Týmto spôsobom môžete ušetriť skutočné peniaze aj napriek zdravej výžive
Holistické zdravie s prirodzeným cvičením, vyváženou výživou a pozitívnym myslením
14 tipov, ako aj napriek zdravej výžive môžete skutočne ušetriť peniaze
Úspora peňazí napriek zdravej výžive, je to možné? Zdravá výživa pre mňa zahŕňa veľa čerstvých potravín a samozrejme živočíšne produkty, ako sú mäso a ryby. Najradšej kupujem ovocie a zeleninu z ekologického poľnohospodárstva kvôli nízkej kontaminácii pesticídmi a radšej používam organické látky na vajcia, hovädzie a kuracie mäso na podporu druhovo vhodného chovu.
Mne sa oplatí investovať do vysoko kvalitných výrobkov. Mnohí sa stále vyhýbajú výberu týchto potravín, pretože sú často výrazne nákladnejšie alebo nedostatočný rozpočet. Zdravá strava ale nemusí byť drahá a nie vždy ekologická. Ak poznáte správne triky, môžete Jesť zdravo, vyvážene a tiež lacno. Tieto tipy a triky dnes prezradím v tomto príspevku.
1. Napíšte nákupný zoznam
Klasický! Babka a mamička to už dokázali a vy by ste tiež mali, pretože sa to osvedčilo. Ak si pred nákupom napíšete nákupný zoznam, jednoducho ušetríte peniaze a čas. Keď už ste v obchode s potravinami alebo na trhu, dôsledne pracujete na svojom zozname. Ak sa budete držať svojho zoznamu, ste relatívne v bezpečí pred nebezpečnými impulznými nákupmi.
2. Venujte pozornosť propagáciám a ponukám
Lovcom zjednávania nehovorím nič nové. Sledujte ponuky a zľavy. V supermarkete sa často ponúkajú čerstvé produkty ako mäso, jogurty, ovocie a zelenina za znížené ceny. Niekedy je k dispozícii ďalšia škatuľa alebo klasické zľavové nálepky na redukovaný tovar, ktoré sa blížia ku koncu dátumu minimálnej trvanlivosti.
Väčšina supermarketov zobrazuje vaše brožúry a letáky alebo ich obsahuje v časopisoch. Akokoľvek to môže byť nepríjemné, môže sa oplatí hľadať tam ponuky, najmä pre potraviny, ktoré sa pravidelne umiestňujú na nákupný zoznam. A u tovaru s dlhšou trvanlivosťou sa potom oplatí kúpiť vopred. Tí, ktorí sa včas dozvedia o pripravovaných ponukách, si to môžu naplánovať pri vytváraní nákupného zoznamu.
Je dôležité nenechať sa zlákať inými výhodnými akciami alebo nepodceniť úspory o pár centov. Pretože aj pár centov sa na konci mesiaca rýchlo zráta.
3. Choďte na čerstvé jedlo
Každý, kto sa najskôr zaoberá zdravou stravou a hlavne vyháňa z nákupného košíka nezdravé jedlo a ďalšie spracované potraviny, rýchlo zistí, kde sú skutočné náklady. Čerstvé produkty a skutočné jedlá obsahujú viac výživných látok a udržia vás tým dlhšie sýtych, a preto ich nakoniec musíte skonzumovať menej. A kto utratí menej za rýchle občerstvenie, nakoniec mu ešte viac zostane na dobré a pravé jedlo lepšej kvality.
Nie vždy to musí byť ekologické. Organické výrobky sú menej kontaminované pesticídmi a obsahujú viac výživných látok ako organické výrobky, čerstvé čerstvé výrobky sú však stále lepšie ako hotové výrobky. Mnoho poľnohospodárov na týždennom trhu si jednoducho nemôže dovoliť nákladnú ekologickú pečať, ale stále sa veľmi blíži požiadavkám ekologického poľnohospodárstva.
4. Vyhýbajte sa humbuku v superpotravinách
Odkedy sa vedomie nedávno zmenilo na zdravú výživu, nadšenie pre superpotraviny bolo tiež veľké. Superpotraviny neboli v minulosti problémom. Ale vďaka Social Media & Co. už jednoducho nemôžeme uniknúť humbuku.
