Zumba je pre chudnutie účinnejšia ako tanečná hodina
V poslednej dobe som toho o Zumbe veľa počula a urobila som si na nej trochu prieskum. Z môjho chápania môže veľa spôsobov tanca spôsobiť chudnutie. Snažím sa zistiť, či je to efektívnejšie ako chodiť na tanečné kurzy. Je zrejmé, že to do istej miery závisí od typu tanca, ktorý cvičíte, ale od toho, ako sa bude správať v porovnaní so štandardnými lekciami tanca.?
4 odpovede
Najefektívnejšou formou tanca bude tá, ktorá sa vám páči najviac. Zumba dokáže úplne vyriešiť pot, ale ak vás to nebaví a nemáte motiváciu, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou nakoniec vzdáte alebo vynecháte tréningy.
Niečo ako balet vás nemusí nútiť pohybovať sa tak rýchlo, ale skákaním a vyvážením sa pravdepodobne vybudujú silnejšie svaly nôh, čo vám pomôže pri odpočinku spáliť viac kalórií.
Opäť všetko závisí od formy tanca, pri ktorej s najväčšou pravdepodobnosťou zostanete. Dobrý nápad by bolo vyskúšať niekoľko rôznych tvarov. Môžete si vybrať svoj obľúbený alebo ho nechať v niekoľkých rôznych tvaroch, aby vždy existovala rozmanitosť. To by tiež mohlo pomôcť z dôvodu koncepcie svalového zmätku.
Na otázku je trochu zvláštne odpovedať, ale urobím maximum. Čisté chudnutie bude závisieť od toho, koľko kalórií ste spálili, ako ste prijali, a od srdcového rytmu, ktorý si udržiavate pri cvičení (pretože ovplyvňuje, či spaľujete tuky alebo cukor). Samotná zumba nebude viac či menej efektívna ako akákoľvek iná forma tanca, ak tieto dva udržujú vaše srdce na cieľovej rýchlosti (70 - 80% maximálnej hodnoty) približne rovnako dlho.
Tanec ako celok je vynikajúci spôsob, ako dosiahnuť tieto ciele, aj keď väčšina tanečných štýlov je vyvinutá tak, aby sa dala ľahko zdvihnúť, vydržala aspoň dobrých 20 - 30 minút a bola zábavná. Zumba tieto body určite spĺňa, takže je dosť veľká šanca, že budú celkom efektívne, čo sa týka hmotnosti.
Pokiaľ ide o „efektívnejšie“, bude to závisieť od štýlu tanca, ktorý porovnávate. Švih tanca je pravdepodobne rovnako efektívny, tanečné prestávky. asi nie až tak veľa.
Zumba je vysoko náročný tanečný tréning a v porovnaní s ekvivalentnou formou tanca, ako je hip-hop alebo salsa, pravdepodobne nemá žiadne špeciálne vlastnosti. Má však väčší dopad ako niektoré z tradičnejších spoločenských sál.
Záverom je, že ak ste to psychicky schopní urobiť a budete v súlade s tým, potom áno, bude to pre chudnutie efektívnejšie.
Moja žena je inštruktorkou Zumby a hovorí, že všetko závisí od toho, ako náročné sú jednotlivé postupy. Väčšina tancov Zumba je navrhnutá tak, aby ste mohli prechádzať pohybmi na ľahkých úrovniach alebo sa dokonca tlačiť, takže tí, ktorí sú k tomu dobre motivovaní, uvidia účinok.
Dôvodom, prečo sa stal inštruktorom Zumby, bol ten, že rok, keď chodil na hodiny Zumby, mu pomohol stratiť 3 veľkosti šiat a výrazne zvýšiť fyzickú zdatnosť - v porovnaní so skúšaním iných kurzov aerobiku, tanca a fitness v priebehu rokov ako dobrý efekt.