Uhorková diéta Strata 7 kilogramov za 7 dní s plánom výživy Recepty G; zdravie
Uhorková diéta: Stratíte 7 kilogramov za 7 dní? [S výživovým plánom + recepty] Uhorková diéta by mala viesť k neuveriteľnému úbytku tuku za 2 týždne. Tu vám ukážeme stravovací plán a vysvetlíme, či by ste ho mali používať na rýchle chudnutie. # diéta # výživa # schudnite
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Nápoje ako diétny koks, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často neráta. Niektoré „wellness nápoje“, t. J. Ochutená minerálna voda, obsahujú tiež veľa skrytého cukru.
Problém s týmito nápojmi spočíva v tom, že tieto kalórie konzumujete podvedome. Na porovnanie, ak by ste jedli zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a rovnaké množstvo kalórií, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Na príklade Re Soda-pop by to znamenalo, že ste prijali okolo 400 ďalších kalórií.
Údajne zdravé ovocné džúsy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niekoľko vitamínov, Expert Re poskytuje takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na odľahčenú verziu alebo ju úplne odstaviť. V ďalšom článku som už predstavoval najlepšie hodnotených 7 nápojov na chudnutie.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často môžete vychutnať ako rýchle občerstvenie. Najmä keď je naša hladina cukru v krvi nízka, naše telo túži po potravinách bohatých na cukor, ktoré sú rýchlo dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne to. Okrem toho sú dostupné všade, či už v supermarkete internetového marketingu, na čerpacej stanici alebo v kiosku.
Kombinácia cukru a tuku však nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane sladké a vytrvalé tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú asi 200 kalórií (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyčinky sú omietnuté pekne rýchlo a dlho vás neudrží sýty. Okrem toho sú to tiež kalórie navyše, ktoré by ste si pri chudnutí mali lepšie ušetriť.
Samozrejme, nie vždy sa musíte zaobísť bez sladkých elektronických predjedál. Zvážte však, či by boli pre váš cieľ lepšie zdravšie možnosti. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše tyčinky Ancient grains alebo tieto lahodné tyčinky Protein Milk.
Inak sú orechy a ovocie tiež veľmi vhodné ako rýchla dobrota. Ale pozor: orechy obsahujú aj nejaké kalórie, preto ich jedzte striedmo a s radosťou.
3) alkohol
Alkohol je veľmi kalorická živina s približne 7 kalorickými majstrovskými gramami. Ak pijete alkohol častejšie, môže to veľmi poškodiť vašu kalorickú rovnováhu veľmi schödeborah.
Okrem toho je to tiež prekážka pri chudnutí, pretože u mnohých ľudí vyvoláva horúcu chuť na jedlo na mastných jedlách. Dobrým príkladom toho je kebab na ceste domov z párty.
Výzvou pravidelného požívania alkoholu nie je hlavne neúspech. Ako musíte vedieť, alkohol je vo veľkom množstve pre vaše telo nesmierne škodlivý. Toto už dokázalo množstvo štúdií.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalórie, nájdete v celom našom článku o nakopnutí najlepšieho minimálneho občerstvenia sacharidmi do vedra.