Účinky zeleného čaju Úžasný všestranný pomocník

Účinky zeleného čaju: zázračný všeliek?

Účinky zeleného čaju: prísady

Živina: Zelený čaj obsahuje veľa mikroživín, teda vitamíny a minerály. Majú priaznivý vplyv na zuby, oči a všeobecne na váš metabolizmus. Živiny vstúpia do hry najlepšie, keď listy po lúhovaní skonzumujete.
Aminokyseliny: Aminokyseliny sú stavebnou jednotkou bielkovín a v tele vykonávajú mnoho dôležitých funkcií.
Kofeín: Najmä konzumenti kávy vedia, že kofeín má stimulačný účinok. Kofeín v zelenom čaji má však vďaka aminokyseline L-theanín upokojujúcejší účinok ako káva.
Polyfenoly: Polyfenoly sú horké látky, ktoré sa radia medzi sekundárne rastlinné látky.
Antioxidanty: Zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Ide o chemické zlúčeniny, ktoré nás chránia pred takzvanými voľnými radikálmi v tele a tým podľa štúdií tiež zabraňujú chorobám ako rakovina či reumatizmus.

Účinky zeleného čaju: Rozdiel od čierneho čaju

Zelený čaj je nakoniec iba jeden Predchodca čierneho čaju. Oba vznikajú z čajovníkovej rastliny Camellia sinsensis. Na rozdiel od zeleného čaju, ktorý je iba ohrievaný, čierny čaj stále podlieha procesu fermentácie. To dáva čaju tmavú farbu. Čo presne znamená kvasenie, sa dozviete od nás.

Obsahuje kratším procesom Zelený čaj viac výživných látok a odrody sú pre väčšinu znesiteľnejšie a ešte lepšie pre ich zdravie.

Účinky zeleného čaju: 5 praktických účinkov

Imunitný systém: Pretože zelený čaj obsahuje toľko vitamínov (C, E) a najmä zinku, môže vás ochrániť pred nachladnutím. Zelený čaj má celkovo antibakteriálny účinok a vďaka obsahu vlasu tiež zabraňuje zubnému kazu.
na zdravie: Antioxidanty, najmä flavonoidy, zachytávajú voľné radikály v tele, čo má pozitívny vplyv na prevenciu chorôb, ako je rakovina.
Krvný tlak a cholesterol: Mnoho ľudí trpí vysokým krvným tlakom. Iba dve až tri šálky čaju môžu znížiť krvný tlak. Zelený čaj je tiež zodpovedný za znižovanie zlého LDL cholesterolu inhibíciou absorpcie tukov.
Proti starnutiu: Zelený čaj znamená nielen zdravie, ale aj krásu. Teraz sa používa v mnohých kozmetických výrobkoch. Ako extrakt môže zlepšiť vzhľad pokožky a zabezpečiť lepšiu obnovu buniek. Môžete tiež naliať vlasy ochladeným zeleným čajom, pretože im dodáva osobitný lesk.
Relaxácia: Aminokyselina L-theanín dáva zelenému čaju rozhodujúcu výhodu oproti káve. To preto, lebo znižuje stres, a preto dobre poslúži na vašu relaxáciu. Aminokyselina tiež pôsobí proti kofeínu obsiahnutému v zelenom čaji, takže vás stále robí energickým, ale zároveň uvoľneným.

Účinky zeleného čaju: aké druhy existujú?

Zelený čaj väčšinou pochádza z Ázie. Od Číny alebo Japonska po Taiwan - výber je obrovský. Odroda nič nehovorí o kvalite a účinku čaju. Poskytuje iba informácie o aróme.

Gun Powder (Čína): Kvetinový koláč
Olong (Taiwan): Mierne aromatické (broskyňa)
Sencha (Japonsko): Koláč a sladký

Medzi najobľúbenejšie starosti patrí Matcha, Shincha, Sencha alebo Bancha. jazmínový čaj je obzvlášť príjemne chutiaci druh zeleného čaju. Najlepšie urobíte, ak budete jednoducho testovať rôzne odrody, kým nenájdete tú, ktorá je pre vás tá pravá na pitie.

Účinky zeleného čaju: dobré pri chudnutí?

Mnohí prisahajú pri chudnutí na zelený čaj. Správny? Samotný zelený čaj vám nepomôže dosiahnuť vysnívanú postavu, pokiaľ neprestanete jesť súčasne. Môže sa však použiť na podporu stravy. Ako nízkokalorický nápoj je ideálny na pitie okrem vody a vďaka svojim pozitívnym účinkom na metabolizmus a imunitný systém minimálne nestojí v ceste spaľovaniu tukov.

Účinky zeleného čaju: 2 dôležité tipy

Správna príprava: Zelený čaj by ste si mali lúhovať horúcou vodou pri 60 až 90 stupňoch, inak hrozí riziko, že bude mať príliš horkú chuť. Potom ho necháte asi 90 sekúnd strmý. Použite asi 4 čajové lyžičky sypaného čaju na liter vody. Avšak dávkovanie sa môže líšiť od odrody k odrode.
Nedostatok železa: Podľa štúdií môže zelený čaj znížiť absorpciu železa. Môže za to obsiahnutá látka tanín, ktorá viaže železo. Preto sa odporúča nekonzumovať potraviny obsahujúce železo priamo so zeleným čajom.

Tu sa dozviete, ako ľahko vytvoriť plán výživy. Ukážeme vám tiež, či sú vhodné neobvyklé diéty, ako je Newyorská diéta alebo Vojenská strava.

Ak sa chcete o čajoch porozprávať s ostatnými, navštívte našu komunitu BRIGITTE.