Účinok éterického oleja z citrónovej trávy na pokožku a zdravie
So svojou sviežou citrusovou vôňou je olej z citrónovej trávy, tiež známy ako olej z citrónovej trávy, typ silice, ktorá sa v aromaterapii pre zdravie a krásu často používa. Citrónová tráva (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) je vysoká tráva, ktorá rastie v tropickom podnebí. Pôvodom z ostrovov v juhovýchodnej Ázii je bežným korením v thajskej, indickej a čínskej kuchyni a často sa používa ako čaj.
Esenciálny olej z citrónovej trávy sa používa v aromaterapii na zmiernenie zápalu, bolesti hlavy a zažívacích ťažkostí. The Nadýchnite sa alebo topická aplikácia oleja (zmiešaný s nosnými olejmi ako telové oleje a vo výrobkoch na vlasy a pokožku) údajne ponúka celý rad výhod.
Jeden z najefektívnejších prísady éterického oleja z citrónovej trávy je citral, vôňa, ktorá má antimikrobiálny účinok, t.j. ničí alebo potláča rast mikroorganizmov vrátane baktérií a plesní. Esenciálny olej z citrónovej trávy obsahuje aj limonén, vôňu, ktorá podľa vedeckých výskumov zmierňuje zápal a zabíja baktérie.
Esenciálny efekt z citrónovej trávy
Vdýchnutie éterického oleja z citrónovej trávy alebo jeho absorpcia cez pokožku údajne stimuluje limbický systém, oblasť mozgu, ktorá ovplyvňuje nervový systém. Podľa zástancov aromaterapie môžu éterické oleje pôsobiť na množstvo biologických faktorov, vrátane srdcovej frekvencie, hladiny stresu, krvného tlaku, dýchania a imunitných funkcií.
Esenciálny olej z citrónovej trávy sa bežne používa pri:
akné
Úzkosť
Atletická noha
Nadmerné potenie
bolesť hlavy
Zažívacie ťažkosti
bolesť svalov
Navyše sa hovorí, že éterický olej z citrónovej trávy pôsobí ako prírodný repelent proti hmyzu (napr. Proti komárom a kliešťom) a ako osviežovač vzduchu a tiež dokáže zmierňovať stres a bolesť.
Výhody oleja z citrónovej trávy pre zdravie
Doposiaľ málo vedeckých štúdií skúmalo zdravotné účinky aromaterapie pri použití éterického oleja z citrónovej trávy. Zistilo sa však, že niektoré z jeho zložiek majú protizápalové, analgetické, antimikrobiálne, antivírusové, antioxidačné, antidepresívne a sedatívne vlastnosti.
Esenciálny olej z citrónovej trávy obsahuje užitočné terpény, saponíny, alkaloidy, steroidy a flavonoidy vrátane myrcénu, citralu, citronellal, nerolu, geraniolu a limonénu. Predbežný výskum naznačuje, že éterický olej z citrónovej trávy by mohol byť prospešný pre nasledujúce zdravotné problémy:
Proti lupinám
Štúdia z roku 2015 zistila, že éterický olej z citrónovej trávy by mohol pomôcť v boji proti lupinám. Vedci poskytli subjektom s lupinami vlasové tonikum dvakrát denne, ktoré obsahovalo buď éterický olej z citrónovej trávy (Cymbopogon flexuosus) alebo placebo. Po 14 dňoch vykázali tí, ktorí používali vlasové tonikum z citrónovej trávy, výrazný pokles lupín v porovnaní so skupinou s placebom.
Plesňové infekcie
Ukázalo sa, že vonné látky v éterickom oleji z citrónovej trávy majú antifungálne a antimikrobiálne účinky a niekoľko štúdií in vitro preukázalo, že olej dokáže eliminovať určité kmene húb. Uskutočnilo sa však príliš málo štúdií na ľuďoch, ktoré by potvrdili jeho použitie na liečbu akýchkoľvek druhov plesňových infekcií.
Správa z roku 2015 publikovaná v Medzinárodnom vestníku nanomedicíny zistila, že éterický olej z citrónovej trávy môže pomôcť inhibovať rast Candida albicans, huby, ktorá spôsobuje infekcie na koži a slizniciach.
Štúdia z roku 2013 naznačuje, že éterický olej z citrónovej trávy môže byť účinný proti pityriasis versicolor, plesni, ktorá spôsobuje malé šupinaté škvrny na pokožke (tiež sa nazýva tinea versicolor). Pre túto štúdiu účastníci používali šampón a krém obsahujúci éterický olej z citrónovej trávy trikrát týždenne alebo krém obsahujúci 2% ketokonazolu (liek používaný na liečbu plesňových infekcií) dvakrát denne. Po 40 dňoch vykázali pacienti liečení citrónovou trávou 60-percentné zníženie symptómov v porovnaní s 80-percentným poklesom u tých, ktorí užívali ketokonazol.
Úzkosť
Aj keď existuje len málo dôkazov o účinnosti éterického oleja z citrónovej trávy ako prostriedku proti úzkosti, predbežná štúdia zverejnená v roku 2015 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zistila, že môže mať účinky proti úzkosti.
