Tvar tela a diéta z jablka, hrušky alebo feferónky

diéta

Tvar tela - aké ovocie/zelenina ste?

Tvar tela Na korekciu problémových oblastí záleží nielen na tom, čo jeme a koľko športujeme, ale aj na genetike. S týmto by mala zodpovedať aj strava a typ cvičenia, ktoré prijímame.

Existujú hlavne 3 typy tela: jablkový, hruškovitý a feferónkový. A pre každého z nich existuje určitý druh odporúčanej stravy.

Tvar tela a stravovacie odporúčania
tela

1. Ženy s tvar tela • mar má tukovú usadeninu hlavne v oblasti pása, ale spodná časť tela je pomerne poddajná (tenké nohy a malé dno, v porovnaní so zvyškom tela). Existuje však pozitívny aspekt: ​​ženy s týmto typom tela môžu ľahšie zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože brušný tuk sa ľahšie „spáli“ ako tuk uložený na bokoch a stehnách, ale to úzko súvisí s určitými problémami zdravie, ako je zvýšené riziko srdcových chorôb, cukrovky alebo rakoviny prsníka.

Odporúčaná strava pre ženy s tvarom tela je liek „Mar“ bohatší na zdravé tuky a chudobnejší na uhľohydráty ako iné typy tela. Osobitný dôraz sa kladie na tuky zdravé pre srdce, mononenasýtené tuky, ktoré je možné získať z orechov, avokáda alebo olivového oleja, ktoré majú protizápalový účinok a zvyšujú schopnosť tela spaľovať telesné tuky. Odporúčajú sa tiež jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ktoré spomaľujú trávenie a regulujú hladinu inzulínu a cholesterolu, ako sú ovocie, čerstvá zelenina (fazuľa, hrášok, kapusta, brokolica, špenát, cuketa, šalát, mrkva, pomaranče)., hrozno, banány), celé zrná, semená a orechy.

Diéta 1 500 kalórií za deň by mala rešpektovať nasledujúce pomery: 600 kalórií - sacharidy, 525 kalórií - zdravé tuky a 375 kalórií - bielkoviny.

jablka

tela
2. Ženy s tvar tela • Para má vyššiu vrstvu tuku v dolnej časti tela, na bokoch, stehnách a zadku. Najväčšou výzvou pre tento typ tela je chudnutie, tuk v týchto častiach tela je pasívny, odolnejší voči diétam a fyzickej námahe. Možným vysvetlením by mohla byť celulitída, ktorá sa objavuje v dolnej časti tela a bráni cirkulácii, a ovplyvňuje tak spaľovanie tukov.

Čo sa týka jedlo, odporúča sa, aby sa ženy, ktorých telo má hruškovitý tvar, vyhýbali tukom a prijímali stravu bohatú na komplexné uhľohydráty zo zdrojov, ako sú celozrnné výrobky, šošovica alebo fazuľa, bielkoviny chudého mäsa (kuracie alebo rybie) a veľké množstvo ovocia a čerstvá zelenina.

Pri diéte 1 500 kalórií za deň by bolo 750 kalórií uhľohydrátmi, 375 zdravými tukmi a 350 bielkovinami.

tela

3. Ženy, ktorých telá má forma feferónky nevykazujú prevládajúce ukladanie tuku v určitej oblasti tela, ale majú štíhlu postavu, šírka bokov je takmer rovnaká ako šírka ramien a pásu. Tvary sú pre tento typ postavy menej viditeľné, ale keď priberú, ženy s týmto tvarom tela sú náchylné na ukladanie tuku v oblasti brucha, čo predstavuje vyššie riziko srdcových chorôb.

Odporúčaná strava Je bohatý na zdravé tuky (ako sú orechy, olivový olej, ryby) a má nízky obsah nasýtených tukov, bielkovín a cukru. V jedálničku ženy by nemali chýbať ľahké bielkoviny ako kuracie alebo rybie mäso a čerstvé ovocie a zelenina.

Diéta 2 000 kalórií/deň by mala rešpektovať nasledujúce pomery: 800 kalórií - komplexné sacharidy, 700 kalórií - zdravé tuky, 500 kalórií - bielkoviny.

Existuje samozrejme ideálny tvar tela - presýpacie hodiny, ale máloktorá žena má také šťastie, že si ho užije bez akejkoľvek námahy.

Tvar tela, základný aspekt pre zdravie

Tvar tela nám teda môže spôsobiť bolesti hlavy, pokiaľ ide o zdravie, nielen fyzický vzhľad, a preto by ste sa mali snažiť dodržiavať aspoň tieto všeobecné stravovacie odporúčania.