Tvaroh s nízkym obsahom tuku v Renegade; Strava (kulturistika)
Chceli by ste začať s Renegátskou diétou a chceli by ste sa vopred opýtať, či by sa pri prejedaní malo šupnúť aj do nízkotučného tvarohu. Nie som si istý, pretože po „flámovaní“ sa postíte 16 hodín. Ale kazeín v nízkotučnom kvarku sa trávi veľmi pomaly a zostáva v tele až 8 hodín. Takže môžem úspešne pokračovať v diéte Renegade s tvarohom s nízkym obsahom tuku?
2 odpovede
V prvom rade - RE si veľmi vážim a žijem podľa neho:)
Vo fáze prejedania mám aj nízkotučný tvaroh. Dostať bielkoviny, veľmi dobrá vec.
Podľa RE nie sú mliečne výrobky väčšinou prvou voľbou;)
Chceš to urobiť vážne? Neverte takýmto diétam. Rovnako ako polievková diéta, ktorá tam je.
Funguje iba krátko. dlhodobo nič.
Čo sa týka veľkého jojo efektu, nebezpečenstva
Nie je to skutočná strava. neurobíš kcal deficit alebo čo. A moja otázka bola, či je odstredený tvaroh správna vec.
Nemôžem s istotou povedať
To by som aj tak neurobil. Tieto kŕmne prílohy neprinášajú nič. iba podporte dopyt a z toho pôstu sa potom stane strašný výlet. Bavte sa
podobné otázky
Halli ahoj všetci. Momentálne držím modelovú diétu (ráno vajce, o 3 hodiny neskôr 175 g nízkotučného tvarohu, ďalšie 3 hodiny neskôr opäť 175 g nízkotučného tvarohu) a robím to trochu častejšie. Teraz by som to však chcel robiť trochu častejšie a tu je moja otázka; koľko času by malo byť medzi koncom 1. a začiatkom 2. diéty? Ocenil by som odpovede. Lg Asu. ♥
koľko si stratil? (Diéta trvá 3 dni. Každý deň ste rovnakí. Jedno vajce ráno, 175 g nízkotučného tvarohu na poludnie a 175 g nízkotučného tvarohu večer)
Predtým, ako idem spať, vždy zjem 500 g nízkotučného tvarohu. Existuje ale 20 g KH cukru vyrobeného z mliečneho cukru. Ale cukor je v strave zlý kvôli hladine inzulínu, ktorá sa opäť zvyšuje. Napriek tomu všade čítam, že tvaroh je jasný, čo s cukrom, ktorý tam je?
Dobrý deň, keďže čoskoro nastúpim na štúdium do zahraničia, dovtedy by som chcela schudnúť. Som (m) 1,75 a vážim 87 kg, rád by som klesol na asi 75 kg.
Je zdraviu nebezpečné jesť bielkovinové kokteily, prášok na chudnutie a nízkotučný tvaroh po dobu 1 mesiaca? Každú chvíľu som jedla mäso a zeleninu a samozrejme som pila veľa vody.
Je možné jesť celozrnné chrumkavé pečivo s tvarohom s nízkym obsahom tuku večer na diéte, alebo by som mal použiť vajcia?
A čo iné môžete večer jesť, aby ste schudli?
Pretože moja ďalšia otázka bola príliš nepresná a úprava pravdepodobne nefunguje: Tu opäť podrobne.
Držím bielkovinovú stravu 3 týždne. Mám 1,55 m a vážim 64 kíl. Práca v kancelárii.
Výživa. Ráno jem najskôr 2 krajce, ale teraz 1 plátok ražného celozrnného chleba s nízkotučným tvarohom a hydinovým mäsom. Druh ovocia (napr. Jablko, soľanka, hrozno) na obed jem mäso/ryby a zeleninu. Večer zase jem mäso/ryby a zeleninu. Ak nemám chuť na mäso, jem vajcia/miešané vajcia atď. Medzi jedlami pijem proteínové koktaily (srvátka). Takže dvakrát denne. 2-3 krát týždenne v športových dňoch si večer urobím kazeínový šejk. V skutočnosti jem iba chudé mäso, pretože mám nízky obsah sacharidov + nízky obsah tuku, ale veľa bielkovín
Takže denne prijmem 1 200 až 1 300 kalórií, ktoré mi pripadajú v poriadku, práve preto, že som malý. Koktejly pijem svetlo zo sójového mlieka, pretože to, bohužiaľ, nemám rád iba s vodou.
