Úspešné chudnutie začína v mysli Chudnutie je otázkou disciplíny
Mnoho ľudí s nadváhou je neustále konfrontovaných s tým, že ide iba o disciplínu, a bez problémov by sa stali štíhlymi a štíhlymi.
Sú nedisciplinovaní asi všetci ľudia s nadváhou?
Pre niektorých z tých, ktorých sa to týka, môže byť táto myšlienka pravdivá, ale štíhli napomáhači si to trochu uľahčujú, keď v pozadí problému nadváhy vidia nedisciplinovanosť.
Jednou z strán disciplíny proti obezite je vyhýbanie sa kalorickým jedlám.
V prípade extrémne štíhlych ľudí, napríklad modeliek alebo tých, ktorí by nimi chceli byť, je pomerne časté, že postihnutí trpia výrazným hladom. Mnohí trpia permanentným hladom natoľko, že sa jedného dňa vzdajú svojho podniku. Iní skôr alebo neskôr ochorejú na anorektiku, potom ich už hlad toľko netrápi, ale robí im zle.
Väčšina štíhlych ľudí sa však nemusí tak extrémne vyhovárať, aby zostali štíhli. Mnoho ľudí sem-tam odolá niekoľkým kalorickým chutiam, všeobecne však nejde o nijaké extrémne denné odriekanie.
Mnoho ľudí s nadváhou sa však pravidelne vystavuje extrémnym situáciám abstinencie, kedykoľvek majú diétu. Ľudia s nadváhou sa v priemere zaobídu bez oveľa viac, ako majú normálnu váhu. V skutočnosti jedia v priemere menej kalórií.
Ale veľa ľudí s nadváhou má nielen sklon k nadváhe, ale aj ich chuť k jedlu je silnejšia ako chuť k bežnej hmotnosti.
Chuť do jedla nie je riadená vedomou mysľou, ale podvedomím. Je veľmi ťažké čeliť sile podvedomia.
Ak chce podvedomie niečo zjesť, potom sa tejto túžbe dá na chvíľu odolať. Ale v určitom okamihu, v unavenom alebo nepozornom okamihu, podvedomie zvíťazí.
Väčšina ľudí s normálnou hmotnosťou je obdarená podvedomím, ktoré príliš málo vyžaduje neprimerané obžerstvo. Väčšina ľudí s nadváhou to má so svojím vždy hladným podvedomím oveľa ťažšie.
To je dôvod, prečo úroveň disciplíny, ktorá je nevyhnutná pre to, aby niekto jedol striedmo, sa nedá porovnať od človeka k človeku.
Druhá strana disciplíny, šport, vyzerá veľmi podobne.
Niekto, kto je zvyknutý veľa sa pohybovať a ktorý sa môže tešiť z svižného, štíhleho tela, nepotrebuje veľa disciplíny, aby mohol vyraziť za športovou aktivitou.
Na vstanie z pohovky a zašnurovanie tenisiek stačí malé vnútorné zatlačenie. Športový človek vopred vie, že ho cvičenie bude baviť, aj keď je niekedy trochu namáhavé.
Úplne inak to vyzerá u muža s nadváhou, pre ktorého je ťažké vyšplhať sa na dva schody. Pre mnohých je ťažké si vôbec obuť tenisky. V skutočnom športe je každý krok často ťažký a postihnutí sa vlečú. Mnoho ľudí s nadváhou je navyše v rozpakoch pohybovať sa na verejnosti, pretože sú často vystavení opovrhovaniu a zosmiešňovaniu. Mali by ste skutočne prejaviť úctu každému, kto má nadváhu a odváži sa bicyklovať, ísť na bazén alebo do posilňovne.
Aby ste sa dokázali správne stravovať a mali dostatok pohybu, nepotrebujete nevyhnutne obrovské množstvo disciplíny. Namiesto toho je oveľa sľubnejšie, ak usporiadate svoju situáciu tak, že vaše vlastné podvedomie vám pomôže bojovať s nadváhou namiesto toho, aby s ňou bojovala (pozri stranu 119 ďalej).
Pokiaľ ide o výživu, človek môže brať do úvahy svoje hlboké potreby a tiež návykové mechanizmy tela.
Keď sa naučíte uspokojovať svoje potreby a prekonávať svoje závislosti, už nepotrebujete veľa disciplíny, aby ste sa stravovali zoštíhľujúcim spôsobom. Potom stačí malé vnútorné „Nie“, ak sa večer cítite opäť pažravo.
Ale tento proces trvá určitý čas a možno si budete musieť relapsu sem-tam odpustiť.
Mnoho ľudí s nadváhou tiež potrebuje čas, aby si zvykli na fyzickú aktivitu. Na začiatku môže byť užitočné zvyknúť si na viac pohybu v chránenom prostredí. Môže to byť domáci rotoped alebo extra športová skupina pre ľudí s nadváhou alebo pomalá turistika po dosť osamelých chodníkoch.
Telo postupne graduje a cvičenie je zábavnejšie. Keď už ste fyzicky v poriadku, je tiež oveľa jednoduchšie odolať zvedavým pohľadom iných ľudí. Úcta zvyčajne prichádza prirodzene, keď ľudia vidia, že aj ľudia s nadváhou môžu byť fit.
Ak sa chcete hýbať, stačí vám len trochu disciplíny, aby ste si zašportovali športovú obuv.
Nejde teda ani tak o silu disciplíny, ako skôr o to, aby ste si uľahčili menej jesť a viac cvičiť.
Ako si uľahčiť chudnutie je vlastne hlavná téma tejto knihy.