Úžasný recept na skoré vstávanie Ako zvládate ranné prebudenie bez obáv VoxBiz
Foto: Kinga Cichewicz na serveri Unsplash
Jedna vec je istá: Najúspešnejší ľudia na svete sa budia v noci. Ale pre väčšinu z nás je ranné vstávanie bremenom, ktoré mení naše ráno na najťažšie chvíle dňa.
Tipy na skoré vstávanie môžu byť dosť ťažké prijať a asimilovať, a to preto, lebo nie všetci ľudia sú rovnakí. Ak sa človek relatívne ľahko zobudí v skorých ranných hodinách, neznamená to, že by to malo byť také ľahké pre mňa. Preto mi jeho rady nemusia nevyhnutne pomôcť.
Ak však rada pochádza od niekoho, kto roky bojoval s ranným vstávaním, potom by stálo za to si ju pozorne prečítať.
Matka dvoch detí tvrdí, že bez toho, aby bola rannou osobou, bola prinútená stať sa, aby sa mohla lepšie starať o svoje dve deti. A po mnohých rokoch driny si uvedomil, aké sú najlepšie spôsoby, ako vám pomôcť ľahšie sa zobudiť.
Vstávajte o minútu skôr (každý deň)
„Namiesto nastavenia budíka v obvyklom čase budenia ho nastavte o minútu skôr. Vieme, že to môže znieť čudne, ale funguje to takto.
Za mesiac sa zobudíte o 15 minút skôr a takmer si to nevšimnete. Stane sa to tak prirodzene, že sa vás to vôbec nedotkne. Dosiahnutie cieľa bude skutočne trvať dlhšie, ale vybudovanie návyku je niekoľko mesiacov oveľa lepšie ako jeho budovanie.
Motivujte sa malými víťazstvami/odmenami
Prebudenie o 17:00 Určite vám dá veľa hodín navyše na to, aby ste stihli veci, na ktoré bežne nemáte čas, ale ak je váš normálny čas bdenia 8:30, nebudete sa môcť zobudiť o 3 hodiny viac. skorý okamih.
Zvážte metódu Snowball finančného experta Davea Ramseyho, ktorá spočíva v odmeňovaní najmenších víťazstiev. Metóda Davea Ramseyho generuje malé víťazstvá, ktoré sú motivujúce. To vysvetľuje, prečo môžeme ľahšie schudnúť po tom, čo sme pribrali prvý kilogram. Pokrok nás povzbudzuje, aby sme pokračovali, “poznamenáva csid.ro.
Prebuďte sa včas pomocou sociálnych tlakov
Snažte sa naplánovať si obchodné rokovania čo najskôr. V prvom z nich vám to pomôže prevziať zodpovednosť a nechcete sklamať. Neskôr štúdie ukazujú, že keď budeme mať v určitom okamihu niečo dôležité, naše telo nám pomôže ľahšie sa prebudiť.
Preto sa vám občas stane, že ak budete mať nasledujúce ráno niečo dôležité, môžete sa zobudiť pred budíkom.
Usporiadajte priestor v spálni, aby ste povzbudili prebudenie
„Ak prostredie, v ktorom spíte, neprispieva k prebudeniu (tma, alarm je veľmi blízko), musíte ho iba usporiadať, aby ste ráno mohli vstať z postele bez toho, aby ste si sadli na ďalšie 2-3 hodiny spánku. . Napr .: