Únava a zhoršenie výkonu
Váš výkon klesá, vaša motivácia môže byť lepšia, vaša nálada je premenlivá, objavujú sa bolesti svalov, kĺbov a väzov.
Môžete byť len unavení, ak nie ste pretrénovaní!
Ak ste unavení alebo ak máte nestabilný výkon, urobte dobrý životný štýl. Ak to nestačí, nechajte si určiť KPR.
Zlá životospráva môže byť jednou z hlavných príčin, ako napríklad: Nedostatočný alebo pokojný spánok, nevyvážená strava, konzumácia alkoholu a tabaku zaťažujú organizmus. V takom prípade by ste mali zmeniť svoj životný štýl.
Aj keď je tréningová záťaž príliš vysoká a doba regenerácie nedostatočná, telo ide do svojich rezerv. Telo sa cíti napadnuté, bráni sa a vyčerpáva sa. Unavíte sa.
Nezabudnite vylepšiť svoj životný štýl a požiadajte svojho trénera, aby prehodnotil tréningový plán.
Tiež by bolo vhodné poradiť sa s lekárom, urobiť si krvný obraz a nechať si určiť KPR.
ČO JE CRP?
CRP, tiež nazývaný C-reaktívny proteín, je biologický marker, pomocou ktorého je možné zistiť, či v organizme existuje zápal z krvného obrazu. Tento proteín sa syntetizuje v pečeni.
Ak je organizmus napadnutý baktériami alebo vírusmi, utrpel traumu alebo je prítomné ochorenie, spustí sa systém sebaobrany - takzvaná zápalová reakcia.
Táto zápalová reakcia uvoľňuje bunkové a chemické látky, ktoré pôsobia na pečeň a syntetizujú CRP. Tieto CRP aktivujú biele krvinky (alebo leukocyty), aby pomohli telu brániť sa.
HODNOTA CRP A ZÁPAL
Normálna hladina C-reaktívneho proteínu je pod 6 mg/l (
ZAPOJENIE MEDZI CRP A PREŤAŽENÍM
Cvičenie spôsobuje mikrotraumatizmy na svalovej a kĺbovej úrovni, ktoré sa pri zotavení prirodzene vyriešia.
V prípade pretrénovania už organizmus nemá kapacitu ani čas na jeho nápravu a objaví sa zápalový syndróm.
Únava a opakujúce sa zranenia môžu byť preto príznakmi pretrénovania.
Je dôležité vedieť, že CRP sa syntetizuje v pečeni a že využíva aminokyseliny ako prekurzory syntézy CRP. Z tohto dôvodu je bežné, že odbúravanie svalov je spojené s únavou a zhoršením výkonu a slabou reaktivitou svalov.
Strava, ktorá má vysoký obsah aminokyselín vďaka vysokému obsahu bielkovín, by mohla byť prospešná.
Po vylúčení chorôb môžu hladiny CRP potvrdiť zápal spojený s pretrénovaním.
Objavte naše početné produkty
V spoločnosti Decathlon chceme pomocou značky Domyos sprístupniť silový tréning a cross-training čo najväčšiemu počtu ľudí. Chceme, aby ste cítili, aká veľká je zábava byť vo forme a zdravá a cítiť sa všade dobre po fyzickej i psychickej stránke! Navrhujeme a vyrábame produkty, ktoré oslovia všetkých športovcov, od začiatočníkov až po vášnivých profesionálov. Výrobky, ktoré sú nielen krásne a jednoduché, ale aj zábavné, inovatívne a špecializované. Našou vášňou je ponúkať produkty a služby s najlepším pomerom cena/výkon.