Ušetrite pečeň To je dobré pre pečeň!

Pečeň je dôležitý orgán, ktorý hrá ústrednú úlohu v našom metabolizme. Okrem iného sa podieľa na spracovaní a skladovaní živín, ako aj na štiepení a vylučovaní toxínov. Ak pečeň už nefunguje správne, má to vážne následky na celé naše telo. Nie vždy môžete zabrániť poškodeniu pečene a možnému následnému poškodeniu. Napriek tomu existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabezpečili, že pečeň bude ušetrená a zostane zdravá. Odhaľujeme, čo je dobré pre vašu pečeň a čo je pravdepodobnejšie jej poškodenie.

Funkcia pečene

Pečeň má pre naše telo veľký význam, pretože plní dôležité úlohy:

Spracovanie a skladovanie sacharidov, tukov, bielkovín, minerálov, stopových prvkov a vitamínov
Štiepenie absorbovaných bielkovín na aminokyseliny
Členenie a eliminácia znečisťujúcich látok
Kontrola energetickej a hormonálnej rovnováhy
Produkcia žlče

Vďaka svojim úlohám je pečeň pre nás ľudí nevyhnutným orgánom. Našťastie je mimoriadne citlivý a v prípade menšieho poškodenia sa regeneruje. Aby to však fungovalo, je dôležité každú chvíľu urobiť niečo dobré pre pečeň alebo to mať ľahké. Pretože aj keď je možné mierne poškodenie ešte napraviť, závažné poškodenie pečene je nezvratné.

Je to dobré pre pečeň

Určité pravidlá správania nie sú dobré iba pre pečeň, ale aj pre zvyšok tela. Veľké množstvo pitia podporuje napríklad detoxikačný proces pečene, zatiaľ čo mierna konzumácia tmavej čokolády môže zmierniť príznaky cirhózy pečene. Tu je päť rád pre zdravú pečeň.

1. Pite veľa detoxikácie

Dbajte na dostatočné pitie, pretože to môže pomôcť pri detoxikácii pečene. Pretože ak je v tele dostatok tekutín, môžu sa toxíny rýchlejšie preniesť do pečene a telo sa tak môže lepšie vyčistiť. Mali by ste teda každý deň najmenej dva litre tekutiny konzumujte - najlepšie vodu alebo bylinkové čaje.

2. Liečba bodliaka mliečneho ako ochrana pečene

Ostropestrec mariánsky je bylinný prostriedok, ktorý nielen chráni pečeň, ale podporuje aj regeneráciu, ak je poškodená. V lekárňach alebo v obchodoch so zdravou výživou zvyčajne dostanete produkt vo forme kapsúl. S kapsulami sa často spája aj to Výťažky z artičokov ktoré majú pozitívny vplyv aj na pečeň.

Ako alternatívu k režimu kapsúl môžete tiež pravidelne užívať jeden Čaj z ostropestreca mariánskeho robiť. Bylinu sparte vriacou vodou a potom nechajte zmes sedem minút lúhovať.

3. Horkasté látky uľavujú pečeni

Rastlinné potraviny, ktoré obsahujú veľa horkých látok, majú pozitívny vplyv na pečeň. Okrem artičokov sem patrí aj čakanka, čakankový šalát, púpava, čakanka, ružičkový kel a šalvia. Rastliny jednoducho z času na čas použite ako prílohu alebo si nimi okoreňte šalát. Prípadne si môžete pripraviť šalviový alebo púpavový čaj.

Horké látky zabezpečujú zvýšenie produkcie žlče. Vďaka tomu je tuk obsiahnutý v potravinách ľahšie stráviteľný. Tiež zmierňujú pečeň znížením nadmerne vysokej hladiny lipidov v krvi.

4. Tmavá čokoláda pre zdravú pečeň

Štúdie naznačujú, že vďaka vysokému obsahu kakaa tmavá čokoláda nielenže znižuje krvný tlak, ale môže pozitívne vplývať aj na pečeň. Tak by malo mierna konzumácia tmavej čokolády môže tiež pomôcť s typickými príznakmi, ktoré môže spôsobiť cirhóza pečene. Patrí sem predovšetkým zvýšený tlak v cievach brucha a pečene po jedle.

Štúdia ukázala, že u pacientov, ktorí si popri jedle dopriali aj trochu tmavej čokolády, došlo k nižšiemu zvýšeniu tlaku.

