Urobte si sami mrazené dobroty - recepty na jedlo - 2020

urobte

9 DIY mrazených dobrôt a nápadov! DIY zmrzlina s obrovskými zmrzlinami oreo! (November 2020).

Ochlaďte sa rýchlo týmito jednoduchými domácimi dobrotami

Keď bude horúce počasie, je čas povolať posily! Potrebujeme mrazené dobroty, aby sme sa ochladili zvnútra von, a potrebujeme ich rýchlo - či už je to horúce popoludnie alebo večer, keď sa zdá, že stropný ventilátor sa netočí dostatočne rýchlo.

Možno si myslíte, že si robím srandu, keď poviem, že mrazené dobroty nás ochladzujú zvnútra, ale je to pravda. Jedením alebo pitím niečoho veľmi studeného pomáhate dočasne znížiť teplotu svojho žalúdka.

Aký je najlepší spôsob, ako zabezpečiť dlhodobé ochladenie tela? Zaplávajte si v chladnom bazéne alebo sa osviežte vanou alebo sprchou. To zníži vašu základnú telesnú teplotu a malo by vám pomôcť cítiť sa chladnejšie aspoň hodinu po opustení vody (aspoň som to zažil).

Dobre, späť k mrazeným dobrotám! Najprv je tu 10 tipov, ako osviežiť mrazené dobroty:

1. Pridajte do svojho jogurtu chladný, chrumkavý prvok vmiešaním mrazených malín alebo černíc.

2. Pripravte si na tyčinke banánovú zmrzlinu zabalením očisteného banánu do igelitu alebo igelitového vrecka. Vložte ho do mrazničky na 3 alebo viac hodín, kým nezmrazí.

3. Vyšľahajte dietný koreňový pivný raft. Nalejte 1 pohár diétneho koreňového piva do vysokého pohára a pridajte pár lyžičiek sušienok (každá po 1/8 šálky) ľahkej vanilkovej zmrzliny. Celková suma za tento osviežujúci režim je asi 46 kalórií s 1 g bielkovín, 7,5 g sacharidov, 1,5 g tuku, 0,9 g nasýtených tukov, 5 mg cholesterolu, 0 g vlákniny a 70 mg sodíka. Kalórie z tuku: 27%.

4. Pripravte mrazený s'more. Grahamový cracker rozlomte na polovicu a obe polovice položte na malý tanier vhodný do mikrovlnnej rúry. Na polovicu položte vrchovatú lyžičku čokoládových lupienkov (rozložených) alebo dve malé čokoládové tyčinky Hershey. Druhú polovicu zakryte veľkým marshmallowom, prekrojeným na polovicu (rozloženým) alebo asi 6 miniatúrnymi marshmallow. Sledujte mikrovlnku na VYSOKEJ úrovni asi 30 sekúnd. Polovičné polovice stlačte dohromady, aby ste vytvorili s'more. Necháme vychladnúť, zabalíme do alobalu a odložíme do mrazničky.

pokračovanie

5. Pripravte mrazený jogurtový hrniec. V mixéri alebo kuchynskom robote zmiešajte 1 1/2 šálky vanilkového (alebo inej príchute podľa vašej chuti) jogurtu s 1 1/2 šálky čerstvých alebo mrazených kúskov ovocia (plátky banánu, maliny, plátky jahôd, plátky mandarínky, vykostené čerešne, plátky broskyne atď.) . Lyžičkou asi 3 šálky polystyrénu (alebo podobného). Prikryjeme igelitom a uložíme na niekoľko hodín do mrazničky, kým nezmrazia. Každá porcia obsahuje asi 150 kalórií, 6 g bielkovín, 29 g sacharidov, 1,6 g tuku, 0,9 g nasýtených tukov, 5 mg cholesterolu, 1,5 g vlákniny a 72 mg sodíka. Kalórie z tuku: 10%.

6. Pripravte si ľadovú vanilkovú kávu latte. Do šálky nízkotučného alebo nízkotučného mlieka vmiešajte 1 polievkovú lyžicu instantnej kávy Roast Vanilla Nescafe Taster's Choice Decaf. Po rozmixovaní a rozpustení kávových granúl zalejte šálkou rozdrveného ľadu a podávajte. Alebo môžete mliečnu zmes a pohár rozdrveného ľadu vložiť do mixéra a pulzovať, kým sa nerozmiešajú, potom nalejte do pohára. Výsledkom použitia 1% nízkotučného mlieka je 105 kalórií, 8 g bielkovín, 12 g sacharidov, 2,6 g tuku, 1,6 g nasýtených tukov, 10 mg cholesterolu, 0 g vlákniny a 123 mg sodíka. Kalórie z tuku: 23%.

