Týchto 11 potravín má viac sacharidov ako krajec chleba
Myslíte si, že chlieb má najviac sacharidov? Potom vás náš zoznam prekvapí
Pri správnom druhu chleba môžete dokonca schudnúť
Často si myslíme, že nič neprekoná ani kúsok čerstvého chleba - a naše dobré svedomie nám bráni v tom, aby sme sa doň zahryzli počas diéty. Chlieb má koniec koncov príliš veľa sacharidov a je pre chudnutie kontraproduktívny. To je dvojnásobne nesprávne: Po prvé, sacharidy nie sú našim nepriateľom, ale dôležitou súčasťou našej stravy - aj keď držíme diétu. A po druhé, existujú aj ďalšie potraviny, vďaka ktorým sa (vlastne) nebudeme cítiť vinní - ale majú oveľa vyššie percento sacharidov ako krajec chleba.
Dobré sacharidy v strave
Melissa Meier, austrálska výživová poradkyňa, v článku píše, že sacharidy patria k našim tanierom, keď držíme diétu. Najlepšie v podobe dobrých celozrnných výrobkov, zeleniny, sladkých zemiakov alebo ovocia. „Tieto potraviny neobsahujú iba sacharidy, ale sú bohaté aj na ďalšie živiny,“ uviedol odborník. Napríklad celozrnné výrobky sú plné dobrej vlákniny, ktorá robí naše črevá šťastnými a zároveň nás zasýti. Zelenina a ovocie poskytujú telu dôležité antioxidanty, ktoré ho chránia pred chorobami. Na podporu svojho tvrdenia uvádza Meier „dobré jedlá“, ktoré obsahujú viac sacharidov ako krajec celozrnného chleba s priemerom 15 g sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov
Jedno jablko = 25 g sacharidov
Polovica sladkého zemiaka = 19 g sacharidov
Jedna plechovka cíceru = 23 g sacharidov
Jedna šálka gréckeho jogurtu so zníženým obsahom tuku = 16 g sacharidov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jeden stredne veľký banán = 27 g sacharidov
Jedna porcia hrozienok = 34 g sacharidov
Jedno nakrájané mango = 28 g sacharidov
Jedna porcia čerstvého ananásu = 22 g sacharidov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jeden pečený zemiak = 59 g sacharidov
Jedna plechovka kukurice = 35 g sacharidov
Konzerva hrášku = 16 g sacharidov
(Špecifikácia sacharidov sa môže líšiť v závislosti od výrobcu.)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies