Upchala ma strava s vysokým obsahom vlákniny tráviace zdravie 2020

upchala

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny? Moja TOP 5 (november 2020).

otázka

Mám zápchu a zdá sa, že sa vlniaci sa pohyb čriev zastavil.

Po infarkte som sa stal vegetariánom.

Pred dvoma mesiacmi som prešiel na stravu, ktorá neobsahovala žiadne spracované potraviny vrátane mäsa z voľného výbehu a divých rýb, ale nie vo veľkých množstvách a pozostávala hlavne z kuracieho mäsa a rýb.

Typická denná strava je zvyčajne nasledovná: hnedá ryža s paradajkovou omáčkou, slivkami a pomarančovým džúsom ráno; Na obed šťavnatá zelenina a fazuľová polievka; 6oz kuracieho mäsa a ryže a večer nejaké ľanové semienko a do púšte trochu medu.

Nechápem, prečo mám zápchu.

odpovedať

Je to vláknová záležitosť. Kedysi sme si mysleli, že čím viac vlákniny, tým lepšie.

Teraz už vieme, že vláknina je rovnako ako ostatné časti našej stravy na optimálnej úrovni: príliš veľa spôsobuje rovnaké problémy ako príliš málo.

Navrhujem, aby ste obmedzili vlákninu vo svojej strave a sledovali, čo sa stane.