Tatárska omáčka s nízkym obsahom tuku recepty kuchár

Tatárska omáčka

Cestoviny s tatárskou omáčkou z brokolice

WW-vhodné a vhodné pre rodiny s deťmi

obsahom

Štýl lovca gnocchi s raketou

ľahká hubová omáčka s nízkym obsahom tuku z húb

Kastról Binchens Kritharaki s tatarákom

Harissa steaky s chilli jogurtovou omáčkou

WW vhodné - pozor, ostré !

Ryžový tatársky kastról s baklažánom

Ryžu uvaríme v slanej vode podľa pokynov na obale. Olúpte cibuľu. Baklažán umyte a nakrájajte na kocky s cibuľou. Cesnak prelisujeme. V hrnci rozohrejeme olej a asi na 5 minút pridáme tatarák s na kocky nakrájanú cibuľu a polovicu cesnaku

boloňské špagety

Špirálové cestoviny s pikantnou omáčkou

Špagety s pikantnou omáčkou

Špagety uvaríme v slanej vode podľa pokynov na obale. Tatarák orestujeme na rozpálenom oleji s paradajkovou pastou na panvici. Múku poprášte. Zalejeme vývarom a všetko dusíme asi 5 minút. Paradajky, broskyne, huby s

Rýchly bylinkový krémový syrový krém

krémová - svieža, ale bohužiaľ nie s nízkym obsahom tuku

Zeleninové špagety s bolonskou omáčkou

veľká porcia, s nízkym obsahom tukov a kalórií

Herzchens karfiol a brokolica kastról

Horúce fašírky so zeleninovými guľkami v paradajkovej omáčke

veľmi málo tukov a WW - vhodné

Fašírky

Rolky namočte na približne 10 minút do vlažnej vody, dobre ich vytlačte. Olúpte a nakrájajte na kocky cibuľu. Nakrájajte sardelové filé a petržlenovú vňať. Všetko vymiesime s vajíčkom a tatarákom. Dochutíme soľou a korením. Z hmoty s mierne vlhkými rukami cca 16 libier

Ľahká mletá pizza

po WW iba 5,5 str., bez sacharidov. Dobré aj ako večierok!

Bolonské svetlo

Grécke cestoviny upiecť

Fašírky v horčicovej omáčke

Pripravte si hladké cesto z prvých siedmich surovín na fašírky. Vyformujte to do ôsmich guličiek. Vývar privedieme do varu a guľky v ňom necháme asi 15 minút lúhovať. Roládu pripravíme z diétneho margarínu a múky

Hríbové fašírky Illes s makarónmi

Vhodné pre WW, 3,5 P na osobu bez makarónov