Účinky kvality ovzdušia na vaše zdravie; Vyberte si, či chcete byť zdraví!

Keď prichádzame k chladnému obdobiu, sme v pokušení zavrieť dvere a okná, aby nebol chladný vzduch. Na chvíľu však premýšľajte, koľko času strávite v miestnostiach so zatvorenými oknami a kde nie je čerstvý vzduch. Skutočne je potrebné sa chrániť pred studeným vzduchom, ale musíme sa tiež postarať o to, aby nám nechýbal čerstvý vzduch, pretože naše telo potrebuje čerstvý vzduch a kyslík.

… Znečistené ovzdušie zabíja viac ľudí ako AIDS a malária dohromady?

... Váš život sa skráti o 1-2 roky kvôli znečistenému vzduchu, ktorý dýchame?

Mozog potrebuje kyslík neustále, jeho nedostatok spôsobí za pár minút smrť neurónov a zníženie hladiny kyslíka ovplyvňuje mozog, obmedzuje našu schopnosť rozhodovať a sústrediť sa a zároveň spomaľuje myšlienkový proces.
V miestnosti so zatvorenými oknami plnými ľudí je vzduch, ktorý dýchate, nekvalitný, ale vzduch v miestnosti plnej dymu, bez okien alebo s tlejúcim ohňom má oveľa vyššiu hladinu oxidu uhoľnatého.

Tento plyn nemá žiadny zápach ani farbu a je ťažké si ho všimnúť. Zabraňuje však transportu kyslíka krvnými cievami a vo veľkých dávkach vedie k varovaniu bez varovania.

V malých dávkach spôsobuje oxid uhoľnatý zmätenosť a ospalosť. Pamätáte si na okamih, keď ste sa zúčastnili schôdzky a ťažko ste sa sústredili na to, o čom sa diskutuje, alebo dokonca aby ste mali oči otvorené? Najpravdepodobnejšie to bolo spôsobené nedostatkom kyslíka a vysokou úrovňou oxidu uhoľnatého.

V miestnostiach, ktoré nie sú správne vetrané, je tmavý vzduch alebo dráždivé látky ako dym, chemikálie, prach, plesne alebo baktérie, ktoré ohrozujú naše zdravie.
Ľudia vystavení takémuto prostrediu môžu mať nasledujúce príznaky:
- bolesť hlavy
- stav únavy
- suché oči
- nesústredenosť
- podráždenie dýchacích ciest, ktoré môže viesť k upchatiu nosa
- upchatie sínusu alebo kašeľ

Väčšinou si neuvedomujeme, že vzduch v priestoroch, kde trávime čas, je ten, kvôli ktorému sa cítime zle. Aj lekári tvrdia, že vzduch v uzavretých miestnostiach nás môže ochorieť. Zatvorenie okien prispieva k zvýšeniu tepelnej pohody, zároveň však nenechá zmiznúť látky znečisťujúce ovzdušie.
Vzduch vo vnútri miestností je väčšinou oveľa viac znečistený ako vonku, a to aj v mestských oblastiach.

Možnosti životného štýlu

Vzhľadom na to, že v nasledujúcich štyroch mesiacoch strávime väčšinu času v interiéroch, je nevyhnutné urobiť všetko pre to, aby sme znížili znečistenie vnútorného ovzdušia.

• Najjednoduchšou a najefektívnejšou metódou je otvorenie okna. Uzavretý vzduch teda zmizne a my budeme môcť dýchať vzduch v oveľa lepšej kvalite. Aj keď je vonku zima, odporúča sa okno otvárať päť minút niekoľkokrát denne, aby sa znížila koncentrácia znečisťujúcich látok v miestnosti, kde spíme alebo pracujeme.

• Ďalším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu ovzdušia, sú rastliny. Nábytok, čalúnenie, syntetické stavebné materiály a čistiace prostriedky emitujú množstvo toxických zlúčenín, ako je formaldehyd, ktoré zostávajú vo vzduchu, ktorý dýchame. Ukázalo sa, že rastliny majú schopnosť tieto častice zmenšovať.

Štúdia, ktorú uskutočnila NASA v spolupráci s Associated Landscape Contractors of America, identifikovala rastliny, ktoré sú schopné odstrániť zo vzduchu škodlivé faktory. Pre požadovaný efekt je tiež potrebná jedna rastlina každých 9 metrov štvorcových. Najúčinnejšou rastlinou v tomto ohľade je palma areková (Chrysalidocarpus lutescens), za ktorou nasleduje fikus gumový (Ficus robusta), brečtan (Hedera helix), datlík trpasličí (Phoenix roebelenii), mierka lekárska (Spathiphyllum), chryzantéma (Chrysumhemoli). gerbera (Gerbera jamesonii), vianočný stromček (Euphorbia pulcherrima) a aloe vera (Aloe barbadensis).

Je dobré mať v dome viac rastlín, pretože každý druh rastliny pomáha eliminovať určitý druh toxických prvkov.

Účelom čerstvého, čistého vzduchu je podpora zdravého krvného obehu v tele. Posilňuje telo a má tendenciu robiť ho silným a zdravým, cítiť sa pevne v mysli a pripisovať mu mieru pokoja a vyrovnanosti. Stimuluje chuť do jedla, ešte viac pomáha tráveniu potravy a produkuje hlboký a pokojný spánok .

Ellen G. White Estate - strava a jedlo

Ďalšie spôsoby, ako môžeme zlepšiť kvalitu vnútorného vzduchu, sú:

• vyčistiť alebo vymeniť filtre klimatizácie;
• pravidelne vysávajte podlahy;
• v prípade potreby utrite prach;
• používa sviečky zo včelieho vosku a lampys himalájskou soľou, oba uvoľňujú záporné ióny, ktoré odstraňujú znečisťujúce látky zo vzduchu;
• znížte vlhkosť pomocou špeciálnych spotrebičov, spustite odsávač pár pri varení a vetrajte dom otvorením okien, môže to spôsobiť plesne a vlhkosť;
• používa éterické oleje na osvieženie vzduchu;
• vyberajte čistiace prostriedky, ktoré sú šetrné k životnému prostrediu.

Skúste sa túto zimu nadýchať čerstvého vzduchu a budete oveľa zdravší.

... Za jednu minútu dýchate 7,5 litra vzduchu, tj 12 870 litrov denne?

... Váš mozog konzumuje 20% množstva kyslíka prenášaného krvou?

Účinky fajčenia na kvalitu života

Fajčenie propagovali zdravotníci už dávno ako pomoc pri mnohých ochoreniach, od liečby prechladnutia a úľavy od bolesti hrdla až po podporu dobrého trávenia. Reklamné agentúry využívali na podporu fajčenia cigariet lekárov, zdravotné sestry alebo zubných lekárov.

Dnes všetci poznáme negatívne účinky fajčenia. Mnoho druhov rakoviny dýchacích ciest, od úst až po pľúca, úzko súvisí s fajčením. Cigaretový dym ničí mihalnice lemujúce priedušnicu a spôsobuje bronchitídu alebo „fajčiarsky kašeľ “a trvalé fajčenie vedie k rozvoju choroby nazývanej pľúcny emfyzém. Nikotín zvyšuje krvný tlak a riziko vzniku periférnych vaskulárnych chorôb. Fajčenie neprospieva nášmu zdraviu.

Prečo ľudia fajčia?

Väčšinou zo sociálnych a psychologických dôvodov. Je možné, že niektorí ľudia začnú fajčiť pre potešenie, ale časom sa to stane zvykom a môžu zistiť, že sú závislí. To, čo sa začína ako slobodná voľba, sa zmení na povinnosť. Ak sa fajčiar rozhodne nefajčiť, musí čeliť psychickým aj fyzickým závislostiam. Kľúčovými prvkami jeho úspechu v tomto úsilí sú voľby.

Účinky fajčenia na ostatných

Fajčiari neohrozujú iba svoje zdravie, ale aj zdravie svojho okolia. Pasívne fajčenie je kombináciou cigaretového dymu a vydychovaného dymu. K pasívnemu fajčeniu dochádza vtedy, keď nefajčiari vdychujú pasívne fajčenie a tí zase dýchajú rovnaký vzduch plný chemikálií ako fajčiari. Pasívne fajčenie môže spôsobiť rakovinu, astmu a dýchacie ťažkosti. Pokiaľ ide o pasívne fajčenie, neexistuje absolútne žiadna úroveň bezpečnosti.

Tehotné ženy, ktoré fajčia, ovplyvnia zdravie dieťaťa ešte pred ich narodením. Tu sú niektoré z negatívnych účinkov:

• Fajčenie znižuje množstvo kyslíka prenášaného dieťaťom cez pupočnú šnúru, zvyšuje hladinu stresu vyvíjaného na vyvíjajúce sa telo a zrýchľuje srdcový rytmus.

• Fajčenie znižuje množstvo krvi cirkulujúcej placentou a znižuje hladinu živín, ktoré dieťa dostáva.

• Fajčenie zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia a zvyšuje náchylnosť detí na astmu alebo iné dýchacie ťažkosti.

Preto je pre nás všetkých dôležité podporovať fajčiarov, aby sa vzdali tohto škodlivého návyku!

... Život fajčiarov sa v dôsledku tejto závislosti skracuje až o 14 rokov?

... Obsahujú cigarety močovinu? Toto je látka nachádzajúca sa v moči a pridáva sa do cigariet, aby dodala ďalšiu príchuť.

Ako prestať fajčiť?

„Ja sa rozhodnem nefajčiť“ musí byť zámerná voľba, ktorá sa objavuje opakovane počas dní, keď fajčiari zápasia s prekonaním tejto závislosti a budú to musieť robiť doživotne. Ak človek vyfajčí desať cigariet denne, opakuje túto akciu 3650-krát ročne. Po niekoľkých rokoch fajčenia sa tento zvyk stáva silným a mení sa na automatizmus, ktorý fajčiar ani len netuší. V týchto prípadoch je potrebné určiť stratégie, ktoré mu pomôžu tento zvyk prekonať. Musí si teda ustanoviť nový návyk, ktorý zahŕňa inú nervovú dráhu, cestu úplne odlišnú od cesty produkovanej fajčením.

Ak chcete prestať fajčiť, nezabudnite na niekoľko rád:

• Štúdie naznačujú, že náhle prestanete fajčiť, je efektívnejšie ako postupné znižovanie počtu cigariet. Aj keď je to z psychologického hľadiska ťažšie, vzdanie sa tohto zvyku zrazu umožňuje telu rýchlejšie sa vrátiť do normálneho stavu. Keďže je nikotín rozpustný vo vode, môže byť vylúčený z tela za 36-72 hodín.

• Pite viac vody, aby ste sa viac potili a sprchovali častejšie, čo vám pomôže vylúčiť nikotín.

• Pamätajte, že prvé tri alebo štyri dni sú najťažšie, budete sa cítiť unavení, emočne oslabení a niekedy dokonca depresívni, ale potom, čo ste si prešli týmto procesom vylučovania nikotínu z tela, začnú sa objavovať. fyzické a duševné zmeny k lepšiemu.

• Nenahrádzajte nikotín iným stimulantom, ako je kofeín alebo cukor, pretože nebudete robiť nič iné, len prechádzať z jednej závislosti na druhú.

• Vyvarujte sa fajčenia a nájdite ďalšie spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom.

• Cvičte, dýchajte čerstvý vzduch a nájdite alternatívny spôsob relaxácie, ktorý vám môže pomôcť odchýliť sa od cesty a pamätať na vaše rozhodnutie:

---