Ukončenie diéty bez jo-jo efektu (s nízkym obsahom sacharidov)

Pred 4 dňami som začal s nízkosacharidovou diétou a predtým som sa neinformoval o nevýhodách, haj, urobil som to a teraz som sa rozhodol, že to už nechcem robiť, napriek tomu, že po 4 dňoch musím rátať s jo-jo efektom? Momentálne bol deficit 200 kalórií

efektu

3 odpovede

Rozhodne nie. Čas na dosiahnutie jojo efektu chudnutím je v tomto prípade príliš krátky.

Pamätajte, že LEN prísne dodržiavanie 1500 kalórií za deň je bezpečnou zárukou chudnutia. Vyvážená strava preto môže byť nielen zdravá, ale aj efektívna. Veľa štastia !

Začal som tiež meniť svoje stravovacie návyky a momentálne ma to nejako ovplyvnilo - bol som na to tiež nútený kvôli vysokej hladine cholesterolu: Prakticky každý deň začnem behať 10 až 12 minút po opasku v posilňovni, aby mi bežal pot. Potom výpady, strečing, žalúdok. ty vieš všetko. Na jedlo - mám nakrájaný chlieb, maslo, vajcia, cestoviny, všetky druhy omáčok, mäso, syry, sladkosti, koláče - všetko! Ale nehladujem, namiesto toho jem veľa ovsených vločiek, zmiešaných s nízkotučným mliekom, nízkotučným tvarohom vo veľkom množstve, jogurtom (najlepšie vanilkovým, max. 1,5% tuku), jablkovou omáčkou, ovocným kompótom, ryžou, kukuricou, zemiakmi, krémovým špenátom, červenou kapustou, veľa rýb (vyprážané na malom oleji, samozrejme, bez majo). Skrátka - po mesiaci som týmto spôsobom schudol 9 kg a trend klesá. A - nemám pocit nedostatku a nemám v úmysle meniť svoje nové stravovacie návyky. Vyskúšaj to!