Únava Spôsobuje neustálu potrebu spánku Jedzte všetko
Keď si telo potrebuje oddýchnuť
Predpokladaná doba čítania: 3 min.
Každý pozná tento signál z nášho tela: Ste ospalí, nesústredení a vaše myšlienky blúdia. Niekedy je to jasné, ale niekedy si častú únavu nevieme vysvetliť priamo. Koniec koncov, vyčerpanie, vyčerpanie a únava môžu mať rôzne príčiny.
Tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o únave:
- Ako sa vyvíja únava?
- Aké sú bežné príčiny únavy ?
- Pri únave môže hrať úlohu strava?
- Čo pomáha pri únave?
Ako sa vyvíja únava?
Únava a bdelosť sú regulované súhrou rôznych zložitých procesov, napríklad koncentráciou neurotransmiterov alebo hormónov. To je jeden z dôvodov, prečo sa unavíme, keď sa zotmie.
Častá únava presahujúca noc môže naznačovať, že telu niečo chýba: Napríklad kyslík, tekutiny alebo samozrejme spánok a zotavenie. Preto, keď si dáme telo oddýchnuť, vyčerpanie často znova zmizne - ak to tak nie je, niekedy odporúčame lekárovi zhodnotiť únavu, aby sme zistili príčiny.
Aké sú bežné príčiny únavy?
Únava je v podstate normálny signál tela, ktorý si vyžaduje, aby ste zaradili nižší prevodový stupeň. Po vyriešení príčiny našej únavy väčšinou olovený pocit znova zmizne. Môže stačiť vetranie bytu, prechádzka alebo krátke zdriemnutie. V niektorých situáciách je únava dokonca vítaná, napríklad po úspešnom zamestnaní.
V niektorých prípadoch sa však únava stáva trvalým spoločníkom. Príčinou neustálej únavy potom môže byť aj choroba alebo nedostatok živín. Každý pozná únavu ako sprievodný príznak infekcie. Ak však častá únava pretrváva neobvykle dlho alebo je spojená s inými príznakmi, odporúča sa návšteva lekára. V tomto prípade sa príčina únavy do značnej miery lieči a stanoví sa informovaná diagnóza.
Stručný prehľad dôvodov únavy:
- nedostatok spánku
- Príliš málo pohybu
- Dehydratácia
- Veľa vysoko kalorických a tučných jedál
- Nadváha alebo podváha
- Nesprávna výživa a diéty
- Trvalý stres alebo nuda
- Zle vetrané miestnosti
- Užívanie liekov
- Konzumácia alkoholu
- Trvalý stres alebo smútok
- Nadmerné alebo nedostatočné požiadavky
- Prehriatie alebo podchladenie
- Nedostatok výživy
Okrem toho možno diagnostikovať choroby, ktoré spôsobujú únavu: Okrem iného infekcie, anémia alebo metabolické poruchy, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy. K únave prispievajú aj chronické a duševné choroby, nízky krvný tlak a migrény.
Pri únave môže hrať úlohu strava?
Rovnako ako u mnohých ďalších funkcií tela, aj strava má podstatný vplyv na náš výkon. Je zvyčajne normálne, že sa po veľkom alebo tučnom a kalorickom jedle cítite malátni. Koniec koncov, viac krvi potom prúdi do našich tráviacich orgánov a menej do mozgu - telo potrebuje energiu na trávenie. Okrem toho je niekedy poludňajšie minimum. Výsledkom je dočasná únava. Diéta môže byť preto jednou z príčin únavy.
Možnými dôvodmi únavy, ktoré sa skrývajú v strave, sú tiež nedostatok výživných látok a všeobecne nezdravá strava. Energiu získavame z potravy. Veľmi kalorické jedlá majú vysoký obsah energie, ale z dlhodobého hľadiska sa neodporúčajú. Preto, ako to často býva, je zdravá a vyvážená strava nevyhnutným faktorom pre náš výkon. Častú únavu môže spôsobovať aj nedostatok vitamínov skupiny B, horčíka a železa. Preto v tomto prípade môže byť vhodné skontrolovať výživné látky.
Pokiaľ ide o únavu a výživu, môžete si spomenúť na nasledujúce: