Týždeň pôstu

Každý deň sa začína ranným sedením alebo približne 20-minútovým ranným cvičením. Dostávame cyklus. Potom sa stretneme pri čaji a čerstvo pripravenom džúse, potom začneme náš denný výlet v trvaní asi 3 až 4 hodín. Popoludní má každý účastník čas na pečeňový zábal a relax.

Večer sa stretávame pri pôstnom vývare a pri vzájomnej výmene alebo pri informačných rozhovoroch o pôste.

pred začiatkom

Kurzy pôstu zahŕňajú každodenné cvičenie a relaxáciu. Pokiaľ je to možné, pohybujeme sa vždy na čerstvom vzduchu, v závislosti od polohy, túry, venujeme saverskej chôdzi, gymnastike a ľahkej joge. . Pohyb počas pôstu je pre mňa veľmi dôležitý, pretože fyzická aktivita stimuluje cirkuláciu. Vyvarujeme sa rozpadu svalov, kto sa potí, vylučuje rýchlejšie metabolické produkty nalačno a dýchanie pri pohybe podporuje aj proces detoxikácie. Zvyšujeme tiež dennú spotrebu kalórií. Cvičebné jednotky sú samozrejme pre každého účastníka dobrovoľné.

Ak ste sa rozhodli pre týždeň pôstu a ak je toto vaša prvá skúsenosť s pôstom, rád by som sa podelil o niektoré ukazovatele nižšie. Pre optimálny úvod do pôstu sa osvedčilo, že je na týždeň pôstu psychicky a fyzicky naladený vopred. Máte týždeň na to, aby ste sa zaobišli bez vecí, ktoré sú vám drahé a dôležité pre vás v každodennom živote: napríklad káva ráno, večer pohár vína, dobré jedlo, sladkosti ... Dajte si pozor na to, na čo ste zvyknutí na zadné sedadlo zvládnuteľné množstvo času. Asi týždeň pred začiatkom pôstu sa odporúča redukovať všetky stimulujúce nápoje (káva, čaj (zelený, čierny, biely) a alkohol) a nakoniec prestať.

Jedlo 2 dni pred začiatkom pôstneho seminára by malo byť ľahko stráviteľné. Okrem toho pite veľa po celý deň! Tieto opatrenia vám uľahčia prechod na pôst a zvýšia jeho kvalitu. To znamená, že je menej chorôb a účinky pôstu sa zlepšujú na všetkých úrovniach. Po registrácii vám dám pár tipov na 2 dni pred začiatkom seminára. Okrem toho sa osvedčilo dokončiť všetky dôležité schôdzky pred pôstom, aby ste mohli ľahko vypnúť. Čas v týždni pôstu patrí vám a všetky povinnosti vášho každodenného života by mali a môžu počas tohto obdobia ustúpiť dozadu.

  • Ak je to možné, vopred znížte požiadavky a zbavte sa stresu a hnevu.
  • Urobte všetko dôležité, aby vám to neprekážalo, keď ste rýchlo.
  • Ak pijete veľa kávy v každodennom živote, pomaly znižujte svoju spotrebu a radšej už najmenej 2 dni pred pôstom nepite kávu ani čierny/zelený čaj. To isté platí aj o alkohole, ktorému sa najlepšie vyhnite týždeň vopred.
  • Jedzte ľahšie jedlo niekoľko dní vopred a znížte jeho množstvo.
    (Pomaly sa zužujte z tukov, solí, sladkostí, mäsa, bielej múky atď.)
  • Pite viac vody, jedzte viac ovocia a zeleniny.
    (Vyhýbajte sa tvrdým škrupinám, v prípade potreby olúpte všetko, paradajky, papriky atď.)

Vychutnajte si najkrajšie chodníky v Kolíne nad Rýnom a okolí: Počas ambulantného pôstu sa prechádzame po častiach Kolínskej cesty a ďalších. Tešte sa na prekvapivo zelený svet mesta na Rýne.

Nie je čas ísť na týždeň preč, ale napriek tomu túžba,
urobiť pre seba niečo dobré? Potom je ambulantný pôst zaujímavou alternatívou.

Ambulantný pôst sa koná v príslušnom súkromnom prostredí a prebieha paralelne s vašim každodenným domácim alebo profesionálnym životom.
Svoje každodenné práce môžete vykonávať ako obvykle a budete ohromení, koľko energie máte,
aj keď pijete iba tekutiny.
Týždeň pôstu sa začína v sobotu a končí sa nasledujúcou sobotou prerušením pôstu.
Po registrácii vám pošlem zoznam vecí, ktoré budete počas týždňa potrebovať.
Stretávame sa na úvodnej výmene asi 10 dní pred začiatkom pôstu. Spoznáme sa a stretnete sa s ostatnými účastníkmi za predpokladu, že ide o týždeň skupinového pôstu. Na tomto stretnutí sa tiež dozviete, ako môžete usporiadať dni úľavy pred pôstom a na čo ďalšie je potrebné venovať pozornosť.

Existujú dva varianty ambulantného pôstu:

Ambulantný pôst pre pracujúcich ľudí

Asi 10 dní pred začiatkom pôstu: Informačný večer s pokynmi, ako usporiadať dni úľavy, dostanete recepty na pôstne polievky a džúsy, máme čas na otázky a výmenu.
Piatok večer pred začiatkom pôstu: Pokyny na uverenie a podrobný týždenný harmonogram
Sobota: 1. pôstny deň, veríte doma, popoludní stretnutie na prechádzke a výmene.
Nedeľa: 2. deň pôstu. Ráno spoločná exkurzia/cvičenie
Pondelok - piatok denne o 18:00: Stretnutie pre spoločné cvičebné jednotky (nordic walking, prípadne plávanie/aqua fitness, ľahká joga) a následná pôstna diskusia, ako aj krátke prednášky o výžive všeobecne a dňoch prírastku po pôste.
Sobota: 8. deň, ráno sa stretávame, aby sme spoločne prelomili pôst, záverečné kolo a posledné tipy.

Ambulantný pôst pre ľudí s flexibilným časom

Cca 10 dní pred začiatkom pôstu: Informačné podujatie s pokynmi, ako zorganizovať dni úľavy, dostanete recepty na pôstne polievky a džúsy, máme čas na otázky a výmeny.
Piatky pred začiatkom pôstu: Pokyny na uverenie a podrobný týždenný harmonogram
Sobota: 1. pôstny deň, veríte doma, popoludní stretnutie na prechádzke a výmene.
Nedeľa: 2. deň pôstu. Ráno spoločná exkurzia/cvičenie
Pondelok - piatok denne ráno: stretnutia pre spoločné cvičebné jednotky (nordic walking, prípadne plávanie/aqua fitness, ľahká joga) a následná pôstna diskusia, ako aj krátke prednášky o výžive všeobecne a dňoch prírastku po pôste.
Sobota: 8. deň, ráno sa stretávame, aby sme spoločne prelomili pôst, záverečné kolo a posledné tipy.

Taktiež ponúkam týždne ambulantného pôstu v individuálnej starostlivosti.
Opýtajte sa na to a navrhneme pôstny týždeň, ktorý vyhovuje vašim osobným potrebám.