ÚTOČNÝ PLÁN NA PRÁZDNINY BEZ STRESU - Doctor Info Ro

Uvažujete o zimných prázdninách a chcete v tomto období urobiť všetko pre to, aby ste vytvorili osobitnú atmosféru? Určite chcete stráviť nezabudnuteľné chvíle so svojimi blízkymi, ale aby ste sa vyhli stresu, je dôležité konať vopred. Prípravy na sviatky vás nenechajú vyčerpaným, ak si pripravíte chytrý plán na dobrú náladu a relax. Takto si môžete vychutnať Vianoce a Nový rok bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení varením, upratovaním, nakupovaním alebo vítaním hostí:

List, zásadný spojenec

Oddych

Aj keď máte pocit, že na prípravu na Vianoce a Nový rok nemáte nikdy dosť času, nepreháňajte to s varením alebo upratovaním. Snažte sa zahrnúť tieto aktivity do svojho pravidelného rozvrhu, aby ste mali vždy vynikajúci tón a veľa energie. Pokojný a pokojný spánok vám pomôže dokončiť všetko oveľa rýchlejšie. Odborníci na výživu navyše varovali, že nedostatočný odpočinok môže ohroziť vašu postavu, pretože máte tendenciu ľahšie podľahnúť kulinárskym pokušeniam, ktoré pridávajú ďalšie centimetre. Únava ovplyvňuje aj pokožku, uprednostňuje matný vzhľad a predčasné starnutie, takže ak chcete na vianočných a novoročných večierkoch vyzerať skvele, usaďte sa každú noc 7-8 hodín.

Zabudnite na perfekcionizmus

Pred sviatkami túžite po dome, ktorý žiari čistotou, rozprávkovými dekoráciami a najchutnejšími jedlami? S blížiacim sa sviatkom sa perfekcionizmus môže zmeniť na trvalý zdroj napätia a nespokojnosti a vaša rodina bude určite ovplyvnená. Nenechajte sa ovplyvňovať všetkým, čo vidíte v televízii, ale snažte sa získať špeciálne efekty, aj keď sa vám nedarí mať všetko bezchybné. Je dôležité užiť si Prázdniny so svojimi blízkymi bez toho, aby ste si neustále vyčítali, že ste neurobili všetko podľa knihy.

Nepreháňajte to

V blízkosti zimných prázdnin sa kulinárske špeciality môžu zmeniť na kalorické bomby pre postavu. Ak si radšej pripravujete steaky, koláče a iné koláče sami, príliš neochutnávajte, ak sa chcete udržiavať v kondícii. Počas varenia je veľmi ľahké vždy ochutnať a prekročiť počet kalórií potrebných pre harmonickú postavu. Ak máte chuť na niečo sladké alebo chrumkavé, zahryznite sa do surovej mrkvy, ktorá má málo kalórií a pomôže vám dosiahnuť vytučnené telo. Keď máte pocit, že vďaka chutným arómam zabudnete na stravu, guma alebo mentolované cukríky vám pomôžu nepreháňať to.

Nevyhýbajte sa sladkostiam

Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center

Táto položka bola zobrazená 5713 krát.

Meno Priezvisko: *
Email: *
Komentáre: *
Overovací kód: *	Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód)
Poznámka: polia označené * sú povinné

6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.

21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité

10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú

29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.

23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť

---