Úspešne schudnúť v klimaktériu Nedostatok železa
Príliš málo železa s anémiou je častým problémom počas menopauzy.
Najmä na začiatku menopauzy vedie nedostatok progesterónu k obzvlášť silnému a predĺženému menštruačnému krvácaniu. V prítomnosti cysty sa krvácanie nemusí zastaviť ani mesiace. V takom prípade by ste sa mali samozrejme poradiť s lekárom a prijať krátkodobú liečbu progestínmi.
Silné krvácanie má prirodzene za následok stratu krvi.
Ak nebudete jesť veľa darcov železa, ako je červené mäso, strukoviny, orechy a nejaká zelenina, ľahko sa môže vyskytnúť nedostatok železa a anémia.
Anémia nevedie priamo k obezite, ale robí vás bezmocnou a unavenou.
Únava potom zabezpečí, že sa budete menej hýbať a menej športovať.
To môže rýchlo viesť k obezite, ak sa budete držať svojej stravy.
Nedostatok železa možno okrem únavy spoznať aj podľa iných príznakov.
Typické príznaky nedostatku železa sú:
Mnohé z týchto príznakov sú veľmi podobné typickým menopauzálnym príznakom, takže je ťažké ich rozlíšiť.
Obzvlášť typickým znakom sú bledé pery a bledé sliznice dolného viečka, ktoré sú viditeľné po miernom stiahnutí dolného viečka.
Najlepšie je nechať si zmerať hladinu železa a hodnotu Hb (hemoglobín) počas krvného testu pri ďalšej návšteve lekára.
Mierny nedostatok železa sa dá kompenzovať častejším jedením červeného mäsa, strukovín a orechov.
Pri výraznom nedostatku železa to zvyčajne nestačí. Namiesto toho potrebujete doplnok železa.
Existujú doplnky železa, ktoré obsahujú vitamín C na zlepšenie absorpcie v tele.
Pretože doplnky železa môžu mať tiež vedľajšie účinky a interakcie s inými liekmi, mali by ste si pozorne prečítať informačný leták.
Typickým vedľajším účinkom doplnkov železa je zápcha. Ak chcete mať zácpu na čo najnižšej úrovni, môže vám pomôcť, ak užívate železo iba každý druhý deň alebo ak sa počas jeho stravovania stravujete s veľmi vysokým obsahom vlákniny.
Normálne laboratórne hodnoty železa
Ďalej sú uvedené normálne hodnoty železa v krvi a hodnota hemoglobínu, ktorá s tým úzko súvisí: