Úvodník pre zdravie vlastná strava alebo strava odborníka na výživu; SM Live
Pokiaľ ide o individuálny život, všetci vieme, čo je pre nás najlepšie, kým sa nedostaneme k lekárovi s nejakou chorobou alebo nezačneme meniť svoj šatník z malého počtu na väčší počet.
Tendencia 90% ľudí je popierať, že sa nesprávne rozhodujeme do poslednej chvíle, keď ochorieme. Miera chorôb v dôsledku nesprávneho stravovania a nedostatku fyzickej aktivity sa v posledných rokoch výrazne zvýšila.
,Odkedy som odborníkom na výživu, počul som, ako ľudia hovoria, že moja práca je módna a že svet je do tohto fenoménu zbláznený. Mala by však móda určovať naše tempo a zdravie? Najskôr by som bol rád, keby ľudia pochopili pojem diéta. Dex diéta je definovaná ako:
1. Špeciálna strava odporúčaná lekárom alebo špecialistom na terapeutické alebo zdravotné účely;
2. Usporiadaný životný štýl. ““
Pozrime sa však, aké body sa berú do úvahy pri navrhovaní stravy od odborníka na výživu:
1. Kedy ste naposledy robili nejaké testy? Na základe niektorých analýz vám môže odborník na výživu pomôcť identifikovať, predchádzať alebo dokonca liečiť niektoré choroby, ako sú: hnačka, zápcha, zápal žalúdka, vredy, cukrovka atď. Okrem toho by sa malo zvážiť vykonanie testov na prevenciu neznámych alebo nededičných chorôb.
2. Ako správne viete vypočítať index telesnej hmotnosti? Ako dobre viete, aké sú vaše kalorické potreby? A z tohto nevyhnutného dôvodu, ako viete, ako vymedziť svoje množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, aby ste mali vyváženú stravu? Aká je vaša ideálna váha? Pri navrhovaní denného menu sú tieto aspekty základné. Berte ich do úvahy, keď sa rozhodnete držať diétu, inak sa môžete prebudiť s metabolickými, tráviacimi, chronickými problémami atď.
3. Aspekty ako: príjem vody, príjem sacharidov, príjem tukov, príjem bielkovín, spánok, fyzická aktivita, výber občerstvenia alebo príjem liekov možno zmeniť alebo vylepšiť bez prísnej a dôslednej diéty. Potrebný je však názor špecialistu: rodinný lekár, gastroenterológ, odborník na výživu atď.
Hlavný problém, ktorý ľudia majú, keď sa dozvedia o zdravotnej sestre, je: „Ako sa chystám každý deň variť?“ alebo „Ktovie, čo mi x-ulescu dáva jesť!“. Je to naozaj ľahké a lákavé jesť rýchle občerstvenie, keďže ich nájdete na každom rohu ulice. Rovnako ľahké je však varenie 2 - 3 krát týždenne, keď naplníte chladničku jedlom, ktoré dostanete vždy, keď prídete.
Diéty vyrobené buď vlastnou rukou, alebo výživovým poradcom by sa mali vymýšľať takto:
• z dlhodobého hľadiska zabrániť jo-jo efektu (návrat do stavu pred diétou s rovnakými alebo výraznejšími následkami)
• so 70% preferenciami zákazníkov, aby sa zabránilo opusteniu spoločnosti
• s ambíciami a zodpovednosťou s cieľom dosiahnuť želané výsledky a priaznivé účinky na zdravie;
Nie každá diéta na internete vám vyhovuje! Diéty, či už sú vytvárané skvelými odborníkmi na výživu, musia byť prispôsobené fyziologickým potrebám každého dospelého človeka, aby sme mali zdravý životný štýl, zabezpečili normálny vývoj tela, zlepšovali zdravie, predchádzali vzniku chorôb, riziku vzniku choroby a relapsy a posilňujú imunitu tela.
Ak sa rozhodnete držať vlastnú stravu, postarajte sa o dôsledky a všetky aspekty, ktoré to zahŕňa. 80% ľudí, ktorí prekročia hranicu výživového úradu, sú ľudia so zdravotnými problémami, negatívnym emocionálnym stavom alebo podobnými nepríjemnými skúsenosťami.
Na záver citujem Hippokrata: „Nech je jedlo tvojím liekom, nie potravinovým liekom!“.
Technik výživy Tătaru Cristina - 0771217267
Facebook: SmartNutriTime