Účastníci štúdie inhalovali olej z citrónovej trávy (tri alebo šesť kvapiek), čajovníkový olej (tri kvapky) alebo destilovanú vodu (tri kvapky). Ihneď po inhalácii každý účastník štúdie absolvoval farebný a slovný test. Tí, ktorí vdychovali éterický olej z citrónovej trávy, vykazovali zníženie úzkosti a napätia a zotavili sa z úzkosti rýchlejšie ako tí, ktorí vdychovali olej z čajovníka.
bolesť hlavy
Infúzie a odvary z Cymbopogon ambiguus sa v Austrálii tradične používajú na liečbu bolesti hlavy, infekcií dýchacích ciest a svalových kŕčov. Výskum naznačuje, že citrónová tráva môže skutočne pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Podľa štúdie publikovanej v roku 2011 v dokumente „Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch“ ovplyvňuje účinná látka eugenol v éterickom oleji neurotransmiter serotonín a účinky krvných doštičiek (trombocytov) - dvoch faktorov, ktoré vedú k bolestiam hlavy.
Žalúdočné nepohodlie
Esenciálny olej z citrónovej trávy môže zmierniť bolesti žalúdka, nevoľnosť a hnačky. Štúdia z roku 2006 zistila, že éterický olej môže spomaliť pohyblivosť čriev a peristaltiku (pohyb čriev), zatiaľ čo štúdia z roku 2012 ukázala, že môže zabrániť žalúdočným vredom. Výskum sa však obmedzuje na štúdie na myšiach, nie na ľuďoch.
možné vedľajšie účinky
Esenciálny olej z citrónovej trávy by sa nemal užívať vnútorne bez dozoru zdravotníckeho pracovníka. Vnútorné použitie éterického oleja z citrónovej trávy môže mať toxické účinky.
U niektorých ľudí môže dôjsť aj k podráždeniu pri nanášaní oleja z citrónovej trávy na pokožku. Pred použitím éterického oleja by sa mal vykonať test náplasti.
Esenciálny olej z citrónovej trávy by sa mal pred aplikáciou na pokožku vždy zriediť v nosnom oleji. Nepoužívajte ho v blízkosti očí alebo slizníc. Odporúčané dávkovanie sa nesmie prekročiť. Olej sa vstrebáva do pokožky a môže spôsobiť toxicitu.
Tehotné alebo dojčiace ženy, deti a ľudia s ochorením pečene alebo obličiek alebo inými zdravotnými problémami by mali pred použitím éterických olejov vyhľadať radu od svojho lekára.
Dávkovanie a príprava
V kombinácii s nosným olejom (ako je jojoba, sladký mandľový alebo avokádový olej) je možné éterický olej z citrónovej trávy naniesť priamo na pokožku alebo v malom množstve pridať do teplého kúpeľa. Odporúča sa pomer 4: 1 (4 diely nosného oleja na 1 diel éterického oleja). Pri inhaláciách môžete kvapku oleja vložiť na vreckovku alebo ho rozprašovať v aromaterapeutickom difuzéri.
Na čo si dať pozor?
Esenciálny olej z citrónovej trávy sa predáva online a v mnohých obchodoch, ako aj v drogériách. Kvalita sa však môže u jednotlivých značiek líšiť. Pri nákupe éterického oleja z citrónovej trávy dávajte pozor na jeho latinský názov, Cymbopogon citratus alebo Cymbopogon flexuosus. Ak sú na zozname prísad ďalšie oleje, napríklad kokosový olej, jojobový olej alebo olej zo sladkých mandlí, produkt sa zriedi na topickú aplikáciu a nemal by sa používať v difuzéri alebo voňavke. Esenciálne oleje by mali byť balené v tmavej fľaši a skladované mimo slnečného žiarenia.
Esenciálny olej z citrónovej trávy sa dá použiť pri varení?
Esenciálny olej z citrónovej trávy môžete použiť na hranolčeky, šaláty, polievky, marinády a kari. Voňavý olej je vysoko koncentrovaný a na doladenie pokrmov stačí niekoľko kvapiek. Pridajte naraz dve až tri kvapky, premiešajte a okoreňte podľa chuti.
Môže niekto použiť olej z citrónovej trávy na zosvetlenie pokožky?
Esenciálny olej z citrónovej trávy obsahuje vápno, ktoré môže pomôcť zosvetliť pokožku, vyblednúť tmavé škvrny, otvoriť upchaté póry a redukovať akné a jazvy po akné. Existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tejto aplikácie. Avšak rôzne indikácie naznačujú, že tento domáci liek môže byť účinný. Nezabudnite vždy pred použitím na pokožku zriediť éterické oleje v nosnom oleji a pred použitím na tvár si urobte test náplasti.
V súčasnosti existuje len málo dôkazov o použití éterického oleja z citrónovej trávy na liečbu zdravotných problémov. Pred použitím doplnkovej a alternatívnej medicíny sa vždy poraďte so svojím lekárom. Samoliečenie chronického stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môžu mať vážne následky.