Týždenné menu na polievku na chudnutie zeleru
„Jesť to, schudnúť“ - vážený sen miliónov žien.
A taký produkt existuje.
Zeler je skutočne jedinečná zelenina, ktorá má „negatívny“ obsah kalórií.
Tuky sa počas ich používania nehromadí, ale spália.
Táto koreňová rastlina je tiež zaujímavá, pretože sa môže jesť celá - korene, stonky a listy.
Veľké množstvo receptov na jeho prípravu pomôže urobiť vašu stravu nielen zdravou, ale aj chutnou.
Výhody zeleru
Zelenina je známa už od staroveku.
Veľký Hippokrates ho považoval za liek na všetky choroby a krása starovekého Grécka ho využívala na čistenie a omladenie tela.
Zeler pomáha zlepšovať celkový tonus tela, upokojuje nervy a zlepšuje spánok, odbúrava stres.
Obzvlášť užitočná je šťava z koreňov a stoniek.
Odporúča sa používať pri ochoreniach obličiek, cukrovke, zápale žalúdka, urolitiáze, dne, dermatitíde.
Na chudnutie sa však najčastejšie používa „zelený záchranca“.
Jeho zjedenie alebo jednoduché pridanie k hlavnému jedlu vám pomôže nielen zhodiť kilá navyše, ale aj omladiť a vylepšiť telo.
| Stonky zeleru - | 400 g |
| Zemiaky - | 2 kusy. |
| Mrkva - | 2 kusy. |
| Biela kapusta - | 350 g |
| skloniť sa - | 1 kus. |
| Bulharské papriky - | 2 kusy. |
| Čas varenia: 35 minút | Kalórie na 100 gramov: 31 Kcal |
Existuje veľa techník chudnutia na báze zeleru.
Okrem konzumácie čerstvej zeleniny je to populárny a populárny spôsob prípravy polievky.
Fázy receptúry na zelerovú polievku na chudnutie:
- Všetky ingrediencie nakrájajte podľa želania na kocky alebo slamky.
- Naplňte vodou a parou.
- Privedieme k varu, pridáme 1-2 štipky soli (nie viac) a povaríme ich asi 15 minút.
S touto polievkou môžete experimentovať a nájsť nielen zdravé zloženie, ale aj vynikajúce.
Môžete napríklad pridať paradajky, cuketu, zeleninu a naopak, aby ste vylúčili výrobok zo zoznamu vyššie.
Niektorí polievku zomeliú v mixéri a urobia z nej krémovú pastu.
V takom prípade môžete po rozomletí výrobkov, ktoré už boli uvarené, pridať trochu nemastnej smotany alebo mlieka a potom ich znovu uviesť do varu...
Základné pravidlo je, že taká zelerová polievka na chudnutie neobsahuje tuk.
A tu je videorecept na diétne zeleninové jedlo:
Týždenné menu na chudnutie
Zelerová strava je dobrá, pretože hlavné jedlo (polievka) sa dá použiť v akomkoľvek množstve.
Ak sa ho však rozhodnete držať, musíte byť pripravení na to, že veľa výrobkov bude treba vylúčiť.
Môžete piť kávu, ale nie viac ako 3 šálky denne.
Je lepšie používať zelený čaj (bez cukru).
Počas 7 dní diéty môžete zhodiť asi 5 kilogramov nadváhy.
Zelerovú polievku je možné jesť v akomkoľvek množstve, čím viac, tým lepšie.
Je to hlavný pokrm na spaľovanie tukov.
Každý deň je to nevyhnutné, pokiaľ nie sú k dispozícii aj nasledujúce produkty:
- 1. deň. Tento deň bolo povolené ovocie (okrem banánov a hrozna).
- Deň 2. Surová zelenina.
- Deň 3. Opäť surová zelenina. Na večeru môžete zjesť 1 zemiak v uniforme s prídavkom 1 lyžičky rastlinného oleja.
- Deň 4. Nie viac ako liter kefíru a 3 banány.
- 5. deň. Maximálne 700 g varených kuracích pŕs, chudej ryby alebo hovädzieho mäsa, 5 paradajok, ovocie. Určite vypite najmenej 8 pohárov vody.
- Deň 6. Varené hovädzie alebo kuracie prsia (max. 350 g), surová zelenina, vypiť 2 litre vody.
- Deň 7. Surová zelenina, ovocie, varená ryža.
Výživové poradenstvo
Aby technika priniesla požadované výsledky a nepoškodila telo, musíte venovať pozornosť nasledujúcim tipom:
- Jedzte čo najviac citrusových plodov, ako aj zeleniny bez obsahu škrobu (nie strukoviny, kukurica, zemiaky, okrem povoleného dňa);
- Kuracie, mäso alebo ryby sa najlepšie konzumujú so surovou zeleninou;
- jesť surový zeler a koreňovú šťavu;
- Večera posledná najneskôr do 19. hodiny so zeleninou a ovocím, ak máte veľký hlad, môžete si dať nízkotučný tvaroh;
- piť 2 - 2,5 l vody denne (bez čaju a kávy);
- v dňoch stravovania nemôže športovať, je lepšie začať fyzicky. zaťaženie na jeho konci.
Napriek skutočnosti, že zelerová strava, a najmä polievka na nej založená, je veľmi užitočná, je potrebné o opatrení vedieť.
Kontraindikácie sú iba chronické ochorenia, preto by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom.
Recenzie na chudnúcu zelerovú polievku
Potom môžete zistiť názory ľudí a výživového poradcu:
Ženy, ktoré sa pokúsili schudnúť pomocou zelerovej polievky, hovoria o tejto metóde iba pozitívne. Niektorým sa zároveň páčila chuť zeleniny a strava neprinášala nepríjemné pocity a následky. Nedostatok pocitov hladu, zbavenie sa nadmernej hmotnosti, zlepšenie stavu pokožky a vlasov, posilnenie celkového stavu tela - to všetko sú podľa žien nepochybné výhody.
Polievka na zeleri ako chudnutie má množstvo negatív. Po prvé, je to špecifická chuť produktu, ktorú nie každý prijme. Existujú sťažnosti, že to spôsobilo nevoľnosť. Okrem toho má zeler močopudné účinky, v súvislosti s chudnutím máva časté nutkanie na toaletu.
Zeler je veľmi užitočný produkt, ktorý tiež pomáha dosiahnuť požadovanú postavu a stratiť asi 5 kg nadváhy na jeden kurz. Chudnutie na zelerovej polievke je však lepšie maximálne na 1 týždeň, pretože nedostatok tukov v strave môže nepriaznivo ovplyvniť hormonálne pozadie tela. Po 2 týždňovej prestávke môžete diétu opakovať.
Výživová poradkyňa Elena Solovyova, 39 rokov
Teraz si povieme niečo o kalorickom obsahu hovädzieho mäsa. Prečo je toto mäso považované za cenné a veľmi užitočné? Odpovede na všetky otázky nájdete v tomto článku: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/govyadina-kaloriynost.html
Mnoho ľudí vie o pozitívnych vlastnostiach gaštanu a jeho použití v tradičnej medicíne, ale ukazuje sa, že ho možno použiť pri varení. Viac sa dočítate tu.
Toto je tretí deň mojej zelerovej diéty a úprimne povedané, zatiaľ neboli k dispozícii žiadne výsledky. Jesť polievku je pre mňa dosť ťažké, pretože mi vôbec nechutí chuť. Ak sú ingrediencie zomleté v mixéri a je do nich pridané trochu soli, môžete to urobiť. Dúfam, že do konca kurzu budú aspoň nejaké výsledky.
Alena, 22 rokov
O strave som sa dozvedela od kamarátky, ktorá bola v jej očiach o poznanie krajšia. Teraz nezostávam pozadu! Už dva roky sedím občas na zelerovej polievke a výsledky sú úžasné. Pri 65 kg som začal vážiť 50. To je presne tá váha, s ktorou sa cítim dobre. Nechcem schudnúť pod túto hranicu, ale keď sa uvidím, že skončím, hneď si uvarím obľúbenú zeleninovú polievku a budem sa tešiť z výsledkov. Radím všetkým, je to naozaj účinný prostriedok, mimochodom, o vedľajších účinkoch som ich ani nepocítil. Myslím si, že moja strava tela je primeraná. Ale všetko je to individuálne.
Vladlena, 28 rokov
Som veľmi spokojná s diétou, držím ju 7 dní a mínus 5 kg. Som veľmi rád, že som sa zbavil ďalších vrások na bruchu. Teraz sa pokúsim zhodiť pár kíl a dať si pauzu, pretože v tele je mierna slabosť. Je to pravdepodobne spôsobené silným úbytkom hmotnosti. Ale aj tak som z výsledkov nadšený!
Daria, 24 rokov
Môžete sa dozvedieť viac o zeleri a jeho prospešných vlastnostiach, nielen na obrázku nižšie: