Tuscan Chicken Cream Pan - Keto Low Carb; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Jemnú kuraciu panvicu osmažte na panvici na lahodnej krémovo-ružovej omáčke iba za 20 minút. Táto talianska panvica s nízkym obsahom sacharidov je ideálna na rušnú všednú večeru!
Tento príspevok môže obsahovať odkazy na Amazon alebo iné pridružené spoločnosti. Ako spolupracovník spoločnosti Amazon uskutočňujem kvalifikované nákupy prostredníctvom odkazov v tomto príspevku. Pozri moje zverejnenie.
Kto hovorí, že na keto diéte si nemôžete vychutnať lahodné talianske jedlo? Existuje toľko taliansky inšpirovaných receptov, že vás z ketózy nevytrhne! Cuketové lasagne, talianske hovädzie mäso Braciole, krevety s vodkou, talianske pečené fašírky, parmezánové kuracie mäso a kuracie mäso Marsala sú len niektoré z talianskych receptov s nízkym obsahom sacharidov, ktoré môžete pripraviť.
Sledujte nás na PINTEREST!
Tento recept na panvici s nízkym obsahom sacharidov chutí vynikajúco a je neuveriteľne ľahký na prípravu! Podávajte cez cuketové rezance alebo špagetovú tekvicu na kompletné a uspokojivé jedlo.
Toto je perfektná keto večera na celý týždeň, bude vedieť, že ju varíte celé hodiny!
Ako si vyrobiť toskánske keto kurča
prísady
1 1/2 kila kuracích pŕs, nakrájaných na veľké kúsky
2 unce čerstvého detského špenátu
8 uncí húb Baby Bella, nakrájaných na plátky
1/2 plechovky 15-uncie nakrájaných paradajok vrátane tekutiny
1 šálka hustej šľahačky
1/2 šálky strúhaného parmezánu
3 nasekané strúčiky cesnaku
2 lyžice nasekanej čerstvej bazalky
Olivový olej alebo iný keto priateľský olej
Soľ a korenie podľa chuti
príprava
Na strednom ohni rozohrejeme veľkú panvicu, pridáme polovicu masla a olej. Pridajte kuracie mäso, soľ a korenie a duste ich niekoľko minút z každej strany alebo kým mierne nezhnednú. Vyberte a odstavte.
Pridajte zvyšné maslo a šampiňóny duste niekoľko minút alebo kým nemajú dobrú farbu. Cesnak orestujte 20 sekúnd, dávajte pozor, aby sa nespálil!
Pridáme na kocky nakrájané paradajky s ich tekutinou/omáčkou a špenát a miešame, kým špenát nevädne.
Pridajte hustú smotanu, mascarpone a parmezán.
Po zmiešaní znovu pridajte kuracie mäso a varte ho na strednom ohni 8 - 10 minút (čiastočne zakryté) alebo dovtedy, kým sa kuracie mäso neprepečie.
Pridajte čerstvú bazalku a podávajte!
Zvyšky uskladnite na niekoľko dní v chladničke alebo zmrazte.
Ak hľadáte ďalšie vynikajúce talianske rezance z cukety, vyskúšajte tieto nízkotučné cuketové rezance carbonara.
Tipy na výrobu toskánskej keto kuracej mriežky
Je kurča dobré pre keto diétu?
Poistenie! Kuracie mäso je skvelá bielkovina na keto! Existuje toľko receptov na keto kuracie mäso, ktoré si môžeme vychutnať. Okrem toho, že je kuracím mäsom skvelým zdrojom bielkovín pre nízkosacharidovú stravu, má vysoký obsah vitamínov a minerálov. Viac informácií o zdravotných výhodách kurčiat sa dozviete v tomto článku.
Na tejto panvici sa používajú kuracie prsia, ale ak chcete, môžete použiť aj stehná.
Koľko sacharidov kurča obsahuje?
Vôbec žiadny! Sacharidy v tejto panvici pochádzajú z všetkého, čo pridáte namiesto kurčaťa.
Ako pripraviť vynikajúcu toskánsku omáčku s nízkym obsahom sacharidov?
Uistite sa, že používate nakrájané paradajky (a dodanú tekutinu), ktoré sú najmenej bez sacharidov a bez cukru. Rovnako chutia aj huby Portobello alebo „Baby Bella“, ale ak ich nenájdete, môžete použiť biele huby. Huby sú nabité draslíkom a nízkym obsahom sacharidov, vďaka čomu sú ideálne pre keto.
Tiež nabitý draslíkom sa používa čerstvý špenát. Ak nájdete iba bežný špenát, môžete ho použiť a nejaký nakrájať. Môžete dokonca použiť mrazený špenát. Pred pridaním do panvice rozmrazte a vytlačte prebytočnú vodu. V opačnom prípade bude vaša omáčka vodnatá.
Používa sa tiež čerstvý cesnak a bazalka. Ak nenájdete čerstvú bazalku, môžete použiť bazalku sušenú a čerstvú petržlenovú vňať.
Na túto nízkosacharidovú panvicu sa používa syr mascarpone, ktorý dodáva krémovejšie a omáčku zahustí. Mascarpone má rovnakú konzistenciu ako krémový syr, je však menej sacharidový a má jemnejšiu chuť.