Nemusíte však naskočiť do rozbehnutého vlaku, pretože väčšinou sú aj tak len marketingové trendy. Známe potraviny sú rovnako dobré a predstavujú oveľa lacnejšiu alternatívu. Vyskúšajte to: ľanové semienka namiesto chi semien, čučoriedky namiesto acaa bobúľ a ríbezle namiesto goji.
5. Nakupujte sezónne a regionálne
Sezónne a miestne jedlá sú nielen zdravšie a lepšie pre životné prostredie, sú aj oveľa lacnejšie. Dozrievajú za prirodzených podmienok, na umelý chov sa nemusí používať žiadna ďalšia energia a odpadajú aj dlhé dopravné cesty. Všetko, čo má negatívny vplyv na cenu.
Áno, rozumiem, exotické ovocie je vynikajúce a často prinesie na stôl trochu sviatočného pocitu, ale keď sa pozriete na to, aké ovocie stojí vo vašej domovskej krajine, mali by ste nákup prehodnotiť. Je tiež lepšie vyhnúť sa určitému plodu mimo sezóny chovu a skleníkov. Jahody v zime, musia byť? Profesionálny tip: Čerstvé letné ovocie si jednoducho zmrazte a pochutnávajte si na nich po celý rok.
6. Lacná alternatíva: mrazené potraviny
Mrazená zelenina a ovocie majú pre vašu peňaženku rôzne výhody. Je to často lacnejšie ako čerstvé výrobky. Dá sa lepšie porciovať, aby sa menej kazilo a menej skončilo v odpadkoch. Čerstvo zozbieraný, zabalený a mrazený hlboko zmrazený tovar má zvyčajne ešte viac výživných látok ako čerstvý tovar, ktorý leží po dni a po preprave na poličke.
7. Výhodné ponuky na týždennom trhu
Týždenné trhy zvyčajne dodávajú čerstvý regionálny tovar z okolia. Keďže poľnohospodári a obchodníci vyrábajú iba malé množstvá a svoje výrobky predávajú na priamym predajom, je tovar kvalitnejší, ale často oveľa drahší ako v supermarkete.
Napriek tomu môžete každú chvíľu získať zľavu, ak sa krátko pred koncom trhu spýtate na zľavy. Na rozdiel od supermarketu je možné na trhu dojednať aj množstevnú zľavu. V Hamburgskom týždennom vyhľadávači trhov môžete zistiť, kde je ďalší trh vo vašej blízkosti.
8. Veľké balenia sa nie vždy vyplatia
Pri hľadaní znížených cien buďte pri veľkých baleniach opatrní! Zdá sa, že veľké balenia šetria peniaze, ale často ide o klam. Potraviny vo veľkých baleniach sú často nákladnejšie ako malé alebo bežné výrobky. Bol to výsledok trhového testu spotrebiteľského centra v Hamburgu. Podľa obhajcu spotrebiteľov v Hamburgu sa ale lovci výhodných obchodov často ocitnú v obchodnej pasci.
Pozor tiež na fingované balenie. Balíky sa zdajú väčšie, aj keď obsah zostáva rovnaký. Nakoniec len toľko vzduchu predá. Ak si dáte pozor na tip 3, pravdepodobne vás to aj tak veľmi neovplyvní рџ ? ‰
9. Potraviny objednávajte online
Ďalším skvelým spôsobom, ako ušetriť peniaze, sú online obchody s potravinami. Medzitým nakupujem iba rôzne produkty online, pretože sú tam buď lacnejšie, alebo obchody ponúkajú pravidelné zľavy.
Potraviny zahŕňajú orechové maslá, alternatívy múky, sušené ovocie, orechy a bielkovinový prášok. Tu je ľahké porovnať produkty v obchode a online.
10. Zasaďte si svoje bylinky
Sebestačnosť začína bylinami a môže siahať až do vašej vlastnej záhrady. Pestovanie, výroba a výroba pre vás môžu byť užitočné aj v malom rozsahu, najmä ak si ceníte organickú kvalitu. Kvetináče alebo kvetináč na balkóne stačia na šalát, bylinky, paradajky, reďkovky a dokonca aj na jahody.
Myslím si, že projekt Kickster „Hydroponická vertikálna farma pre váš domov“ od spoločnosti Ponix System pre takzvané vnútorné hospodárenie, pomocou ktorého môžete aj v zime pestovať domácu zeleninu a bylinky, je zábavný.