5. Pečeňový zábal po mastných a výdatných jedlách

Ak ste jedli príliš veľa tuku a príliš veľa, mali by ste stimulovať trávenie pečeňovým obkladom namiesto pálenky. Za týmto účelom ponorte malý uterák do horúcej osolenej vody, opatrne ho vyžmýkajte a vložte na pečeň. Potom položte na uterák fľašu s horúcou vodou a nechajte zábal pôsobiť 30 minút.

Teplo dodáva pečeni lepší prietok krvi a proces detoxikácie sa urýchľuje. Postup pravidelne opakujte, pokiaľ nemáte žalúdočné vredy, črevá alebo krvácanie zo žalúdka. Potom by ste sa radšej mali zaobísť bez pečeňového zábalu.

Nie je to dobré pre pečeň

Okrem prospešných vecí existujú aj niektoré veci, ktoré môžu poškodiť pečeň. Je všeobecne známe, že alkohol a cukor nie sú pre pečeň dobré, ale príliš rýchle stravovanie alebo prísady do potravín môžu mať negatívny vplyv aj na pečeň. Ďalej uvádzame päť vecí, ktoré sú škodlivé pre pečeň.

1. Alkohol poškodzuje pečeňové bunky

Každý, kto konzumuje väčšie množstvo alkoholu po dlhšiu dobu, riskuje dlhodobé poškodenie pečeňových buniek. Pečeň dokáže sama opraviť menšie poškodenia, napríklad tie, ktoré sú spôsobené intoxikáciou alkoholom. Opakované poškodenie však môže viesť k chorobám, ako je cirhóza pečene.

Preto sa čo najviac vyhýbajte alkoholu. Je v poriadku dať si každú chvíľu pohár piva alebo vína, len to nepreháňajte. Muži by nemali konzumovať viac ako 20 gramov alkoholu denne, ženy nie viac ako 10 gramov. 20 gramov sa zhruba rovná poháru vína (0,25 litra) alebo veľkému poháru piva (0,5 litra). Je tiež dôležité, aby ste nepili každý deň, ale aby medzi tým došlo k prerušeniu činnosti pečene.

2. Cukor podporuje tukové ochorenie pečene

Okrem alkoholu môže mať veľké množstvo cukru negatívny vplyv aj na pečeň. Je to tak kvôli skutočnosti, že niektoré molekuly cukru v tele sa premieňajú obzvlášť rýchlo na tuk, a môžu tak podporovať vývoj tukovej pečene.

To však neznamená, že sa musíte úplne vzdať potravín s cukrom. Výrobky s vysokým obsahom cukru však konzumujte iba s mierou. To platí aj pre fruktózu, ktorá vo veľkom množstve môže mať negatívny vplyv aj na pečeň.

3. Rýchle stravovanie znižuje prietok krvi

Určite si urobte čas na jedlo. Pretože ak jete rýchlo alebo iba na boku, stres z Tráviaci trakt nie je správne zásobený krvou. Postihnutá je aj pečeň. Ak orgán nie je správne zásobený krvou, nemôže správne fungovať a sú nevyhnutné problémy.

4. Prísady bránia detoxikácii pečene

Pri jedle by ste sa mali vyhnúť potravinám s prísadami, pokiaľ je to možné. Pretože bez ohľadu na to, či ide o farbivá, látky zvyšujúce chuť alebo konzervanty - prísady zabezpečujú predĺženie detoxikačného procesu v pečeni. Okrem doplnkových látok by sa určité doplnky výživy mali brať tiež opatrne. Niektoré z výrobkov sú podozrivé z poškodenia pečene.

5. Lieky zaťažujú pečeň

Lieky, ktoré sa štiepia v pečeni, zaťažujú orgán. Ak je pečeň zdravá, nie je problémom mierny príjem účinných látok, ako je paracetamol, vždy však dodržujte dávkovanie uvedené v príbalovom letáku a povolené trvanie príjmu. Aj údajne neškodné lieky môžu spôsobiť poškodenie pečene, ak sa užívajú príliš dlho alebo v príliš vysokých dávkach.

Ak je pečeň už poškodená, mali by ste sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky, ktoré rastú v pečeni. Môžu byť tiež schopní odporučiť alternatívnu účinnú látku. Namiesto paracetamolu môžete na bolesti hlavy napríklad použiť prípravky s kyselinou acetylsalicylovou.