Uhorková strava, hrubý jo-jo efekt (jedzte, jo-jo)
Ahojte;) Chcela som od zajtra jesť iba uhorky a týždeň piť vodu + čaj. Samozrejme som si vedomý, že jo-jo efekt nastáva, keď sa opäť stravujem normálne. Ale ak začnem len pomaly jesť normálne, povedzme teplé jedlo na obed, inak iba uhorky a neperlivá voda + čaj, môžem to trochu obmedziť? Takže tak, že z jojo efektu opäť toľko nepriberám? Lg
5 odpovedí
Dieta neexistuje. Nech urobíte čokoľvek, ak zmeníte svoje stravovacie návyky iba na krátko, vaše chudnutie bude samozrejme iba krátke. Jojo efekt znamená iba to, že po diéte vážite viac ako predtým. Určite takýmto spôsobom môžete trochu zabrániť jojo efektu, ale aj tak budete vážiť rovnako ako pred diétou. Inými slovami: Ak chcete schudnúť, môžete to urobiť iba trvalou zmenou stravovania. Ak je plán pre vás príliš prísny, pozrite sa na internet. Existuje veľa plánov alebo pokynov pre správnu výživu. Uistite sa však, že sa v nej nehovorí „diéta“! To je nezmysel. Musí to byť plnohodnotný plán.
Problém je veľmi zásadný. Chcete schudnúť natrvalo. Diéty nemajú zmysel. Vedú z dlhodobého hľadiska skôr k priberaniu ako k hmotnosti, čo dokazujú štúdie (jo-jo). Pokiaľ nemáte diétu do konca života a kto to vlastne robí? Dáva väčší zmysel sa viac hýbať. Behanie je úžasné. Ale pomaly, inak vaše telo spotrebuje viac uhľohydrátov (k nim sa dostanete rýchlejšie, v anaeróbnej oblasti) ako tukov. Všetko najlepšie!
Nerobte prosím túto „uhorkovú diétu“. Po prvé, po 2 dňoch sa nebudete môcť pozrieť na uhorku. Toto jednostranné stravovanie je navyše veľmi nezdravé. A jojo efektu sa za žiadnych okolností nevyhnete. Po jeho diéte určite nastáva jojo efekt.
Nezáleží na tom, či pomaly začnete znova jesť alebo nie. Po „suchu“ vaše telo okamžite uloží všetko, čo môže použiť na ďalšie, aj keď je len slabé ho uložiť aht, vyžaduje si to pre seba XD (povedané zhruba)
Stačí športovať a zdravo sa stravovať, čo je oveľa efektívnejšie a nepoškodzuje vaše zdravie
podobné otázky
Predpokladajme, že jem iba jedno jedlo a iba zeleninu po dobu 2 - 3 týždňov pod 1 000 kcal . Niektoré druhy ovocia samozrejme tiež dostatočne vypijem a keď budem mať požadovanú váhu (iba 5 kilogramov dole), pomaly začnem znova normálne jesť, chcel by som svoju Drzat vahu? Už niekto z vás unikol jojo efektu po diéte, ak áno, ako? Nechcem teraz počuť nič o nezdravom stave, a preto som si vedomý všetkého, čo viem . Chcem iba to, aby som za 3 týždne znížil Ya o 5kilometrov a pokiaľ budem piť dosť a jesť zeleninu a vždy niečo zjesť od obeda, stále by som mal hneď zabiť alebo:) Nemám nadváhu, ale chcem sa cítiť pohodlnejšie:) Aktuálna váha 65kilo
Dobrý deň, som v Herbalife 3 dni, pretože som predtým jedol veľmi nepravidelne a môj metabolizmus nie je dobrý. Aj ja chcem schudnúť. a preto beriem vanilkové šejky . 3 lyžice so sójovým mliekom ráno a 3 lyžice so sójovým mliekom na pravé poludnie na 250ml. Tiež by som mal jesť všetko 4 hodiny a piť veľa vody. Len sa bojím, že to nepôjde a kvôli tomu priberám alebo ak to náhle zlomím, dostaví sa jo jo efekt. Čo mám robiť? Prosím pomôžte mi.
Koľko by ste schudli, keby ste 40 dní nič nejedli, iba pili vodu?
A teraz už nikto nemusí písať „jo-jo efekt“, priberiete oveľa viac, ako ste stratili. Áno, boli by ste, keby ste mali jesť opäť toľko, koľko ste jedli pred diétou.
Ale keď začnete pomaly znova jesť, nestane sa tak.
Má teda niekto nejaké skúsenosti? Prosím zdieľajte ich, ďakujeme pekne:)
Chcem schudnúť a moja motivácia bola úplne nesprávna. 1 týždeň som takmer nič nejedol. Viem, že je to nezdravé a už sa mi do toho nechce. Teraz samozrejme musím znova normálne jesť, ale neviem ako. Mám jesť z jedného dňa na druhý opäť normálne, alebo mám pomaly zvyšovať množstvo, aby sa nedostavil jo-jo efekt.
