Únava očí - prostriedky a riešenia
Pojem únava očí (astenopia) popisuje skupinu príznakov, ktoré sa vyskytujú u niektorých ľudí po tom, ako často používajú oči - napríklad keď strávili veľa hodín pred obrazovkou počítača. Aj keď únava očí môže byť nepríjemná, nevedie k poškodeniu očí.
Čo je to únava očí?
Termín astenopia alebo „únava očí“ sa často používa na označenie skupiny neurčitých príznakov, ktoré sú spojené s nadmerným používaním očí. Únava očí je príznakom a nie stavom oka. Vyskytuje sa, keď vás oči unavia z nadmerného používania, ako je napríklad dlhodobé riadenie vozidla, dlhé hodiny čítania alebo práca pred obrazovkou počítača. Ak máte akékoľvek nepríjemné pocity v oku spôsobené tým, že ste sa na niečo dlho pozerali, môžete povedať, že trpíte únavou očí.
Ako rozpoznať únavu očí: príznaky
Ak chcete vedieť, ako môžete zistiť, či trpíte únavou očí alebo nie, musíte najskôr myslieť na jej príznaky. Medzi najčastejšie príznaky únavy očí patria bolesti hlavy, bolesti v blízkosti alebo za obočím, cítite unavené oči, máte zvýšený pocit nepohodlia v oblasti očí.
Pri dlhodobej práci pred obrazovkou počítača budete mať pocit, že táto činnosť spôsobuje, že sa vaše oči cítia unavené. Môže sa u vás prejaviť nepríjemný pocit v očiach, bolesti hlavy, svrbenie očí, bude pre vás ťažšie sústrediť sa na to, čo robíte. Medzi ďalšie príznaky spojené s únavou očí patria okrem toho, že cítite unavené oči, aj: rozmazané videnie, skutočnosť, že občas vidíte dvojité, štípanie. Tieto príznaky sa prejavia skutočnosťou, že ste nadmerne používali svoje oči na niektoré vizuálne úlohy (čítanie, dlhé hodiny používanie počítača atď.).
Medzi príznaky a príznaky únavy očí patria: svrbenie očí, nepríjemné pocity v očiach, unavené oči, štípanie, suché alebo slzavé oči, rozmazané videnie alebo dvojité videnie., bolesť hlavy, bolesť ramena alebo chrbta, bolesť v krku, zvýšená citlivosť na svetlo, ťažkosti s koncentráciou, pocit, že nemôžete mať otvorené oči.
Čo môžete urobiť, aby ste napravili namáhanie očí
Luteínové a zeaxantínové doplnky môžu pomôcť zmierniť príznaky spojené s únavou očí, takže sa môžete opýtať svojho očného lekára na odporúčané dávky a na to, ako často ich máte užívať, najmä ak pracujete dlhé hodiny pred počítačom.
Výskum ukazuje, že po 6 mesiacoch užívania doplnkov luteínu a zeaxantínu došlo k výraznému zlepšeniu, čo sa týka vizuálneho výkonu, únavy očí, vizuálneho výkonu za jasného svetla a zlepšenia kvality spánku.
Niektoré z metód, ktoré oftalmológovia zvyčajne odporúčajú na liečbu príznakov únavy očí, sú opísané nižšie:
Kedy ísť k oftalmológovi
Už viete, že ak pozorne sledujete obrazovku svojho počítača, mali by ste si robiť pravidelné prestávky. Ak sa vaše príznaky zhoršia a únava očí sa zdá byť neúnosná, dohodnite si pravidelné vyšetrenia u očného lekára a nezabudnite mu povedať, či podľa povahy práce musíte často používať počítač. hodín.
Ak sa obávate akýchkoľvek aspektov týkajúcich sa vášho zraku a zdravia vašich očí, kedykoľvek počas roka, navštívte kanceláriu očného lekára. Očné konzultácie sa odporúčajú každé 2 roky. Ak žiadne opatrenia, ktoré ste vyskúšali, nezmiernili únavu očí, choďte k lekárovi.
Užitočné vitamíny a doplnky
Starajte sa o svoje oči a vyberte si stravu bohatú na živiny, dbajte na to, aby ste cvičili (že fyzická aktivita je súčasťou vášho života) a aby ste si vyberali vitamíny a ďalšie výživné látky pre zdravie vašich očí, ako napríklad: luteín a zeaxantín; antioxidanty, ako sú vitamíny C, E a A; ďalšie antioxidanty, ako sú karotenoidy, lykopén, glukozamín; Omega 3 mastné kyseliny (ktoré majú protizápalové vlastnosti) a zinok.