11. Nemusí to byť vždy mäso
Bezmäsitý pondelok je názov trendu okolo bezmäsitého dňa v týždni. Cieľom je znížiť spotrebu mäsa zo zdravotných, etických a ekonomických dôvodov.
Športovci a iní, ktorí majú veľkú potrebu bielkovín, môžu nahradiť drahé mäso lacnými vegetariánskymi potravinami, ako sú fazuľa, vajcia a iné strukoviny.
12. Kvalitné mäso lacnejšie vďaka tlačenici: Zdieľajte kravu
Ak by to malo byť mäso, radšej by som kládol dôraz na kvalitu ako na kvantitu. Zdieľaním celej alebo polovice kravy s ostatnými môžete lacno získať dobré mäso. Každý, kto žije v krajine, pozná tento princíp. Tam sa komunity často stretávajú, aby spáchali zabitie kravy.
Vďaka skupinovej jazdeckej skupine je to teraz možné aj pre všetkých ostatných. K dispozícii sú tradičné a ekologické mäsové balíčky od 3,6 kg do 7,2 kg, ktoré farmár doručí priamo k vám domov.
13. Naplánujte, predvarte a zmrazte jedlá
Najnovším trendom je plánovanie jedla a príprava jedla. Je ale tiež užitočné naplánovať si jedlo a predvariť ho na týždeň. Môžete si teda zabaliť obed do práce alebo na cesty a zvyšky využiť čo najefektívnejšie. Čo zostane, je zmrazené a môže to byť zlato v dňoch, keď nie je čas na varenie.
Deň plánovania stravovania je zvyčajne sobota, čo je tiež čas, keď musím ísť na týždeň na nákupy. V nedeľu sa potom predvarí. Teraz plánujem tak, že do polovice nasledujúceho týždňa vyčerpám všetok čerstvý tovar. Jedlo som si pravidelne kazil, pretože som celý týždeň nakupoval a potom som sa k jeho konzumácii nedostal.
14. Zjedz mi prvú škatuľu/škatuľu na odpad z jedla
Žijeme v prelomovej spoločnosti, v ktorej je plytvanie potravinami, bohužiaľ, čoraz dôležitejšou otázkou. Straty potravín na celom svete sa pohybujú medzi 30 až 40% - to je zhruba 180 až 190 kg na obyvateľa ročne! 70% z nich je rozmaznaných, 53% je dôsledkom nedostatočného zvyškového odpadu a 43% vypršalo. Plánovanie jedál a inteligentné nakupovanie môže pomôcť pri lepšom využívaní potravín. Ďalším skvelým doplnkom je políčko „Jedzte ma ako prvé“ alebo „Potravinový odpad“.
Ako často ste v chladničke vytriedili pokazené a niekedy dokonca neotvorené výrobky? Políčko Eat me first je pripomienkou všetkých produktov, ktorých dátum minimálnej trvanlivosti čoskoro vyprší. Všetko, čo potrebujete, je plastová nádoba a štítok s nápisom „Najskôr ma zjedzte!“ Alebo „Najprv použite“ alebo čokoľvek vás napadne. Do tejto škatule patrí všetko, čo je potrebné čo najrýchlejšie zjesť.
Nezabudnite, že dátum minimálnej trvanlivosti nie je dátumom spotreby. Po uplynutí dátumu minimálnej trvanlivosti nemusíte jedlo vyhadzovať. Často si ich môžeme vychutnať o niekoľko dní dlhšie.
Záver: zdravá výživa nemusí byť nákladná
Existuje mnoho spôsobov, ako dostať čerstvú zeleninu, ovocie a mäso s obmedzeným rozpočtom. Zdravé jedlo nemusí byť drahé, stačí sa s ním trochu vyrovnať a inteligentne plánovať.
Tí, ktorí správne nakupujú, varia si sami a potom tiež vedia, ako šikovne využiť zvyšky jedla a šikovne udržiavať zásoby, sa môžu zdravo stravovať aj za málo peňazí.
Ak často kupujete rovnaké potraviny na rovnakých trhoch, rekapitulujete svoje nákupné náklady a dozviete sa priemerné ceny potravín, môžete pomerne rýchlo vypracovať rozpočtový plán a predvídať výdavky. Toto uľahčuje plánovanie dodatočných výdavkov a je možné sa vyhnúť nepríjemným prekvapeniam.