Ľudské kredity 400 libier, premena na chudnutie v Reddite, jednoduchá strava

ľudské

Áno, Robert Treglia mal vždy nadváhu. Ako dieťa si v časti „Husky“ kúpil školskú uniformu. Ale aj ako športovec bol veľmi aktívny, čo mu dávalo rovnováhu života. Teda, kým nebol tínedžer a jeho váha sa stala natoľko problematickou, že sa nestaral o tím.

Keď mal tridsať, nemohol bez bolesti kráčať po ulici. Nakoniec dosiahol bod zlomu 602 libier. Ale s malou výdržou a tvrdou prácou sa Treglia oficiálne stiahla z oblasti Husky po strate takmer 400, dokonca 400 libier.

"Ako som vyrastal, moje stravovacie návyky sa nezmenili. V skutočnosti sa zhoršovali," hovorí Treglia. "Bol som vždy niečím novým z reštaurácie rýchleho občerstvenia, ktorú som chcel vyskúšať, alebo skvelým jedlom v reštaurácii. Jedlo som si robil šťastným. Nenašiel som v sebe šťastie, takže že jedlo bolo mojím útekom. Treglia z Pittsburgu v Pensylvánii vysvetlila, že vďaka depresii sa cítil „škaredo alebo neatraktívne“, ale „tanier cestovín s fašírkami“ a cesnakový chlieb by mi nesedeli. “ po zjedení sa cítil lepšie, ale už vtedy vedel, že ide o zostupnú špirálu.

Pokúšal sa schudnúť pomocou rôznych diét, vrátane Weight Watchers a Atkins. Aj keď bol úspešný v súťaži Weight Watchers a stratil asi 80 libier, cítil, že systém je príliš drahý na to, aby vyhovoval jeho potrebám. Svoje peniaze mal minúť aj inými vecami.

Po úspechu v strave mala Treglia stále extrémnu nadváhu, prežívali bolesti tela, spánkové apnoe a pravdepodobne hľadela na vek vážnej choroby. Veci sa zrútili natoľko, že vzdialenosť medzi pracovným stolom a toaletou na čistenie bola taká veľká, že začal obmedzovať pitnú vodu, takže nemusel vstávať, aby išiel na toaletu.

Jeho život, zjednodušene povedané, ho prešiel. „Nemohol som kráčať viac ako pár stoviek metrov bez toho, aby som mal chrbát ako oheň a aby ma bodol nožom.“ "Nemohol som si pomôcť ani v podnikaní. Moja žena to kúpila, keď som sedel v aute a čakal som na ňu. Nemohol som robiť záhradníctvo bez toho, aby som mal strašnú bolesť, tak sa ospravedlňujem, prečo to nejde. Moja žena zvyknutý na to, že moja odpoveď na všetky nie je.

Jednej noci však Treglia našla svoju odpoveď. Nešlo o kúzelnú pilulku ani o nič, čo by sa Kardashiankám v dnešnej dobe stratilo na Instagrame. Namiesto toho to bol Reddit. Áno, celá obľúbená továreň na memy zachránila Treglii život

"Na stránkach Reddit som objavil subreddit, ktorý pomáha ľuďom chudnúť. Prečítal som toľko príbehov o ľuďoch, ktorí schudli od 100 do 200 libier, až som mal pocit, že by som to mohol vyskúšať," hovorí komunity ako r/loseit.

Pri čítaní zahraničných informácií o svojom vlastnom chudnutí Treglia zistila, že väčšina, ak nie všetky subjekty úspešne používali aplikáciu MyFitnessPal. ktoré je možné stiahnuť zadarmo. „Pozeral som na YouTube videá, ktoré vysvetľovali, ako používať aplikáciu a jedlo na prípravu jedál,“ vysvetlil. „Použil som to ako odrazový mostík na chudnutie a naučenie sa správneho stravovania.“

Po otvorení aplikácie a začatí kŕmenia mala Treglia ťažké lekcie, ktoré mali viac ako 500 libier. „Musel som obnoviť, čo je zdravé a čo nie,“ uviedol. "Keď som vyrastal, vždy som si myslel, že je zdravé, ak si ho uvarím doma. Po tom, čo som dal niektoré z týchto jedál v MyFitnessPal, zistil som, že zdravé jedlo je takmer 2 000 kalórií.".

V jednej chvíli si Treglia uvedomila, že pravdepodobne konzumuje 5 000 kalórií denne. Musel sa teda rozhodnúť: vziať odporúčaný kalorický príjem aplikácie na palubu alebo ísť na tmavší výsledok. "Nechcel som, aby ma moja žena jedného rána našla mŕtveho v posteli, pretože som dostal infarkt, keď som spal. Nechcel som, aby sa cítila previnilo, bola to jej chyba, že sa to stalo. Chcel som urobiť dobre, aby mu doprial zaslúžený život, “hovorí.

S aplikáciou začal počítať kalórie. To sa rýchlo stalo hrou pre Tregliu, ktorá aj tak milovala matematiku. Potom rozšíril svoju technológiu o Fitbit, ktorý kráča v jeho šľapajach. „Keď som prvýkrát nosil Fitbit Mal som priemerne 3 000 krokov denne, "uviedol. Po niekoľkých mesiacoch začal vidieť výsledky. Oblečenie mal voľné a stratil asi desať percent svojej telesnej hmotnosti.".

„Bol som taký nadšený, keď moje prvé číslo bolo 5 na 4,“ povedal. „To mi skutočne ukázalo, že túto cestu zvládnem.“ Po roku a pol sa rozhodol ísť do telocvične. Jeho bratranec mal, našťastie, diplom z kinematiky a je pohybovým fyziológom s certifikátom ACSM. „Pomáhal mi koordinovať školiaci program s mojím lekárom,“ hovorí Treglia.

Jeho prechádzky sa zmenili na kardio tréning a vytrvalosť tri až štyri dni v týždni. To všetko im pomohlo potopiť 394,8 libier, aby dosiahli svoju novú váhu 207. Zmeny v mojom tele boli obrovské. Keď sa pozriem do zrkadla, vidím definíciu; najmä na mojich rukách, krku a pleciach, “hovorí a dodáva, že vytrvalostný tréning pomohol redukovať divokú pokožku.

To neznamená, že to Treglia mala vždy ľahké. "Nikdy nezabudnem na okamih, keď som išla z práce domov. Chcela som sa rýchlo najesť. Celý výlet som v myšlienkach chodila tam a späť, či už musím jesť rýchle občerstvenie, alebo nie." Nie. Ako autopilot som išiel priamo na parkovisko rýchleho občerstvenia a zaparkoval svoje auto, “spomína Treglia. "Sadol som si a hovoril som si, či chcem alebo nie. Otvoril som MyFitnessPal a uvidel som, že mám dostatok kalórií na zdravú večeru. Nemal som dosť na plnohodnotné jedlo na webe. Sedel som tam a plakal som pretože som veľmi chcel hamburger a hranolky. Cítil som sa ako závislý, ktorý nemohol dostať to, čo hľadal. “Trval však na tom a tlačil na to, aby aj dnes zhodil ďalších pár kíl. A teraz je podľa Tregliasa každý deň úžasný deň: "Vždy môžem urobiť niečo nové, čo som predtým nemohol urobiť. Už sa necítim byť terčom pozornosti všetkých. Keď vojdem do miestnosti, nemám Cítim sa ako „druh tuku“ v miestnosti, "povedal,„ nemám pocit, že by ma ľudia súdili podľa mojej váhy. ".

Treglia na ňu opäť čaká. Naučte sa bicyklovať, choďte ruka v ruke s manželkou na dovolenku a každý deň sa prebúdzajte s novým životom. „Nemeňte všetko naraz, zvlášť keď ste veľmi sedaví,“ hovorí Treglia a pýta sa, čo sa môžu ostatní ľudia dozvedieť z ich príbehu. „Robte malé zmeny a nechajte ich zasnežovať vo väčších zmenách. Toto nie je závod pre "Aby si dosiahol svoj cieľ chudnutia, prečo to považovať za jeden celok? Nechudli sme zo dňa na deň a tak to schudnúť nebudeme."

A dodal: "Nemusíš toho veľa robiť, nič robiť, nevzdávať sa alebo si hľadať výhovorku, jednoducho choď von a makaj."