Ps: Nevyčítajte, že hladovanie je nezdravé. Viem to a už to nerobím. Chcem len vedieť, čo mám robiť, aby som to celé nezložila.
Ahoj rád by som rýchlo schudol. Viem, že toto je nezdravá možnosť, ale tak či tak. Hovorí sa, že telo potrebuje bazálny metabolizmus, aby udržalo základné telesné funkcie plynulé. To znamená, že ak zostanem hlboko pod bazálnym metabolizmom (čo je nezdravé, áno, viem:)), potom sa prepne na „nízky plameň“ a hromadí každú malú potravu a nakoniec priberiete, aj keď budete jesť opäť „normálne“. („Jojo efekt“) Takže teraz k mojej veci. Chcem rýchlo schudnúť bez toho, aby som sa dostala do jojo efektu. Takže som si len pomyslel, že zostanem jeden deň hlboko pod svojím bazálnym metabolizmom a potom znova normálne budem jesť a prípadne tento týždeň opakovať.
Je to v poriadku? Otázkou je, ako dlho trvá, kým sa telo prepne na „slabý plameň“, aby sa metabolizmus zastavil. Vedel som si predstaviť, že keď to urobím iba jeden deň, bude to stále fungovať. Ale nie som si istý.
Vie niekto Prepne telo na „slabý plameň“ až po dlhšej dobe alebo je jeden deň pôstu príliš dlhý?
Pred jedlom vypite pohár vody s polievkovou lyžicou jablčného octu a kalórie z jedla sa behom chvíle roztopia?
Včera som to vyzdvihol! Je to pravda?
Momentálne držím „diétu“ (no, nedá sa to skutočne nazvať diétou), ale momentálne chudnem a hoci zvyčajne vždy ráno vypijem normálnu šálku teplého kakaa. Potom cez obed jem to, čo tam je. A to bolo tiež moje jedlo na celý deň, pretože to mi vlastne stačí a cez deň už nie som hladný.
Chcela som sa teraz opýtať, či je to teraz zlé, alebo či mi priberá, keď každé ráno vypijem normálnu šálku teplého kakaa? Faktom je, že ráno mi stačí pohár mlieka a ja som si jednoducho nevedela predstaviť, čo ešte jesť. Cez deň samozrejme pijem iba vodu. Tiež chodím od pondelka do štvrtka na 1 hodinu do fitnes.
Je to potom v poriadku alebo to radšej vynecháte?:)
Práve som dokončil 1. deň pôstu a chcem vydržať aspoň 1 týždeň. Držím pôst s džúsom, detoxikačnou vodou, trochou medu, čajom a polievkou. Po hladovaní chcem budovať svalovú hmotu, takže budem jesť veľa bielkovín, ako sú proteínové koktaily, a po pôste rozbiť mäso. Ako zabránim jojo efektu a ako môžem po pôste stratiť viac tuku? Takže 2 až 3 kilá obsahu žalúdka sú pre každého normálne, len sa bojím, že potom opäť priberiem. A aj tak dosť športujem, to nie je problém. Vopred ďakujem !
V tom čase mi v škole povedali, že by sa malo jesť teplé raz denne. Prečo teplý? Nezáleží na tele, ako je pokrytá potreba kalórií? Alebo je to dokonca nezdravé, ak nejem teplé jedlo 1 rok a viac?
V prvom rade mám 14 a už som trochu príliš tučná.
Na raňajky si vždy dám musli, niekedy vajíčka so slaninou.
Potom si vždy na obed doprajem teplé jedlo.
A niekedy si dám večer teplé jedlo a niekedy len chlieb.
V noci si vždy dám občerstvenie ako čokoláda, čipsy, keď pozerám televíziu atď.
Myslím, že by bolo najjednoduchšie vynechať raňajky. Ale to by bolo tiež najlepšie?
Dobrý deň, dnes som vo výživovej skupine zistil, že jo-jo efekt neexistuje. Jojo efekt by nastal, iba ak by ste sa po diéte prejedali. Minulý rok som schudol 20 kíl za 3 mesiace tým, že som málo jedol. Na dovolenke som jedol 3000-5000 kcal denne a to dlhšie obdobie a preto som si dal opäť všetko. Moja otázka teraz spočíva v jojo-efekte?
Hej, mám 1,75m a vážim asi 75 kg, rád by som schudol asi 7-8 kg. Ale na začiatku si často odoberáte vodu atď. Ako môžem schudnúť rýchlo, ale bez jojo efektu? Vďaka
Ahoj, môže človek dlhodobo žiť (zdravo) bez horúceho jedla? Ak by sa teda stále stravoval zdravo, človek by mohol vynechať teplé jedlo alebo by telu niečo chýbalo?
Je to skôr zdravé alebo nezdravé, ak si denné teplé jedlo dochutíte napríklad tabascom?