Štyri stravovacie návyky, ktorých sa musíme vzdať v prvom týždni diéty „Predstavujú
Tí, ktorí chcú začať s diétou, aby zhodili pár kíl navyše, sa musia najskôr vzdať pohodlných stravovacích návykov, ako je konzumácia pečiva a údenín.
Podľa Cori Gramescu, trénera životného štýlu a výživy v prvom týždni diéty, sa človek, ktorý chce schudnúť, musí vzdať džúsov alebo alkoholu, pečiva, údenín a kalorických jedál, ako je napríklad denné menu v jedálni. Ak cítite potrebu sladkého, odporúča sa jesť ovocie ako také.
Štyri kroky, ktoré treba dodržať v prvom týždni diéty
Prvým krokom v strave je vzdanie sa akéhokoľvek druhu džúsu a alkoholických nápojov.
„Ľudia majú tendenciu sústrediť sa na úplne zbytočné veci. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vzdať sa džúsov s alebo bez cukru, s bublinkami alebo bez nich. Ak je to šťava, odstráňte ju zo schémy a alkohol. Že je to pivo, že víno, že sú aj koktaily. Odstráňte ich. Džúsy a alkohol. Vzdaj ich. Ak chcete mať chuť na sladké, dajte si celé ovocie. Nerobte ani smoothie. Pretože uvidíte, kedy budete ovocie žuť, na uspokojenie svojej sladkej chuti nepotrebujete také veľké množstvo cukru, “uviedla Cori Gramescu vo videu zverejnenom na YouTube.
- Vzdajte sa všetkého, čo pečivo znamená
Druhým krokom, ktorý treba dodržiavať v prvom týždni diéty, je vzdanie sa pečiva.
Pečivo je prekážkou v boji proti nadbytočným kilogramom.
„Musíte sa vzdať všetkého, čo znamená pečivo, koláče, praclíky. Celá táto oblasť jedla na ceste do kancelárie. V rade čakajú ľudia, ktorí si ráno dajú praclíky. Mali by sme sa ho vzdať od prvého týždňa diéty. ““.
- Vzdajte sa párkov
Tretím krokom, ktorý treba dodržiavať v prvom týždni diéty, je vzdanie sa údenín. Cori Gramescu odporúča vymeniť údené za studené.
„Okrem tých, ktoré sa vyrábajú ako ich babička v krajine, by sa zvyšok nemal jesť. Okrem toho, že majú značné množstvo príchutí, dusitanov, všetkých druhov štiav, obsahujú veľmi veľké množstvo soli a veľmi nízkej kvality mäsa. Vymeňte studené grilované klobásy “.
- Vzdajte sa kupovaných kalorických jedál (denné menu)
Štvrtým krokom, ktorý treba dodržať v prvom týždni diéty, je vzdanie sa denného menu z podnikových jedální. „To, čo si kúpime v dennej ponuke, je kopa veľmi tučných a lacných jedál. Môžete dosiahnuť rovnováhu. Z domu si môžete vziať niekoľko studených grilovaných misiek a šalát a tiež si môžete dať polievku z jedálne, aby ste zabezpečili svoju nutričnú rovnováhu. Ale vyhnite sa dennému menu, pretože je to veľmi veľká pasca. Jediné jedlo so šunkou a zemiakovou kašou má asi 800 - 1 000 kalórií, “uviedol Cori Gramescu.