Uhorková strava STRATTE 2 kg za 2 DNI - dedinská anténa
Veľa vody a iba 13 kalórií na gram! To je to, čo uhorky odporúčajú ako ideálnu zeleninu na chudnutie! Je prečisťujúci, močopudný a vďaka príjmu vlákniny pomáha vylučovať tuky (prebytočný tuk -!) Z tela. A čo viac, je bohatý na minerály - najmä na stopové prvky -, vďaka čomu je uprednostňovaný pred inými potravinami chudobnejšími na tie prvky, ktoré zaručujú naše zdravie. Urobme si len malý „inventár“: 23 mg/100 g fosforu, 19 mg/100 g vápnika. Ďalej: železo, horčík, draslík, vitamíny A, B, C, E a PP. Chcete viac argumentov? Čo tak uhorková diéta, ktorá vám stratí 2 KK ZA 2 DNI!
Ale predtým, ako hovoríme o strave, pozrime sa, aké ďalšie prednosti má uhorka:
Ako dobrý diuretikum čistí obličky od toxínov, pomáha eliminovať žlčové kamene a zmierňuje bolesti kĺbov. Reguluje tiež krvný tlak vďaka vysokému obsahu draslíka. Pretože obsahujú enzým nazývaný erepsín, stimuluje funkciu pečene a pomáha mu tráviť bielkoviny. Eliminuje toxíny z krvi a pomáha vstrebávať vitamíny a minerály. Celým tajomstvom je jesť, surové, aspoň jednu uhorku denne!
Chudnutie so surovými uhorkami nie je ani zďaleka ťažké. Podľa svojich stravovacích návykov si môžete zvoliť jednu z týchto dvoch možností, ktoré sú pre telo rovnako účinné a zdravé.
Raňajky: krajec chleba so semiačkami s lyžičkou odstredeného masla a uhorkový šalát so zeleninou (200 g)
Snack: pohár odtučneného kefíru (125 ml), zmiešaný s uhorkou a niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy
Obed: dve uhorky plnené tvarohom a kyslou smotanou, zmiešané s nakrájanou cibuľou a kôprom. Pred konzumáciou nechajte niekoľko minút v chladničke.
Snack: šalát s čerstvými zelenými uhorkami - môžete ho jesť v neobmedzenom množstve
Večera: zapečené zemiaky (200 g) alebo zapečená zelenina (200 g) - zeleninu alebo zemiaky uvaríme na vode s mliekom s trochou chudej šunky alebo kuracích pŕs, pridáme korenie, nastrúhame nízkotučný syr a pečieme v rúre.
Raňajky: 100 g ovocia podľa vášho výberu s 30 g müsli a 150 ml odstredeného jogurtu
Obed: hovädzie filety na grile (80 g) s dvoma varenými zemiakmi, surovou uhorkou a zelenou petržlenovou vňaťou.
Večera: varený zemiakový šalát (200 g) s uhorkou a dresingom z čerstvej citrónovej šťavy, dve polievkové lyžice mlieka, nakrájaná zelená cibuľa, horčica a korenie podľa vkusu.
Raňajky: 150 ml odstredeného jogurtu a plátok čierneho chleba alebo grahamu
Snack: uhorkový šalát (100 g) s trochou kôpru a niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy
Obed: uhorkový šalát, paradajka, nakrájaná kapusta a lyžica tvarohu, v neobmedzenom množstve
Snack: uhorkový šalát (80 g) s kôprom a citrónovou šťavou
Večera: kapustový šalát (200 g) a nesladený mätový čaj
Poznámka: Nech si zvolíte akúkoľvek diétu, pite dva litre čistej vody po celý deň. Diéta nie je určená pre ľudí trpiacich vredmi. Citliví ľudia môžu pred konzumáciou odstrániť semená uhorky.