Určené na niekoľko týždňov; Na hmotnosti sa nič nemení Ern; fórum vzdelávacích programov

hmotnosti

Člen od 3. decembra 2006
2 príspevky (ø0/deň)

Dúfam, že mi tam budete môcť naďalej pomáhať.
Už pár týždňov som urobila úplnú zmenu v stravovaní.
Stravujem sa zdravšie ako predtým a všetkého jem o niečo menej. Celé týždne som jedol pšeničnú rolku iba dvakrát, len preto, že nebolo nič iné.
Používajte výrobky bez laktózy, pretože som na ne alergický a nejem mäso.
Zahodil som VŠETKY výrobky z pšenice a nahradil ich: špaldovým, ražným.
Jedzte veľa jabĺk a zeleniny.
A rád používam zdravý repkový olej.
Samozrejme, rád pridám aj trochu viac, ale rád som chodil s domácim pudingom bez cukru, so sušeným ovocím a jogurtom s čerstvým ovocím.
Nerobím sa bez ničoho, pretože kvôli všetkým týmto veciam mi nedochádza cukor.
A každý deň vypite najmenej 2 litre vody.

Jedol som BEZ hladovania. Celkom normálne, pretože nedržím diéty, ale zmenu stravovania.

Na konci každého týždňa som si spočítal, koľko kcal/KJoul som každý deň spotreboval, aby som to trochu pozoroval.
Veľmi sa líši, ale priemerne zjem medzi 1500 a 1700 kcal.

Mal by som konzumovať 2200 kcal, takže by som mal schudnúť okolo 2 kíl mesačne.
Ale tam sa nič nemení. Robím niečo zle?