Určite sa vzdal rýchleho občerstvenia a schudol 136 kilogramov Skutočné príbehy - Už 20 rokov
Bola vernou zákazníčkou rýchleho občerstvenia, ale vzdala sa jedál, o ktorých si nikdy nemyslela, že sa ich vzdá. Neustále bojoval s kilami navyše, ale teraz si zaslúži byť lekciou pre všetkých milovníkov nezdravého jedla.
„Celý život som tučná, ale úprimne, neuvedomila som si, ako zle vyzerám, až kým som neschudla. Najviac som vážil 485 kilogramov a denne som zjedol minimálne 6 000 kalórií. Varenie doma bolo pre mňa niečím neobvyklým a to už nespomínam ani zeleninovú vačku Jedli sme niekoľkokrát denne a väčšinu jedál tvorilo rýchle občerstvenie.
Áno, 6 000 kalórií denne znie ako veľa, ale nemyslím si, že to preháňam: rýchle sendviče na raňajky, po ktorých nasledujú tacos na obed (a veľa minerálky). Na večeru som mohol ľahko zjesť pizzu spolu s chlebom, sušienkami a množstvom minerálky.
1. januára 2016 sme si s manželom predsavzali, že zmeníme náš nezdravý životný štýl.
Najlepší priateľ mi pomohol dosiahnuť môj cieľ a spôsobil mi 30 dní varenia pre seba (bez jedla), s výnimkou alkoholu a minerálnej vody - presný opak toho, čo som robil predtým. Myslel som si, že potrebujem všetku pomoc, ktorú môžem dostať, a tak som súhlasil.
Do konca toho mesiaca som vyplnil každú medzeru, ktorú vyplnil. Naučil ma variť, pomocou MyFitnessPal som sa naučil počítať kalórie, chodil som do posilňovne a napredoval som pomocou eliptického bicykla.
Keď som viditeľne schudol pár kíl, najdôležitejším pokrokom bolo, že som sa stal závislým od svojej novej, zdravej rutiny.
Tak sa zrodil účet Instagram, @FatGirlFedUp
Príspevok zdieľaný Lexiiiiiii. ❤ (@fatgirlfedup) 25. júla 2018 o 12:35 PDT
Účet Instagram začínal ako osobný denník. Verím, že som spolu so svojimi priateľmi a nasledovníkmi vytvoril komunitu pre ľudí, ktorí sú rovnako ako ja unavení z existencie a nie zo života. Nechcem, aby sa to zmenilo. Keď som pokračoval v novej zdravej rutine, moje chute jedla sa začali meniť.
Pokiaľ ide o moje súčasné stravovacie návyky, neobmedzujem sa, pretože to ma prinúti chcieť viac jedla. Len som začal jesť jedlá, ktoré som vždy miloval, a robiť ich zdravšími. Zameral som sa na sledovanie kalórií, aby som sa ubezpečil, že jem viac bielkovín, veľa zeleniny a menej sacharidov.
Tu je to, čo jem typický deň:
• Raňajky: tri varené vajcia a dva kúsky morčacej šunky;
• Obed: losos s vyprážanou špargľou a šalátom;
• Večera: grilovaný kurací sendvič so šalátom a sladkým zemiakom;
• Snack: mandle a proteínová tyčinka;
Údržba všetkých týchto vecí nebola ľahká. Musel som začať hovoriť „nie“.
Nerozumiem: Keď som chodil do posilňovne, ľudia sa na mňa dívali - tak som sa ubezpečil, že som ten najtučnejší muž v miestnosti. Bol som zodpovedný za zmenu svojho života. Bol som tu pre mňa, nie pre nich.
Keď som štartoval, eliptický bicykel bol môj najlepší priateľ - umožňoval mi manipulovať s intenzitou môjho tréningu. Nemôžem povedať, či som dosiahol svoj cieľ alebo nie - stále hľadám sám seba. A nebolo to ľahké: často som si musel preusporiadať rozvrhnutie, aby som sa vyhol cieľu chudnutia. Napríklad som nechal telefón v inej miestnosti, čo ma prinútilo vstať a vypnúť ranný budík. Musel som mať herný plán, aby som si zachránil život.