Týchto 5 varovných signálov ukazuje, že jete príliš veľa tuku
Jete príliš veľa tuku? Odpoveď na túto otázku vám dáva vaše telo. S týmito signálmi
Čo robia s tukom potraviny na tele?
Nadmerný smäd, ťažkosti so sústredením a podráždenosť sú všetko príznaky toho, že sa prejedáte. Čo však s tukmi? Okrem zjavných indikácií (kľúčové slovo prírastok hmotnosti) existujú aj skryté varovné signály, ktoré môžu naznačovať, že je lepšie znížiť konzumáciu tučných jedál ako klobása, hotové výrobky a podobne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom: Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča jesť každý deň medzi 60 a 80 gramami tuku a vysvetľuje: „Nízky príjem tukov má priaznivý vplyv na metabolizmus tukov, pretože klesá celková koncentrácia a LDL cholesterol v krvi.“ Vyššia spotreba rastlinných potravín, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, ako aj menej živočíšnych potravín alebo výber variantov s nízkym obsahom tuku pomáhajú znižovať Znížte celkový príjem energie a tukov. Zvláštnu úlohu zohrávajú druhy rýb s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, makrela, sleď a spol., Ktoré sú veľmi zdravé a mali by byť v ponuke raz alebo dvakrát týždenne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jete príliš veľa tuku? Takto to môžete povedať
Priberáte
Pri 9 kalóriách na gram poskytuje tuk dvakrát toľko kalórií ako rovnaké množstvo sacharidov alebo bielkovín. Rýchlo sa môže stať, že telu dodá viac energie, ako skutočne potrebuje. Výsledok: prebytočná energia sa ukladá v tukovom tkanive; pribúda na váhe.
Silné potenie
Tí, ktorí sa dlhodobo nezdravo stravujú a jedia príliš veľa tukov, pravdepodobne budú bojovať s nadmerným potením. Pretože ak sa spotrebuje veľa živočíšnych tukov, zvyšuje sa to krvný tlak, čo vedie k nadmernému poteniu.
Dych páchne
Ak je tuk primárnym zdrojom energie v tele, telo produkuje takzvané ketóny, ktoré z tela odstraňuje dýchaním. Vznikne tak sladko-kyslá vôňa.
Ale: Tento typ zápachu z úst sa pri vyváženej strave naozaj netreba báť. Často sa vyskytuje u ľudí, ktorí konzumujú iba veľmi málo sacharidov a primárne konzumujú tuky a bielkoviny, čo mení ich metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trávenie spôsobuje problémy
Poznáte ten pocit, keď vám po zjedení pizze alebo iných mastných jedál zavrčí žalúdok? Niet divu! Pretože tučné jedlá sú pre črevo ťažko spracovateľné. Výsledkom môžu byť plyny, hnačky a bolesti brucha.
Všeobecná nevoľnosť
Predovšetkým silne spracované klobásové výrobky, ale aj hotové výrobky, pečivo, vyprážané jedlá a podobne obsahujú takzvané trans-tuky (nazývané tiež stužené mastné kyseliny), ktoré pôsobia zápalovo a natoľko zaťažujú trávenie, že telo nemá takmer žiadnu kapacitu pre výkon mozgu. Ste unavení, apatickí a nedokážete sa sústrediť.