Účinné domáce lieky na zápchu; Liečivá prax
Tipy na prirodzenú liečbu zápchy
Domáce lieky na zápchu (zápchu) vo väčšine prípadov veľmi dobre pomáhajú, za predpokladu, že za týmito príznakmi nie je vážne ochorenie. Nedostatok tekutín, nesprávna výživa a poruchy metabolizmu alebo rovnováhy elektrolytov, ako je nedostatok draslíka, často vedú k zápche. Stres a iné psychologické záťaže, ako aj nedostatok pohybu môžu tiež viesť k problémom s vyprázdňovaním. Vo väčšine prípadov príznaky ustúpia samy od seba do niekoľkých dní alebo sa dajú napraviť jednoduchými domácimi prostriedkami. Ak však zápcha pretrváva, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
Prvá pomoc pri zápche: Strava bohatá na vlákninu a dostatok tekutín
Zmena životného štýlu často spôsobí, že príznaky samy zmiznú. Patrí sem predovšetkým zdravá strava s vysokým obsahom vlákniny. Pokiaľ to nie je z lekárskeho hľadiska, mali by dospelí podľa odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) konzumovať 30 gramov vlákniny denne. Napríklad to zodpovedá piatim dávkam ovocia alebo zeleniny vrátane strukovín. DGE tiež odkazuje na celozrnné výrobky, ako sú celozrnné müsli, celozrnná ryža a rezance.
Od baklažánu po savojskú kapustu: tieto potraviny rozprúdia vaše trávenie
Medzi zeleninu, ktorá obsahuje veľa vlákniny, patrí šalát, reďkovka, paradajky, ružičkový kel, baklažán, cibuľa, špargľa, fenikel, reďkovka, kaleráb, čínska kapusta, čakanka, jahňací šalát, brokolica, špenát, šampiňóny, paprika, pór, červená repa., Kapusta Savoy, karfiol, mrkva, červená kapusta, biela kapusta a zeler.
V ovocí obsahuje veľa vlákniny najmä hrozno, medový melón, slivka, ananás, marakuja, mango, broskyňa, maliny, papája a banán. To isté platí pre čučoriedky, jahody, pomaranče, jablká, hrušky, černice, čerešne, ríbezle a kivi.
Veľmi vhodné sú strukoviny ako šošovica, cícer, hrášok, červená fazuľa, biela fazuľa, kukurica a fazuľa. Vlašské orechy, kešu, pistácie, arašidy, lieskové orechy, kokosové orechy, para orechy a mandle tiež obsahujú veľa vlákniny.
Dôležité v prípade zápchy: veľa pite
Na odstránenie alebo prevenciu blokovania je potrebné dostatočné množstvo tekutiny. Dospelí by mali vypiť dva až tri litre denne, ak trpia príznakmi. Najlepšou možnosťou je voda, nesladené čaje a striedka. Vláknina spolu s dostatkom tekutín zaisťuje na jednej strane zväčšenie objemu stolice a na druhej strane zrýchlenie črevného prechodu. Hovorí sa tiež, že znižujú riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
Sušené ovocie môže byť pri zápche veľmi užitočné kvôli vysokému množstvu fruktózy. (Obrázok: photocrew/fotolia.com)
Vyhýbajte sa zápcham
Niektoré potraviny však majú zápchový účinok, takže sa pohyby čriev spomaľujú. Najmä ľudia, ktorí majú tendenciu mať zápchu alebo trpia príznakmi, by sa týmto potravinám mali vyhýbať. Zatiaľ čo kofeín stimuluje črevá, kakao, čokoláda, sladkosti, červené víno a biele pečivo spomaľujú jeho činnosť. Namiesto čokolády sa môžu jesť napríklad sušené slivky, figy alebo datle. Polievková lyžica ľanových semien alebo pšeničných otrúb primiešaných do jogurtu stimuluje trávenie.
Jablkový tvaroh na stimuláciu trávenia
Jablká sú pravým „super ovocím“ a vďaka vysokému obsahu výživy sa už mnohokrát osvedčili ako hodnotné domáce lieky, napríklad tým, že majú pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. Zázračná kúra jablka reguluje aj trávenie, čo je pravdepodobne dané vysokým podielom nestráviteľnej vlákniny. Pretože takzvané „pektíny“ podporujú trávenie a zdravie čriev. Podľa toho odborníci na výživu odporúčajú pravidelne jesť dve jablká pre zdravé črevo.