7. Pripravte si vlastnú diétu ICEE. Nalejte svoju obľúbenú sódu z diéty do misky na kocky ľadu a vložte ju do mrazničky (na pár hodín). Pridajte všetky kocky ľadu do mixéra alebo kuchynského robota a pulzujte, kým sa nezmení na sneh. Nalejte do pohára a užívajte si.

8. Vyrobte si vlastnú ovocnú kašu. Nalejte 100% svojho obľúbeného ovocného džúsu do podnosu na kocky ľadu a vložte ho do mrazničky (na pár hodín). Pridajte všetky kocky ľadu do mixéra alebo kuchynského robota a pulzujte, kým sa nezmení na ovocnú kašu. Víno môžete tiež zmraziť tak, že namiesto neho naplníte kocku ľadu obľúbeným vínom.

9. Navrhnite si vlastné smoothie! Do mixéra dajte buď jogurt, mrazený jogurt bez tuku, ľahkú zmrzlinu alebo sorbet. Pridajte to, čo znie dobre ako čerstvé alebo mrazené ovocie, potom pridajte drvený ľad a ovocný džús alebo nízkotučné mlieko a premiešajte!

10. Vyskúšajte jeden z týchto receptov ! Tu je niekoľko mojich obľúbených receptov na mrazené jedlá, ktoré zapadajú priamo do programu Klinika chudnutia:

pokračovanie

Oranžový krémový krém

Dajte si mrazivý krém v nádobe! Do každej nádoby vmiešajte lyžicu mletého ľanového semena, pražených pšeničných klíčkov alebo inej práškovej vlákniny, aby ste pridali výživovú hodnotu.

2 šálky ľahkej alebo nízkotučnej vanilkovej zmrzliny alebo mrazeného jogurtu
1/2 šálky koncentrátu pomarančového džúsu (môže byť zmrazený; stačí nabrať z plechovky)
3/4 šálky nízkotučného alebo nízkotučného mlieka
2 lyžice ľanového semena, pšeničných klíčkov alebo pridanej vlákniny (voliteľné)

  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nie je všetko dobre premiešané (mixér zastavte asi po 5 sekundách, aby ste zoškrabali boky).
  • Pridajte ľanové semienko alebo podobné, ak sa používa.
  • Nalejte do dvoch pohárov a užívajte si!

Na porciu: 240 kalórií, 8 gramov bielkovín, 43 g sacharidov, 4 g tuku, 2 g nasýtených tukov, 12 mg cholesterolu, 1 g vlákniny, 104 mg sodíka. Kalórie z tuku: 14%.

Oranžový malinový bič

Toto je zábavná kombinácia ovocných chutí. Experimentujte zmenou chuti jogurtu a výberu ovocia.

1/4 šálky ľahkého krémového syra
1/4 šálky Splenda
1/4 šálky malinového, jahodového alebo nízko oranžového jogurtu
1 šálka mrazených malín
Plechovka klincov mandarínovej oranžovej farby o objeme 11 uncí v ľahkom sirupe, scedená
1 banán, nakrájaný na kocky
4 unce (polovica vane s objemom 8 uncí), zmrazené bez tuku, rozmrazené

  • Spojte krémový syr, Splendu a jogurt v mixovacej miske. Pri strednej rýchlosti zasiahnite hladko.
  • Do samostatnej misy dajte dohromady maliny, plátky mandarínového pomaranča, banány a vyšľahané polevy.
  • Opatrne pridajte ovocnú zmes do tvarohovej zmesi a dobre premiešajte. Lyžice v 4 miskách (na 1 pohár). Prikryte igelitom a dajte na noc (alebo na celý deň) zamraziť. Pred jedlom asi 15 minút rozmrazujte.

Výťažok: 4 porcie s 1 pohárom

Na porciu: 162 kalórií, 4 g bielkovín, 32 g sacharidov, 2 g tuku, 5 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 85 mg sodíka. Kalórie z tuku: 11%.

Mocha Mousse

Textúru (a chuť) tejto mrazenej peny budete milovať!

Šľahané 8 uncí bez tuku
2 lyžice nesladeného kakaa
1 polievková lyžica vanilkového pečiva Nescafe Taster's Choice (alebo iná instantná káva s 5 kalóriami na čajovú lyžičku)

  • Vložte všetky ingrediencie do mixovacej misy a vyšľahajte na nízkej rýchlosti (alebo vyšľahajte ručne), kým sa nezmiešajú.
  • Lyžičkou do 4 malých pohárov alebo misiek. Pred podávaním zakryte igelitom a dajte na minimálne 2 hodiny zamraziť.

Na porciu: 100 kalórií, 0 g bielkovín, 25 g sacharidov, 0 g tuku, 0 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 31 mg sodíka. Kalórie z tuku: 0%.