Usmievavé je mentálne odkyslenie Onetza
„Možno je neobvyklé, že sa na začiatku zmienime o bolesti súvisiacej so stravou.“ Hovorca Dr. Ilona.Kempe-Linke informovala členov skupiny „Chronická bolesť“ v nemocnici St. Anna o nových stratégiách boja proti chronickej bolesti.
Každý pacient má šancu zvýšiť svoju osobnú pohodu a ovplyvniť chronické bolesti rozumne zostavenou stravou. Nosná látka v centrálnom nervovom systéme, takzvaný serotonín, má ústredný význam. Znížený obsah serotonínu v mozgu ovplyvňuje zníženie prahu bolesti, zvyšuje sa citlivosť na bolesť a súvisí tiež s depresívnou náladou.
Látka tryptofán je nevyhnutná na to, aby sa v mozgu tvorilo dostatočné množstvo serotonínu, a tak bolo možné pozitívne ovplyvniť vnímanie bolesti a náladu. Tryptofán je bielkovinová zložka, ktorá je obsiahnutá v mnohých potravinách obsahujúcich bielkoviny.
Teraz sa zdá byť logické, že by ste mali jesť veľa bielkovín, aby sa tryptofán mohol zabudovať do serotonínu. Ale to nezodpovedá skutočnosti. Iba sacharidy z potravy vytvárajú metabolické podmienky pre optimálny transport tryptofánu do mozgu. Najmenej šesťdesiat percent z celkovej energie z potravy by preto mali tvoriť sacharidy. Medzi zdravé zdroje sacharidov patria výrobky z obilia, zemiaky a strukoviny, zelenina a ovocie.
Jedzte lakto-zeleninovú stravu
Obsah bielkovín v potravinách by mal byť naopak relatívne nízky (desať percent z celkovej energie). Bielkoviny sa nachádzajú v mlieku, mliečnych výrobkoch, rybách, mäse a vajciach. Táto strava dodržiava všeobecné stravovacie zásady, ktoré sa dnes odporúčajú: menej mäsa, viac obilnín, zelenina a ovocie. V praxi táto strava zodpovedá lakto-zeleninovej strave (prevažne rastlinnej výživy doplnenej mliekom a mliečnymi výrobkami) s občasnou konzumáciou mäsa, rýb a vajec.
Existujú špeciálne tipy na výživu pre jednotlivé formy bolesti, ako sú migrény, bolesti hlavy s napätím, bolesti nervov, reumatizmus alebo bolesti svalov. V zásade by mala byť výživa zábavná. Radosť zo zámerne zostavenej a chutnej stravy je základným faktorom ochrany zdravia a významne prispieva ku kvalite života.
To platí aj pre „schopnosť užívať si“. Vedome si pokojne a s radosťou pochutnávať je určite zdravšie a lepšie ako neustále sa vyhýbať niektorým jedlám zo strachu z choroby, zdôraznil Dr. Kempe odišiel. Prísne a sektárske stravovacie predpisy preto zvyčajne nepomáhajú. Skôr dodatočne obmedzujú životný štýl pacienta s bolesťou, ktorý je už postihnutý svojou chorobou a jej následkami.
Vyvážená a zdravá strava nemôže vyliečiť bolesť, ale môže to byť spôsob úľavy od bolesti ako podpora psychologických, lekárskych a fyzioterapeutických opatrení.
Oleje lisované za studena
DR. Kempe-Linke: "Správnou stravou môže byť liek. Úsmevom je duchovná výživa, mentálne" odkyslenie ". Zmena stravy by preto nemala degenerovať do podoby stravy, ktorá by mala prebiehať pomaly a bez stresu. Pestrá strava podporovaná za studena lisovanými olejmi, ako sú olivy a repka olejná - alebo rybí olej (omega-3 mastné kyseliny) môže vytvoriť základ pre zlepšenie vašej pohody.