Je nabitý zdravými tukmi a tak nízkym obsahom sacharidov, že je dokonalou keto ingredienciou! Môžete ho použiť v mnohých sladkých i slaných receptoch, vrátane tukových bômb, peny, polevy na košíčky a oveľa viac!
Je cuketa keto priateľská?
Určite áno! Má dosť málo sacharidov a je nabitý rôznymi vitamínmi a minerálmi. Prečítajte si viac o zdravotných výhodách cukety v tomto článku!
Existuje tiež veľa rôznych spôsobov, ako pripraviť cuketu pre keto diétu, vďaka čomu sú veľmi univerzálne. Môžete ich rozrezať na polovicu, vydlabať uprostred a použiť ich ako „poháre“ na prenášanie všetkých druhov náplní, ako napríklad táto cuketová loď plnená lasagnami. Môžete ich nakrájať veľmi na tenko a použiť ich ako náhradu za lasagne pridaním talianskej mäsovej omáčky a syra medzi vrstvy tejto cuketovej lasagne.
Môžete ich tiež nakrájať na tyčinky a pripraviť hranolky s horúcou omáčkou. Alebo točte do špirály na rezance a pripravte si cestovinový šalát z cuketových rezancov, ktorý je skvelou náhradou za nízky obsah sacharidov za cestovinový šalát! Cuketu môžete použiť aj do sladkých receptov, ktorú si najemno nastrúhate a pridáte do týchto čokoládových muffinov z cukety. Je to dokonalý spôsob, ako skryť zeleninu vo svojich jedlách, najmä pre deti!
Koľko sacharidov obsahuje cuketa?
Stredne veľká cuketa má zhruba 4 čisté uhľohydráty a všeobecne by ste na jedlo nepoužili celú strednú cuketu.
Ako pripraviť cuketové rezance alebo „rezance“
Cuketové rezance sú skvelou náhradou cestovín s nízkym obsahom sacharidov a ich výroba je veľmi jednoduchá. Potrebujete iba cievku na výrobu a výroba trvá doslova asi minútu.
Ak ste ich nikdy predtým nerobili, vyskúšajte to! Samozrejme, nie je to úplne ako tradičné cestoviny, ale môžete si ich pripraviť tak, ako vám chutia vaše cestoviny dente, alebo ich ešte trochu uvariť, aby boli mäkšie.
Ak chcete pripraviť al dente, vložte ich na 40 sekúnd do mikrovlnnej rúry, potom osušte papierovou utierkou a pridajte omáčku a kuracie mäso. Super rýchle a ľahké!
Viac keto a nízkokarbohydrátových kuracích receptov ...
Krémové kurča Poblano
Slaninový kurací kastról
podnikania moje oblubene vyrobky na amazone a pozrite sa na môj zoznam keto špajze!
Na panvici na jemnej smotanovo ružovej omáčke na panvici orestujte jemnú kuraciu panvicu 20 minút!
Ako spolupracovník spoločnosti Amazon zarábam na kvalifikovaných nákupoch.
ZLOŽKY
- 1 1/2 kila kuracích pŕs nakrájaných na veľké kúsky
- 2 unce čerstvého detského špenátu
- 8 uncí nakrájaných húb Baby Bella
- Obsahuje 1/2 plechovky nakrájanej paradajkovej tekutiny s objemom 15 uncí
- 1 šálka hustej šľahačky
- 1/2 hrnčeka mascarpone
- 1/2 šálky strúhaného parmezánu
- 3 nasekané strúčiky cesnaku
- 2 lyžice masla
- 2 lyžice nasekanej čerstvej bazalky
- Olivový olej alebo iný keto priateľský olej
- Soľ a korenie podľa chuti
PRÍPRAVA
Na strednom ohni rozohrejeme veľkú panvicu, pridáme polovicu masla a olej. Pridajte kuracie mäso, soľ a korenie a duste ich niekoľko minút z každej strany alebo kým mierne nezhnednú. Vyberte a odstavte.
Pridajte zvyšné maslo a šampiňóny poduste niekoľko minút alebo kým nemajú dobrú farbu. Na 20 sekundách orestujte cesnak, dávajte pozor, aby sa nespálil! Pridáme na kocky nakrájané paradajky s ich tekutinou/omáčkou a špenát a miešame, kým špenát nevädne.
Pridajte hustú smotanu, mascarpone a parmezán. Po zmiešaní znovu pridajte kuracie mäso a varte ho na strednom ohni 8 - 10 minút (čiastočne zakryté) alebo dovtedy, kým sa kuracie mäso neprepečie.
Pridajte čerstvú bazalku a podávajte! Zvyšky uskladnite na niekoľko dní v chladničke alebo zmrazte.
Ušetrite viac ako 55% na mojom balíku elektronických kníh
* Nutričné informácie sú poskytované so súhlasom a sú správne podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Neváhajte a skontrolujte to pomocou kalkulačky výživy podľa vášho výberu. Všetky údaje sú založené na čistých uhľohydrátoch bez cukrového alkoholu: Swerve, Erythritol, Allose alebo Monk Fruit.