Určite si to nevedel! Sú to tie najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu pri spánku aj pri chudnutí
Mnoho ľudí sa počas pandémie koronavírusu trápilo spánkom kvôli vysokej miere stresu. Tu je množstvo potravín, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať, ale aj schudnúť.
Určite si to nevedel! Sú to tie najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu spať a zároveň chudnúť
Podľa nedávnej štúdie King's College London asi šesť z desiatich ľudí ťažko zaspáva a prekonáva úzkosť.
V skutočnosti sa zistilo, že 63% ľudí tvrdí, že ich spánok sa od marca zhoršil.
Okrem tejto správy sa v nedávnej správe tiež navrhuje, aby tretina ľudí zaradila svoju váhu na zoznam zdravotných problémov, zatiaľ čo telocvične kvôli vírusu zatvorili dvere.
Vaša strava by však mohla byť kľúčom k dobrému spánku a existujú jedlá, ktoré vám môžu pomôcť pokrútiť hlavou a schudnúť.?
Potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť a uvoľniť telo a neobťažujú črevá, sú podľa denníka The Sun skvelé pre ľudí, ktorí sa snažia zaspať. zakladateľ Karl Kristian a odborník na zdravie a wellness v spoločnosti New Nordic.
„Vlašské orechy, ako sú vlašské orechy a mandle, ktoré sú tiež zdrojom melatonínu, čo je hormón, ktorý pomáha regulovať váš spánok,“ vysvetľuje špecialista.
Napriek tomu, že orechy sú bohaté na tuky a kalórie, rôzne štúdie preukázali, že nesúvisia s priberaním.
2. Bylinkový čaj
Väčšina z nás je zvyknutá prenocovať pri horkej čokoláde pred spaním. Alebo dokonca večer pohár studeného vína. Karl hovorí, že najlepší spôsob spánku je piť bylinkový čaj pred spaním. Navyše pomáha pri chudnutí. Plne podporuje detoxikačný proces.
„Harmančekový čaj obsahuje antioxidanty. Pomáha zmierňovať stres a úzkosť znížením zápalu a upokojením svalov. Preto sa často odporúča tým, ktorí bojujú s nespavosťou. ““.
Karl dodal, že zelený čaj, zázvor, káva a yerba maté sú skvelé nápoje, ktoré vám môžu pomôcť pri metabolizme, a preto vám pomôžu udržať si zdravú váhu.
3. Zelení
Odborníčka na výživu Susan Alexander, ktorá pracuje v rámci organizácie Unbeelievable Health, uviedla, že strava s vysokým obsahom horčíka môže byť užitočná, ak máte problémy so spánkom.
„Je dokázané, že horčík vám pomáha relaxovať, preto sa snažte jesť zdroje bohaté na horčík, ako sú napríklad zelenina, sušené fazule, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky.
Tryptofán je v skutočnosti aminokyselina. Predpokladá sa, že navodzuje spánok. Je to preto, že je predchodcom chemických látok, ktoré spôsobujú spánok, serotonín a melatonín.
Tryptofán nájdete v jogurte, mlieku, ovse, banánoch, datliach, hydine, vajciach a arašidoch.
Nízkotučné mliečne výrobky. Môžu vám tiež pomôcť, ak držíte diétu. Ich počet kalórií a tukov je nižší ako v prípade verzií „plnotučných“.