Dôležité: Ovocie by sa malo jesť nelúpané, pretože väčšina výživných látok je v šupke alebo priamo pod ňou.
Ako chutnú alternatívu si môžete pripraviť tvaroh s jablkami. Pri konzumácii na raňajky alebo večer môže prirodzene stimulovať trávenie.
- 125 gramov nízkotučného tvarohu
- Jablko (v bio kvalite)
- Jedna čajová lyžička ľanového semena
- Jedna čajová lyžička medu
Sušené slivky a jablčný mušt na zápchu
Tvrdú stolicu a zápchu je možné odstrániť sušenými slivkami. Pretože tieto obsahujú veľa fruktózy, ktorá pôsobí ako prírodné preháňadlo. Štyri až päť sušených sliviek namočte na noc do vlažnej vody. Nasledujúce ráno vypite máčaciu vodu a zjedzte ovocie.
Osvedčeným domácim liekom na očistenie je jablkový mušt zmiešaný s octom a mliekom. Nápoj má veľmi neobvyklú chuť - často však pomáha, keď je stolica ťažká alebo „nefunguje vôbec nič“.
- 25 mililitrov jablčného muštu
- 75 mililitrov mlieka
- Jedna čajová lyžička octu
Pohyb stimuluje pohyb čriev
Okrem zdravej a vyváženej stravy a dostatku tekutín môžu byť črevá stimulované cvičením. Aj pol hodiny mierneho cvičenia podporujú črevo. Často postačuje dlhá prechádzka. Vhodný je však takmer akýkoľvek druh športovej činnosti, ako napríklad nordic walking, cyklistika alebo plávanie.
Masáž hrubého čreva má pozitívny vplyv na činnosť čriev. Postihnutí by si mali počas desiatich minút masírovať črevá v smere hodinových ručičiek.
Pozor na preháňadlá zápchy
V zásade by sa mali používať osvedčené domáce lieky pred použitím preháňadiel a iných liekov. Ak zápcha pretrváva, je vhodné poradiť sa s lekárom. Po vylúčení závažného ochorenia, ako je chronická príčina zápchy alebo syndróm dráždivého čreva, sa môžu použiť bylinné preháňadlá, napríklad.
Medzi takzvané „preháňadlá“ patria napríklad aloe (Aloe ferox), rakytníková kôra (Rhamnus frangula), koreň rebarbory (Rheum palmatum), ricínový olej (Ricinus communis), kolokviá (Citrullus colocynthis), koreň jalapen (Bryonia purga) alebo repa. niekedy však môže mať veľmi násilný účinok a okrem iného môže viesť k črevným kŕčom a strate tekutín. Samoliečba bez konzultácie s lekárom alebo alternatívnym lekárom sa preto neodporúča.
V tradičnej naturopatii sa na stimuláciu trávenia alebo tvorby žlče zvyčajne používajú jemnejšie prostriedky. Patria sem palina obyčajná (Artemisia absinthium), centaury (Erythraea centaurium), horec žltý (Gentiana lutea) a chrpa obyčajná (Centaurea cyanus). (ag, nie)
Autor a zdrojové informácie
Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.
- Mojgan forootan; Nazila Bagheri; Mohammad Darvishi: „Chronická zápcha: Prehľad literatúry“, in: Medicine (Baltimore), zväzok 97, číslo 20, 2018, NCBI
- Mary Stake: The Great Home Remedy Guide: 70 jednoduchých domácich liekov na rôzne ochorenia, neobooks, 2015
- Dietrich Grönemeye: Grönemeyer's Lexicon of Medicine, Rowohlt Verlag, 2015
- Keikawus Arastéh a kol .: Dual Series Internal Medicine, Thieme, 2018
- Josef Miligui: Diéta pre chronickú zápchu (zápcha): Dietetika - gastrointestinálny trakt - tenké črevo a hrubé črevo - chronická zápcha (zápcha) (dietetické odporúčania EBNS), knihy na požiadanie; Vydanie: 1 (3. marca 2016)
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.