Týchto 6 strečových cvikov vám pomôže zaspať

Odličovanie, prebaľovanie, možno čítanie knihy a potom preč do vysnívanej krajiny. Nezabudnite však na tieto strečové cvičenia

pomôže

Urobiť niekoľko strečingových cvičení pred spaním dokáže zázraky. Tieto naťahovacie cvičenia sú ideálne pre tých, ktorí často trpia problémami so spánkom alebo majú ťažkosti so zaspávaním.

Strečing vám pomôže zaspať

Hlboké nádychy a pomalé naťahovanie upokojujú mozog a telo a spomaľujú nervový systém. Všetko sa vypne a účinok je podobný meditácii. Ak ťažko zaspávate, môžu vám pomôcť tieto naťahovacie cvičenia:

1. Bok

Urobte krok od postele a potom položte pravú nohu na okraj postele (choďte tiež po podlahe). Hmotnosť posuňte mierne dopredu. Ľavé chodidlo zostáva na zemi. Prsty na nohách sa tešia. Pravá ruka je teraz natiahnutá smerom k stropu a držaná najmenej 10 sekúnd. Počas tejto doby otočte trup doprava. Zhlboka sa nadýchnite a cíťte, ako sa vaše svaly uvoľňujú. Potom to celé zopakujte na druhú stranu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Nohy

Postavte sa pár krokov od postele a potom položte pravú nohu na okraj postele. Nosná noha zostáva rovná a prsty smerujú dopredu. Trup mierne pokrčte dopredu a rukami tlačte na kolená, aby ste cítili natiahnutie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies