Účinky obezity na kosti a kĺby

Obezita môže mať vplyv na celé telo vrátane zložiek svalového a osteoartikulárneho systému. Tu sú spojené komplikácie.

Obsah:

Čo je to obezita?

obezita Je to čoraz častejší problém, pretože pre mnohých z nás hektický život zahŕňa konzumáciu veľkého množstva nezdravých vysokokalorických potravín. Ak k tomu pripočítame skutočnosť, že trávime príliš veľa času sedením, autom, v kancelárii alebo doma, čo ovplyvňuje naše celkové zdravie vrátane kostí a svalov.

U obéznych ľudí je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku artrózy kolena, osteoporózy alebo iných ochorení pohybového aparátu.

Obezita je zvyčajne spôsobená konzumáciou väčšieho množstva kalórií - najmä tých, ktoré pochádzajú z tučných a sladkých jedál - ako kalórií spálených fyzickou aktivitou. Prebytočná energia je ukladaná telom vo forme usadenín tukového tkaniva. Ak je človek obézny a má nadváhu, môže to zvýšiť riziko vzniku mnohých zdravotných problémov vrátane metabolického syndrómu, artritídy a niektorých druhov rakoviny. Metabolický syndróm zahŕňa množstvo problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne choroby.

Ako merať obezitu?

Obezita sa meria rôznymi spôsobmi, ale najbežnejšími metódami sú index telesnej hmotnosti (BMI) a obvod pása. Neexistuje dokonalá metóda na meranie obezity, ale tieto dva ukazovatele sa najčastejšie používajú ako nástroj na analýzu hmotnosti.

BMI - index telesnej hmotnosti

obezita je definovaný ako nadbytočný telesný tuk, ktorý môže mať vplyv na zdravie celého tela, a je spojený s indexom telesnej hmotnosti> 30 (Index telesnej hmotnosti alebo BMI = hmotnosť v kg/výška v štvorcových metroch). Príčiny obezity sú viacfaktorové a zahŕňajú genetickú predispozíciu, nerovnováhu v strave, nerovnováhu medzi príjmom kalorickej potravy a spálením kalórií, sedavým spôsobom života atď.

BMI je meranie používané na označenie nadváhy a obezity u dospelých. BMI sa počíta tak, že sa hmotnosť človeka v kilogramoch vydelí jeho výškou v metroch štvorcových. BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje, že človek má nadváhu. BMI 30 alebo vyššie naznačuje, že človek môže byť obézny.

Podváha = BMI menej ako 18,4
Normálna hmotnosť = BMI 18,5-24,9
Nadváha = BMI 25-30
Obezita = BMI 30-40
Morbídna obezita = BMI> 40

Obvod pása

Meranie obvodu pása je menej častou metódou používanou na meranie obezity u jednotlivca. Toto jednoduché meranie indikuje nadváhu a obezitu u dospelých zmeraním pásu. Ak chcete zistiť obvod pása, položte okolo oblasti nad bedrovú kosť a pod pupok pásik.

Pri analýze hmotnosti človeka zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory, ako napríklad pomer pása k bokom (WHR), pomer pása k výške (WtHR) a množstvo a distribúcia telesného tuku. tvar tela.

Príčiny obezity

Medzi príčiny obezity patria:

Vysoký kalorický príjem

Keď človek spotrebuje viac kalórií ako spáli športom, telo si tieto kalórie navyše uloží ako tuk. To môže viesť k nadváhe a obezite. Niektoré druhy potravín tiež pravdepodobne vedú k priberaniu, najmä také, ktoré obsahujú vysoký obsah tukov a cukrov.

Medzi potraviny, ktoré majú tendenciu zvyšovať riziko priberania, patria:

rýchle občerstvenie;
vyprážané jedlá, napríklad hranolky;
spracované tuky a mäso;
veľa mliečnych výrobkov;
sladké jedlá, ako sú pečivo, raňajkové cereálie a sladkosti;
potraviny, ktoré obsahujú skryté cukry, ako je kečup a mnoho ďalších konzervovaných a balených potravín;
sladené džúsy a nápoje;
polotovary, potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako napríklad chlieb a cestoviny.

Neaktivita

Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť predchádzať obezite. Mnoho ľudí má oveľa sedavejší životný štýl ako ich rodičia a starí rodičia.

Medzi príklady sedavých návykov patria:

väčšinu času pracujete v kancelárii;
zvoliť si čas strávený na počítači alebo na telefóne na úkor fyzickej aktivity;
ísť autom namiesto chôdze alebo bicyklovania atď.

Čím menej človek cestuje pešo, tým menej kalórií spáli.

Fyzická aktivita tiež ovplyvňuje spôsob práce hormónov človeka a hormóny majú vplyv na to, ako telo spracováva jedlo.

Nedostatočný spánok

Výskum naznačil, že nedostatok spánku zvyšuje riziko priberania na váhe a vzniku obezity. Keď človek nemá dostatok spánku, jeho telo sa produkuje ghrelin, a hormón, ktorý stimuluje chuť do jedla. Nedostatok spánku má zároveň za následok nižšiu produkciu leptínu, hormónu, ktorý potláča chuť do jedla.

Gén obezity

Gén spojený s obezitou (FTO) je spojený s niektorými prípadmi obezity. Štúdia zverejnená v roku 2013 ukazuje súvislosť medzi týmto génom a:

obezita
správanie, ktoré vedie k obezite
väčší príjem potravy
preferencia vysokokalorických potravín
chybná schopnosť cítiť sýtosť

Ghrelin hrá rozhodujúcu úlohu pri stravovacom správaní. Okrem iných funkcií ovplyvňuje aj uvoľňovanie rastových hormónov a spôsob, akým telo akumuluje tuk.

Obezita je choroba?

V roku 2013 Americká lekárska asociácia hlasovala za uznanie obezity ako choroby. Cieľom tohto rozhodnutia bolo zlepšiť prístup k liečbe chudnutím, znížiť stigmu obezity a zdôrazniť, že obezita nie je vždy vecou sebaovládania a sily vôle. Kritici namiesto toho tvrdia, že obezita by sa mala považovať za rizikový faktor mnohých chorôb, ale nie choroba sama o sebe.

Riziká spojené s obezitou

Medzi najčastejšie choroby spojené s obezitou patria:

Vysoký krvný tlak
Vysoký cholesterol
Cukrovka
Miska na srdce
Mŕtvica
Choroby močového mechúra
Choroby kĺbov
Ochorenie kostí
Spánkové apnoe a dýchacie problémy
Niektoré typy rakoviny (endometrium, prsník a hrubé črevo)

Obezita a poruchy pohybového aparátu

Kosti sa skladajú z minerálov, kolagénu, bielkovín (glykoproteíny ako osteokalcín, osteopontín, osteonektín a sialoproteíny), rastových faktorov, glykozaminoglykánov, fosfolipidov, vody. Asi 90% kostnej matrice je tvorených kolagénom.

Všeobecne sa obezita spája s sedavý životný štýl a zlá strava. Fyzická aktivita a optimálna výživa sú mimoriadne dôležité prvky pre udržanie zdravia kĺbov, kostí a svalov. Nedostatok živín vedie k riziku zlomenín, krehkosti kostí a nedostatku svalovej sily.

Obezita je spojená s mnohými patológiami všetkých orgánov, ale vysoký index telesnej hmotnosti je všeobecne spojený s kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou typu 2, osteoartrózou a niektorými formami rakoviny. Obezita zaťažuje kosti, kĺby a svaly. Môže to mať vplyv najmä na kolená a boky, pretože tlak vyvíjaný na kĺby je oveľa vyšší.

Štúdia, ktorej výsledky sa nachádzajú v časopise Current Opinion in Rheumatology (2009), naznačuje, že obezita má zásadný vplyv na pohybový aparát a je spojená s degeneratívnymi a zápalovými ochoreniami. Brušný tuk môže mať zásadný vplyv na kosti a svaly, môže spôsobiť zápal a môže mať zásadný vplyv na štruktúry mäkkých tkanív, ako sú šľachy alebo chrupavky, a osteoartikulárna a svalová bolesť ovplyvňuje kvalitu života.

Obezita a artritída

Obezita je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov artróza kolenných a bedrových kĺbov, a osteoartróza je zase dôležitým rizikovým faktorom pre zdravotné postihnutie a poškodenie pohybového aparátu. Vzťah medzi nadváhou a artrózou sa vysvetľuje, aspoň čiastočne, zvýšeným tlakom v kĺboch u ľudí s nadváhou. Obezita priamo ovplyvňuje váhu kĺbov.

Reumatoidná artritída (RA) je najbežnejšie chronické zápalové ochorenie kĺbov, ktoré môže byť rizikovým faktorom vrátane obezity. Obezita je tiež neustále spojená s bolesťami kĺbov (bedier a kolien) a chrbtice. Osteoartikulárna bolesť (bolesť kolena a bedra) je hlavným prediktorom zlej kvality života súvisiacej so zdravím u obéznych jedincov. Obezita súvisí so závažnosťou bolesti kolena a zdravotným postihnutím u ľudí trpiacich bolesťami kolena.

Obezita a dna

Metabolické a zápalové zmeny a nerovnováhy tak zvyšujú riziko artrózy alebo iných stavov kĺbov a zvyšujú tiež riziko chorôb, ako je dna. U ľudí s nadváhou je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku dny. Obezita je dobre modifikovaným rizikovým faktorom v patogenéze dny a kyselina močová v sére je pozitívne spojená so zvýšeným indexom telesnej hmotnosti. Vyššie množstvo viscerálneho tuku má najväčší príspevok k zvýšeniu sérovej koncentrácie kyseliny močovej, zníženiu klírensu kyseliny močovej a hromadeniu kyseliny močovej.

Obezita - svalová hmota a hustota kostí

Brušný tuk (ktorý je toxickejší ako v iných regiónoch) má extrémne vysoký vplyv na pevnosť kostí a svalov a môže tiež stimulovať zápal. Všeobecne platí, že s vyšším príjmom tukového tkaniva, znižuje svalovú hmotu a hustotu kostí.

Telesná hmotnosť úzko koreluje s minerálnou hustotou kostí. Po prvé, účinky môžu byť spôsobené množstvom tukového tkaniva, ktoré je najdôležitejším miestom premeny estrogénu. Zmeny kostnej drene môžu nepriaznivo ovplyvniť pevnosť kostry a obezita môže urýchliť úbytok kostnej hmoty.

Obezita a chrbtica

Obezita urýchľuje opotrebovanie kĺbov a chrbtice. Obézni ľudia majú ťažkosti s ohýbaním, s ťažkosťami pri zdolávaní schodov, zjazde a pri behu. Z biomechanického hľadiska sa to vysvetľuje silami v kĺby koleno, ktoré sú príliš veľké, a môže ľahko dôjsť k artritíde. Ovplyvňuje aj nadváha mechanika na úrovni chrbtice, príliš veľký tlak na vertebrálne disky, čo vedie k patologiám stavcov a bolestiam chrbta.

Rovnako v prípade ortopedického zákroku sú riziká komplikácií vyššie a obdobie na zotavenie je dlhšie. Obezita môže byť dokonca dôvodom, prečo sú niektoré intervencie kontraindikované.

Obezita a kvalita života

Nadbytočné telo súvisí to aj so štrukturálnymi a funkčnými obmedzeniami, ktoré majú vplyv na normálnu chôdzu, splošťovanie klenby chodidla a pôsobenie na členky. Ovplyvňuje sa držanie tela a vyskytujú sa chronické bolesti.

Stres má nízku obezitu a s ním je významne spojený aj nadbytočný tuk syndróm krehkosti. Medzi ukazovatele krehkosti patrí slabosť, pomalosť pri pravidelných činnostiach a nízka fyzická aktivita, ktoré predurčujú k narušeniu samostatnosti. Fyzická slabosť je častá u starších ľudí a je jedným z hlavných prediktorov znižovania kvality života.

tipy

Dobrá správa je, že nadváhe a obezite sa dá do veľkej miery zabrániť. Kľúčom k úspechu je získanie jedného rovnováha medzi kalóriami konzumovanými z potravy a kalorickým spaľovaním pri športe. Chudnutie má krátkodobé pozitívne účinky na bolesti pohybového aparátu, znižuje bolesť a zdravotné postihnutie a znižuje riziko poškodenia kostí a svalov.

Odporúča sa najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne, strednej intenzity, vykonávania aeróbneho tréningu, ale tiež na posilnenie svalov, zvýšenie fyzickej vytrvalosti, zlepšenie rovnováhy a pohyblivosti, prijatie zdravého, rozmanitého, vyváženého a prirodzeného spôsobu stravovania, na zníženie nadmernej telesnej hmotnosti.