Úroveň 1 s Jillian Michaels: SKONTROLUJTE!
Takže fanúšikovia športu, prvých 10 dní s úrovňou 1 a „Neviem o žiadnej bolesti“ Jillian sú tu už od štvrtka. Moje prvé cvičenie úrovne 1 minulý utorok bolo naozaj ľahké, spotil som sa, ale úžasne som nebol úplne dokončený. To by sa malo zmeniť v priebehu nasledujúcich 9 dní. Už v 2. deň bolo pre mňa cvičenie zrazu super namáhavé a od 2. do 4. dňa som mal boľavé svaly. Moje dievčatá boli na mňa naozaj mrzuté, pretože 3. deň ma všetko bolelo a ja som sa o to musel deliť so svojím okolím (ok, priznávam, trochu ľúto). Verné heslu: Spoločné utrpenie je utrpenie rozpoltené. Od piateho dňa sa všetko trochu uľahčilo - dostal som rutinu, poznal som cvičebnú rutinu a všimol som si, ako som v priebehu dní získal viac sily a vytrvalosti. Ale aj tak to bolo vyčerpávajúce! Počas celých 10 dní som sa vždy orientoval na Natalie, ktorá bola zodpovedná za pokročilé cvičenia. Len s klikmi (nenávidím ich!) Som musel, ako by povedala Jillian, „uprieť zrak na Anitu“.
Cvičenie: 20 minút tréningu mi vždy ubehlo veľmi rýchlo, takže som si potom potom ešte pridal 10 - 15 minút tréningu na nohy. Svojimi trubicovými pásikmi som na úrovni 1 dopĺňal ďalšie cviky na vonkajšie stehná celých 10 dní, pretože sú to jedna z mojich problémových oblastí a úprimne povedané, po úrovni 1 som mal stále chuť robiť niečo konkrétne. Inak sa mi páčila rýchla zmena medzi tréningom sily, kardia a brušných svalov. Neviem, s akou veľkosťou činky trénujú dievčatá na videu, ale keďže mám iba 2 kg činky, mám a budem cvičiť s 2 kg činkami. Myslím, že začiatočníkom stačí 1 kg činiek.
kritika: Bohužiaľ zisťujem, že brucho je trochu príliš krátke. Cviky na brucho sa mi vždy zdali extrémne krátke, takže sa v mojom žalúdku takmer nikdy nemohla vyvinúť skutočná „bolesť“. Tiež by sa mi páčilo niekoľko cvikov na zadok. Chýbajúce cviky na vonkajšie stehná mám a budem aj naďalej dopĺňať svojimi trubicovými gumičkami.
Výsledok po prvých 10 dňoch: Bohužiaľ, zázraky sa nedejú zo dňa na deň, ale pri troche trpezlivosti určite dosiahnete veľa. Pokiaľ ide o mňa, po 10. dni nevidím obrovskú zmenu, ale všimol som si, že moje nohavice sú opäť o niečo lepšie, moje rukoväte lásky sa mierne znížili a moje brušné svaly sa trochu vrátili k životu. Ako ste na tom s tréningom? 