5 potravín s väčším obsahom draslíka ako banány Diéta a chudnutie, Zdravie

Draslík je nevyhnutný pre zdravé srdce a funkčné telo, najmä počas horúčav a pri športe. Zistite, ktoré z 5 potravín obsahujú viac draslíka ako banány a ako obnoviť rovnováhu elektrolytov.

draslíka

Čo je a čo robí draslík pre telo

Draslík je jedným z najdôležitejších elektrolytov a pomáha elektrickým impulzom tela správne cirkulovať, takže ste neustále nažive a funkčné.
Nedostatok draslíka vedie k svalovým kŕčom, únave, zápche až k srdcovým arytmiám.
Draslík navyše pomáha vášmu telu premieňať sacharidy na glykogén (urgentné zásoby energie pre telo).
Bohužiaľ asi 70% draslíka vo vašom tele je v tekutinách (plazma, krv, pot). Inými slovami, keď sa veľa potíte, teplo alebo cvičíte, strácate v tele čoraz viac draslíka.
Banány poskytujú iba 422 mg draslíka, zatiaľ čo iné potraviny majú vyšší obsah tohto esenciálneho minerálu.

Avokádo

Zdá sa, že avokádo je ovocím roka. Jedna šálka avokádovej dužiny obsahuje 708 mg draslíka.
Dávajte pozor, aby ste po každom tréningu nejedli toľko avokáda, inak skonzumujete viac kalórií, ako by ste mali.