Šport! Šport Venujem sa silnému tréningu 2-3 krát týždenne a vytrvalostnému tréningu raz týždenne (skôr intervalovo). Keďže teraz to ide tak pomaly, rozmýšľal som, že by som si po silovom tréningu urobil na bežeckom páse jednotku s krátkym intervalom.
Je normálne, že to trvá tak dlho, pretože sa telo musí prispôsobiť? Alebo robím niečo zle?
Za tipy a odpovede vopred ďakujem. A prosím ťa, nesťažuj sa a neurážaj sa, aký si hlúpy atď... !
Túto modelovú stravu som objavil náhodou, keď zjete vajíčko natvrdo iba 3 dni ráno a na obed zjete 175 gramov nízkotučného tvarohu a večer iba 175 g nízkotučného tvarohu. Robil to už niekto predtým? A naozaj to pomáha? Alebo zostanete na váhe alebo opäť rýchlo priberiete? Prosím, komentujte iba tých, ktorí to už skutočne vyskúšali
Ahojte, nevie niekto nahodou, ako si mozem doma urobit tieto chvenie?
Počul som, že to dokážete s nízkotučným tvarohom a bobuľami, ale neboli tam žiadne konkrétne informácie
Ahojte všetci. Každé ráno jem nízkotučný tvaroh na písacom celozrnnom chlebe.
Od dnes na to dávam trochu medu. Otázka znie: mali by ste to jesť pri diéte?
Pretože med má príliš veľa cukru a nechce sa mi priberať. Poznáte možno iné alternatívy, čo na tom môžem urobiť?
Chcela som sa opýtať, koľko gramov nízkotučného tvarohu alebo či dokážem zjesť celé balenie (500 g) nízkotučného tvarohu denne a stále dokážem úspešne schudnúť, alebo koľko gramov by ste mali skonzumovať, prosím, dajte mi tipy:) a môžete si dať krémový syr alebo bylinkový krémový syr v nízkom množstve jesť sacharidy?
vzlietol, opticky vlastne vidím menej. Jednoznačne rozdiel, ale malý. O strave: 1 500 kcal, teraz 1350 kcal, 150 g bielkovín, 60 g tuku, zvyšok sacharidy.
Čo si myslíte o kfa? Ako dlho budem držať diétu, kým začnem s prípravou „Lean Bulk“? Možno niečo o jo-jo efekte?
Predtým, ako prídu akékoľvek komentáre, napríklad: „Robte to, čo vás robí šťastnou“/„Musíte sa cítiť dobre so svojim odrazom v zrkadle“ alebo „Musíte sa rozhodnúť tak!“ . Odpoveď: Necítim sa dobre Info: - 177 cm - dobre 67,3 kg (pred diétou vždy na 70 kg)
Teším sa na radu a vopred ďakujem!
Ahoj, koľko môžem približne stratiť pri 1-týždňovej kvarkovej diéte, ak zjem po celý deň okolo 200 - 300 g nízkotučného tvarohu a z času na čas si s ním dám jablko alebo kúsok uhorky, vždy sa snažím udržať prijaté kalórie (mkt Ibaže nie som doma) znovu spáliť, môžem schudnúť asi 4 - 7 kg? Vaša questiongirl18:)
Momentálne držím diétu, keďže sa už pár rokov venujem kulturistike. Moja otázka: v nízkotučnom tvarohu je cukor. Aký druh cukru je v mlieku? Ľahké? Dvojitý? Viaceré? V strave môžete jesť tvaroh, ale prečo je to v poriadku? 500 g MQ má 20 g cukru a cukor je v strave zlý alebo nie?
Ahojte všetci, momentálne robím šéfskú transformáciu Kollegah a moja otázka je, či si zajtra môžem na svoju stáž zohnať 2 celozrnné rožky s kuracími plátkami? Alebo to nie je vôbec možné? Keďže nie vždy rád ráno konzumujem nízkotučný tvaroh s vlašskými orechmi