Umenie školenia Fartlek Despreculturism

školenia

Pripravujeme zmenu tréningových programov. Do tréningového programu zavádzame čoraz viac kardio tréningov a všetci chceme byť efektívni v chudnutí pomocou najlepších tréningových metód.

Všetci sme už počuli o intervalovom tréningu (HIIT), intenzívnom, krátkom a veľmi efektívnom, ale sme všetci pripravení prejsť na tento spôsob tréningu? Môžeme relácie vykonávať v požadovanej intenzite? Stretnutia HIIT sa môžu konať jednoducho, keď chceme?
Nie, nemôžeme šprintovať priamo na bežiacom páse alebo na bicykli na halové bicykle. Intervalové tréningy (HIIT) si vyžadujú dôkladnú prípravu tela vopred.
Veľmi dobrá technika prechodu tréningových programov na HIIT tréning je metóda fartlek.
Ideálny čas na zavedenie tréningov typu Fartlek je, keď po zime prejdeme na intenzívnejšie tréningy s vyššou rýchlosťou a potom, ako do nášho programu predstavíme tréningy HIIT.
"Fartlek" je vypožičané slovo, švédčina, ale stalo sa univerzálnym a používa sa hlavne v terminológii. Fartlek označuje „rýchlostné cvičenia“ a je jednou zo základných techník používaných pri tréningu bežcov, ktorá pomáha zvyšovať rýchlosť vytrvalosti.