Účinok taurínu a použitie aminokyseliny
Všetko o aminokyselinách. Najdôležitejšie informácie o každej aminokyseline za 3 minúty!
Rozumne kombinované s vitamínmi a ďalšími. Vyrobené v Nemecku. dovoz zdarma!
Táto látka sa stala najznámejšou ako prísada do takzvaných energetických nápojov („Red Bull“), kde údajne zvyšuje účinok kofeínu, ktorý obsahuje. Skutočný obsah taurínu v týchto nápojoch je však porovnateľne nízky: kojenci prijímajú prostredníctvom materského mlieka dávku, ktorá je asi 12-krát vyššia. 1 Za energetický účinok Red Bullu a ďalších „energetických nápojov“ zodpovedá iba kofeín a cukor. Vyššie dávky taurínu majú pravdepodobne upokojujúci účinok. 2
Obsahuje Red Bull® taurín z býčích semenníkov?
Populárna mylná predstava, ktorú rakúska spoločnosť na výrobu energetických nápojov na svojich webových stránkach popiera. Nikto nevie presne povedať, odkiaľ táto chyba pochádza. Možno to boli šikovní ľudia z marketingu, ktorí šírili fámu. V každom prípade sa taurín vyrába synteticky, až keď ho v roku 1827 objavil Gmelin a Tiedemann bol taurín extrahovaný z býčej žlče.
Taurín v ľudskom tele
Taurín je v ľudskom organizme prítomný v pomere jeden gram na kilogram telesnej hmotnosti. Je to najbežnejšia aminokyselina po L-glutamíne. Zobraziť najvyššiu percentuálnu koncentráciu
- Srdce
- mozog
- Centrálny nervový systém
- Krvné doštičky
- Leukocyty
- Kostrové svaly
- sietnica očí
Účinky taurínu
Ako súčasť veľkého množstva menších proteínov a neurotransmiterov, taurín významne prispieva
- na podporu nervových funkcií a ako neurotransmiter v mozgu,
- na posilnenie a upokojenie srdca,
- v boji proti voľným radikálom,
- pri tvorbe žlčovej kyseliny,
- v metabolizme tukov,
- pri regulácii osmotického tlaku v oku a ochrane pred poškodením buniek.
Taurín sa tiež nachádza v reštaurátoroch vlasov, ako je doplnenie vlasov Inneov®. Štúdie o Účinok taurínu na vypadávanie vlasov ale napriek intenzívnemu výskumu sme to nenašli.
Potreba a dávkovanie taurínu
U dojčiat, najmä predčasne narodených, zaisťuje taurín optimálny vývoj kostí, svalov, nervového systému a očí. Tu je potreba taurínu pokrytá materským mliekom konzumovaným počas dojčenia; obsahuje medzi 25 a 50 miligramami na liter.
Pokiaľ ide o všeobecnú prevenciu, ak existuje riziko vekom podmienenej degenerácie makuly a cukrovky, odporúča sa dávka 200 mg až 500 mg denne. Pri súťažných športoch, cystickej fibróze alebo zlyhaní obličiek je odporúčané dávkovanie 1 000 mg až 4 000 mg denne. 3
Príjem taurínu
Taurín sa nachádza iba v živočíšnych bielkovinách. Preto produkty bohaté na bielkoviny ako napr
- morskí bezstavovce
- ryby
- Chudé mäso
- Droby
- Vajcia
- syr
obzvlášť dobrými nosičmi alebo dodávateľmi taurínu.
Nedostatok taurínu
Príliš nízka hladina taurínu môže
- Riedenie sietnice (degenerácia sietnice),
- Zakrpatený rast,
- Imunitná slabosť a zvýšená náchylnosť k infekciám
- Ochorenia srdcového svalu (kardiomyopatie)
spúšť. Deficit taurínu tiež podporuje poškodenie tkaniva spôsobené toxínmi z prostredia, ako sú aldehydy alebo chlór. Nedostatok môže byť dôsledkom dlhodobej vegánskej stravy alebo obmedzenej dostupnosti kofaktorov (vitamín B6, cysteín a metionín).
Taurín ako doplnok výživy
- Problémy so žlčou
- chronická bolesť hlavy
- chronické prechladnutie
- Ťažkosti so sústredením
- letargia
taurín môže zmierniť súvisiace príznaky a zlepšiť kvalitu života. Všeobecne je taurín dobre tolerovaným doplnkom výživy; môže však občas viesť k podráždeniu žalúdka a zvýšenej ospalosti.
Ak existuje riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD) a diabetickej retinopatie, ako aj všeobecne namáhaných a namáhaných očí, odporúča sa ako profylaxia 200 mg taurínu denne.
Účinok taurínu na zvýšenie výkonu u športovcov ešte nebol dokázaný; niektoré tvrdenia dokonca naznačujú škodlivé účinky na pitie a rýchlosť dýchania. 4
Taurín ako droga
V závislosti od príznakov, ktoré môže nedostatok taurínu vyvolať, sa účinná látka špeciálne používa na liečbu
- Srdcovo-cievne ochorenia
- vysoký cholesterol (hypercholesterolémia)
- Poruchy záchvatov
- Ochorenia očí
- Cukrovka
- Alzheimerova choroba
- Dysfunkcia pečene
- Metabolické choroby, ako je cystická fibróza
- Alkoholizmus a z toho vyplývajúce poškodenie orgánov
použité. Štúdie ukazujú, že cielené podávanie taurínu zlepšuje príznaky a zmierňuje vedľajšie účinky vo všetkých spomenutých prípadoch. U diabetikov môže užívanie taurínu a cystínu pomôcť znížiť potrebu inzulínu.
Zdroje a štúdie:
- Christoph Drösser „Bulle in der Pulle“, uverejnené na Zeit-online ↩
- Burgerstein's Handbook Nutrients, 12. vydanie 2012, s. 287 ↩
- Gröber, Uwe, „Mikroživiny. Metabolic Tuning - Prevention - Therapy “, 2011, 3. vydanie, s. 341 ↩
- Benjamin Reszel „Tri-Knowledge: Taurine: You don’t know anything exactly“, zverejnené na www.triathlon.de 17. augusta 2010 ↩
Všetko o aminokyselinách. Najdôležitejšie informácie o každej aminokyseline za 3 minúty!
Rozumne kombinované s vitamínmi a ďalšími. Vyrobené v Nemecku. dovoz zdarma!