ÚČINOK BEHU V NIEKTORÝCH ČASOCH NA LIPIDOVÝ PROFIL A KRVNÝ TLAK - Doktor
Štúdia zahŕňala 19 mladých mužov bez kardiovaskulárnych alebo iných chorôb s normálnou hmotnosťou a dobrou odolnosťou voči fyzickej námahe. Každý subjekt bol podrobený 2 testom v nasledujúcich dňoch (7 hodín denne). Prvý deň, po prijatí štandardizovaného jedla, dostali pokyny, aby behali v 6-minútových kolách s 30-minútovými prestávkami medzi nimi s intenzitou 70% maxima. V závislosti na každom z nich absolvovali 9 až 15 kôl, takže celková spotreba bola 1000 kcal. Na druhý deň testovania boli subjekty zavolaní do laboratória, dostali štandardizované jedlo ako v prvý deň, ale nevynaložili nijaké úsilie. Krv sa odobrala po 7 hodinách. Tento deň sa považoval za kontrolný.
Interpretáciou výsledkov štúdie bolo vedecky dokázané, že akumuláciou niekoľkých síl v priebehu dňa sa dosiahne zníženie koncentrácie triglyceridov nasledujúci deň. Okrem toho bol pokojový systolický a diastolický krvný tlak nižší v prestávkach medzi cvičebnými intervalmi ako v meraniach v kontrolný deň.
Na vysvetlenie zníženia koncentrácie postprandiálneho triglyceridu po fyzickej námahe boli navrhnuté dva mechanizmy. Jeden sa týka stimulácie aktivity svalovej lipoproteínovej lipázy, hlavného enzýmu, ktorý indukuje elimináciu triglyceridov z krvi. Druhým mechanizmom je zníženie pečeňovej sekrécie VLDL.
Cieľom tejto štúdie bolo pokúsiť sa v laboratóriu reprodukovať situáciu s praktickou použiteľnosťou - čo je možné dosiahnuť v každodennom živote, v programe bežného života.
Možno sa pýtate, prečo bol dôležitý kalorický príjem - 1 000 kcal, čo je takmer 5-krát viac ako v prípade bežného úsilia 30 minút denne, ako sa klasicky odporúča. Tento objem úsilia bol zvolený, pretože v iných štúdiách sa pozorovalo, že od tejto úrovne smerom nahor (ale uskutočňovanej v jednej polovici) sa dosiahne zmena postprandiálnej lipémie. Vedci nechceli zvoliť nižšiu úroveň úsilia, aby ovplyvnili konečné výsledky štúdie. Na druhej strane by vás mohlo zaujímať, prečo si namiesto ľudí so zdravotnými problémami vybrali mladých a zdravých mužov. Z veľmi jednoduchého dôvodu: ak sa u týchto osôb dosiahne pozitívny výsledok, možno predpokladať, že osoba s hypertriglycerémiou a/alebo hypertenziou bude mať z pozitívnych účinkov úsilia úžitok v krátkom čase. Je zrejmé, že pre niekoho so zlou fyzickou kondíciou a vysokým percentom tuku bude veľmi ťažké alebo dokonca nemožné vyvinúť úsilie na konzumáciu 1 000 kcal - v dôsledku toho nebudú zmeny triglyceridémie a krvného tlaku nijako pozoruhodné.
Táto štúdia je užitočná najmä pre tých, ktorí majú k dispozícii málo času, ale majú zdravotné problémy, ktoré musia vyriešiť (a) zvýšením úrovne fyzickej aktivity - všetci si musia pamätať, že nie je povinné vyhradiť si 30 60 minút denne za námahu, ale môžu túto snahu spojiť do niekoľkých krátkych a intenzívnych kôl.
Táto položka bola zobrazená 41229 krát.