Týmto potravinám by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať

Ste tehotná? Blahoželáme! Stále však venujte pozornosť svojej strave: Nie všetky jedlá sú dobré pre vás a vaše nenarodené dieťa.

počas

Vyvážená a rozmanitá strava hrá dôležitú úlohu, najmä počas tehotenstva. Na jednej strane slúži na zásobovanie dieťaťa energiou a výživnými látkami a na druhej strane sa musí zabrániť nedostatočnému zásobovaniu matkou.

Vyvážený, ale nie „pre dvoch“

Počas tehotenstva je pre rast dieťaťa potrebná ďalšia energia. Nie je však potrebné ani odporúčané jesť „za dvoch“.

  • Od druhého trimestra gravidity (13. až 27. týždeň tehotenstva) sa denná potreba zvyšuje o približne 250 kcal.
  • Od 3. trimestra tehotenstva (od 28. týždňa tehotenstva) sa denná potreba zvyšuje o ďalších 250 kcal.

Dbajte na dostatočný prísun vitamínov B (najmä kyseliny listovej a vitamínu B6), horčíka, železa a jódu: zvyšuje sa tiež potreba vitamínov a minerálov. Vyvážená strava však zvyčajne dobre pokrýva túto ďalšiu požiadavku. V každom prípade sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok výživy.

Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť

Aby nebolo ohrozené zdravie matky a dieťaťa, mali by sa tehotné ženy vyhýbať niektorým potravinám a luxusným potravinám:

  • Alkohol a nikotín: všeobecné vzdanie sa práva (viac o fetálnom alkoholovom syndróme nájdete tu)
  • kofeín: povolené sú až tri šálky kávy alebo zeleného čaju
  • Surové alebo neúplne uvarené mäso: Carpaccio, hovädzí tatarák alebo biftek
  • Surové mäsové výrobky: Saláma, Kantwurst, Mettwurst, surová šunka, údené mäso, slanina
  • Surové ryby/morské plody: Sushi, ustrice
  • Údené alebo nakladané ryby: Údený losos, gravlax
  • ryby vo všetkých druhoch prípravy (možná kontaminácia ťažkými kovmi): tuniak, mečúň, halibut, šťuka
  • Surové alebo polosurové Vajcia: Vyprážané vajce, mäkké vajce, tiramisu
  • Surové mlieko
  • Výrobky zo surového mlieka ako Mäkký syr a potretý syr: Camembert, Brie, Roquefort
  • Syrová kôra, aj z pasterizovaného syra
  • Predrezané, balené šaláty
  • Neohriaty alebo surový Klíčky a sadenice
  • Neohriaty Mrazené bobule
  • Potraviny podporujúce pôrod: náhrady cukru, preháňadlá, nezrelá papája, nápoje obsahujúce chinín, kari, majoránka, tymián, klinčeky, zázvor a koriander

Viac informácií o správnej výžive počas tehotenstva nájdete tu.