Priznanie bývalej tučnej ženy Ako som schudol 28 kg bez mučivých a nezdravých diét
Test na intoleranciu laktózy - keď sa odporúča?
Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.
Extrémna únava a niektoré z najviac znepokojujúcich príčin
Váha nemusí byť iba fyzickou záležitosťou, ale skôr zdravotnou záležitosťou.
Stredomorský životný štýl je tajomstvom na celý život.
Pretože z dôvodu jej telesnej hmotnosti spôsobili jej prítomnosť rôzne zdravotné problémy, Nowreen Nazmi, redaktorka MindBodyGreen, sa rozhodla, že s tým musí niečo urobiť. Nowreen zdieľa svoje skúsenosti a opäť dokazuje, že „byť zdravý“ = „žiť zdravo“.
Nowreen Nazmi: Ako som schudol 28 kg bez nezdravej stravy
1. Nájdite zdravé jedlá, ktoré vám skutočne chutia, a neustále ich konzumujte
Určite nájdete špeciálne chute. Ak je odpoveď na otázku „Mohla by som jesť toto jedlo po celý život“ „áno“ a toto jedlo je zdravé, znamená to, že by ste ho mali zahrnúť do svojej stravy! Napríklad: čerstvá zelenina (teraz je ich sezóna), ryby, syr, jogurt, celozrnné výrobky. Musíte si nájsť chutné a zdravé jedlá bohaté na živiny, ktoré neustále milujete a konzumujete.
2. Robte tie cviky, ktoré sa vám páčia najviac!
Zdravé telo je fyzicky postarané o telo. Preto je dôležité sa pohnúť; ale vyberte si šport, ktorý sa vám páči najviac, šport, ktorý cvičíte, aj keď dosiahnete ideálnu váhu. Napríklad: beh, alebo možno tanec. Šport tiež pomáha v boji proti stresu.
3. Každý deň si založte denník s potravinami, ktoré si vyberiete
Zapisujte si jedlá, ktoré konzumujete, aký máte pocit z chuti do jedla, jedávate veľké alebo malé porcie?, Keď spíte. Je veľmi dôležité poznať sa z tohto pohľadu. Napríklad je lepšie jesť väčšie množstvo zdravého jedla, ako jesť veľa nezdravého jedla.
Kedy tiež najradšej jete najdôležitejšie jedlo? Každý má svoju vlastnú rutinu. Je dôležité zistiť, aký je váš telesný rytmus a ako sa prispôsobil vášmu programu.
4. Nevzdávajte sa určitých jedál, ak to nie je nevyhnutne potrebné
Takmer všetky diéty nás povzbudzujú, aby sme do svojej stravy zahrnuli všetky skupiny potravín, vyhýbajúc sa spracovaným potravinám, rafinovanému škrobu a cukru. Spoločné majú diéty podporujúce zdravé stravovanie odporúčanie konzumovať potraviny čo najbližšie k ich prirodzenému stavu. Aj keď však jogurt alebo omeleta nie sú vegánske a máte ich radi, nevzdávajte ich!
5. Buďte vždy pripravení
Je dobré mať vždy so sebou občerstvenie: jogurt, ovocie. Napríklad, hovorí Nowreen Nazmi: „Vždy keď si idem na rodinnú večeru, vezmem si so sebou jogurt, pretože viem, že po večeri sa bude podávať obrovské množstvo sladkostí a nechcem sa nechať zlákať.“ Poznajte svoje slabosti a nájdite zdravšie alternatívy.
6. Nebuďte drastickí: Nepripravujete sa na turné Beyonce, takže buďte k sebe zdvorilí!
Nepodliehajte tlaku a stresu pri chudnutí za každú cenu. To sa nedeje[. ]
Prečítajte si zvyšok v zdrojovom článku: Ako som schudol 28 kg bez mučivých a nezdravých diét z doplnku Garbo pre prírodné ošetrenie, ktorý si môžete tiež predplatiť.