Úžasná strava s bobuľami
Úžasná strava s bobuľami. Schudnete 4 kilogramy za týždeň
Bobule sú v plnom prúde, takže je čas vychutnať si ich obrovské výhody. A ak ste to doteraz nevedeli, pomáhajú pri detoxikácii a chudnutí.
Tu je príklad, ako schudnúť 4 libry za pouhých 7 dní:
Existujú dva spôsoby, ako schudnúť pomocou bobúľ. Prvý je veľmi ľahko sledovateľný, ale množstvo vylúčeného telesného tuku za mesiac je iba 500 gramov. To pre prípad, že nedodržiavate cvičebný program.
Táto metóda spočíva v nahradení občerstvenia medzi hlavnými jedlami porciou bobúľ. V podstate namiesto toho, aby ste jedli cereálnu tyčinku alebo, čo je horšie, čokoládovú tyčinku, zjedzte misku plnú bobúľ. Nevieš kto to sú? Čučoriedky, černice, korokusy, rakytník, jahody, lieskové orechy, šípky, černice a maliny patria do kategórie bobúľ.
Štúdie preukázali, že keď ľudia nahradia sladké občerstvenie porciou bobúľ s rovnakým kalorickým obsahom, skonzumujú pri ďalšom jedle oveľa menej kalórií, píše femalefirst.co.uk.
Namiesto toho existuje prísnejšia strava založená na konzumácii bobúľ, ktorá trvá 7 dní. Tu je čo, ako a ako konzumovať tento týždeň:
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba, 1 čajová lyžička bobuľového džemu.
- Snack: 100 g černíc.
- Obed: Penne s paradajkami.
- Snack: 100 g černíc.
- Večera: 1 plátok ražného chleba, ľahký margarín, 1 čajová lyžička bobuľového džemu, ostružinová šťava.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba, 1 plátok syra, 1 malý strapec hrozna.
- Občerstvenie: 100 g hrozna.
- Obed: 100 g filé z kuracích pŕs s hroznovou omáčkou, 100 g hnedej ryže.
- Občerstvenie: 100 g hrozna.
- Večera: 1 plátok ražného chleba, 1 malý strapec hrozna, hroznová šťava.
-Raňajky: 1 jogurt s jahodami, 50 g ovocných cereálnych vločiek.
- Snack: 100 g jahôd.
- Obed: 150 g filé z morských rýb, zemiakový šalát s majonézou.
- Snack: 100 g jahôd.
- Večera: 1 jahodový jogurt, 2 sušienky z otrúb.
- Raňajky: 1 ovocný jogurt, 1 šálka zeleného čaju, 2 plátky expandovanej ryže.
- Snack: 100 g ríbezlí.
- Obed: makaróny a syr.
- Snack: 100 g ríbezlí.
- Večera: 1 jogurtová ovocná zmes, 1 čajová lyžička ľanových semiačok.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba a čučoriedkový džem.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Obed: kuracie prsia plnené syrom a šalátom.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Večera: 1 čučoriedkový jogurt, 2 sušienky z otrúb.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 malinový jogurt, 50 g cereálnych vločiek.
- Snack: 100 g malín.
- Obed: 150 g filé z kuracích pŕs, 150 g zmesi tvrdej zeleniny.
- Snack: 100 g malín.
- Večera: 1 malinový jogurt, 2 sušienky z otrúb.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba s čučoriedkovým džemom.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Obed: 100 g filé z morských rýb varené s varenými zemiakmi a dusenou zeleninou.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Večera: 2 plátky expandovanej ryže, 1 kúsok ľahkého syra, 1 plátok kuracieho parizeru.
Počas diéty konzumujte dostatok vody a nezabúdajte ani na pohyb. Na konci týždňa zistíte, že ste zhodili najmenej štyri kilogramy.