Týchto sedem športov je najrýchlejším spôsobom chudnutia
Mnohí by chceli cvičiť čo najefektívnejšie, aby mohli rýchlo schudnúť. Prezradíme vám, pri ktorých športe spaľujete veľa kalórií.
základné informácie v skratke
- Existujú športy, ktoré konzumujú až 800 kalórií za hodinu.
- Športovať sa dá vonku aj v posilňovni.
Existuje veľa fitnes cvičení a športov, pri ktorých sa spaľuje veľa kalórií. Nezáleží na tom, či to robíte na čerstvom vzduchu alebo v štúdiu. Nájdite šport, ktorý vás obzvlášť baví, aby ste mohli pokračovať.
behať
Žiadny šport neposkytuje viac vytrvalosti a nespáli toľko kalórií ako jogging. Pri intenzívnom behaní spálite až 600 kalórií za hodinu.
Chôdza
Spoločnou alternatívou joggingu je chôdza, známa tiež ako severská chôdza. Kráčate obzvlášť rýchlo a používate palice. Takto spálite v priemere 446 kalórií za hodinu. Predpokladom je správna technika hokejky.
plávať
Ideálny fitness šport na chudnutie pre všetkých, ktorí sa chcú alebo potrebujú starať o svoje kĺby. Pri plávaní spálite až 436 kalórií za hodinu.
Bicyklovanie alebo indoor cyklistika
Cyklistika je dokonalým vytrvalostným tréningom pre milovníkov prírody. Spotreba kalórií je okolo 400 kalórií za hodinu.
Sálová cyklistika je už pár rokov obrovským humbukom. Teraz existuje veľké množstvo kurzov pod rôznymi názvami a s rôznym zameraním: napríklad Spinning, Indoor Cycling, Spin Racing alebo Soulcycle.
Človek, ktorý váži 75 kilogramov a je priemerne trénovaný, spáli okolo 60 kalórií za 60 minút.
Krokový aerobik
Step aerobik je len pre matky? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Krokové cvičenie je efektívny spôsob spaľovania kalórií. Vypracovať môžete až 700 kalórií za hodinu.
Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT)
HIIT znamená krátke cvičebné fázy vysokej intenzity, ktoré sa striedajú s krátkymi fázami zotavenia. S týmto typom tréningu nútite telo dlho spaľovať kalórie, a to aj po dlhom ukončení tréningu. Za hodinu sa spáli 700 až 800 kalórií!