Unavený napriek tomu, že má dostatok spánku, má na svedomí 5 ranných rituálov
Cítite sa cez deň unavený a slabý, aj keď sa dobre vyspíte? Môže to byť kvôli týmto piatim ranným rituálom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to vždy to isté: ráno ťažko vstanete z postele a celý deň sa cítite malátni a bezvládni. Môže to byť samozrejme spôsobené tým, že ste sa dosť nevyspali, ale tiež rannou rutinou. Pretože veľa vecí, ktoré robíme nevedomky ráno, hneď po prvom zazvonení budíka, nie je pre nás a naše telo dobré. Povieme vám, ktorým piatim návykom by ste sa mali v budúcnosti vyhnúť.
Unavený napriek dostatočnému spánku: 5 ranných rituálov, ktoré môžu byť na vine
1. Okamžite vyskočte z postele
Spustí sa alarm a vy rovno stojíte v posteli? Rešpekt, to dokáže málokto. Ale táto údajne dobrá kvalita nie je taká zdravá. Každý, kto skočí priamo z postele z nuly na stovku, rozladí telo. V najhoršom prípade môžete na chvíľu dokonca mať pred očami závraty alebo čiernu farbu. Je lepšie si ľahnúť ďalšiu minútu alebo dve a pokojne pripraviť svoje telo a myseľ na nasledujúci deň.
2. Stlačte desaťkrát tlačidlo odloženia
Nič nie je lákavejšie ako stlačenie tlačidla odloženia. Znova a znova zaspávame a už po deviatich minútach nás budí mobilný telefón. Aj keď sú krátke ranné spánku pekné, je to pre náš mozog dosť vyčerpávajúce. Podľa odborníkov na spánok spánkový cyklus trvá okolo 75 až 90 minút. Bežnú noc zvyčajne absolvujeme tri až päť spánkových cyklov. Takže ak stále zaspávame, vložíme náš mozog do tohto spánkového cyklu a prerušíme ho až o deväť minút neskôr. Vďaka tomu sa po zvyšok dňa cítime ospalí a malátni. Nie dobré!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Dajte si veľmi horúcu sprchu
Horúca sprcha ráno je pre mnohých nevyhnutnosťou pre začatie dňa. Ale horúca voda je pre našu pokožku čistým mučením, vysušuje ju a dokonca spomaľuje hojenie rán. Odteraz je lepšie sprchovať sa vlažne - aj tak budete viac prebudení.
4. Neraňajkujte
Mnohí si myslia, že vynechanie raňajok im pomôže schudnúť. Raňajky sú ale jedným z najdôležitejších jedál pre vaše telo. Počas spánku telo spaľuje dôležité živiny, ktoré je potrebné ráno dopĺňať, aby ste mohli začať deň energiou. Mimochodom, tu nájdete nápady na zdravé raňajky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Okamžite skontrolujte smartphone
Samozrejme, je dobré skontrolovať si najdôležitejšie správy na svojom smartfóne hneď, ale hneď ako zízame na mobil, náš mozog začne hrkotať. K dispozícii sú nové e-maily, správa od BFF a zmeškaný hovor od kolegu. Už sme v stresovej situácii - a nemal by sa deň začínať takto, že? Ráno urobte niečo upokojujúce: počúvajte trochu hudby, urobte si čaj alebo vyskúšajte jogu - uvidíte, že sa na ďalší deň cítite oveľa lepšie.