Už ste si niekedy mysleli, že môžem schudnúť pár kíl? Tu je 5 najlepších tipov bez diéty
Pre tých, ktorí si už mysleli, že na váhe by mohlo byť o pár kíl menej, tu sú najlepšie tipy, ako schudnúť bez diéty:
1. Veľa pite!
- Voda sa podieľa na viac ako 300 metabolických procesoch v tele. Ak vaše telo nemá dostatok vody, nie je pripravené na vylučovanie telesného tuku.
- Vaše telo musí najskôr zohriať vodu na telesnú teplotu. To spotrebuje kalórie!
2. Bielkoviny ku každému jedlu!
- Proteín z bunkového stavebného materiálu vás dlhšie zasýti, je potrebný na vybudovanie svalov a všetkých ostatných druhov tkanív, posilní váš imunitný systém, chutí výborne vo väčšine jedál, nie je ťažký v žalúdku, poskytuje pomerne málo kalórií, urýchľuje regeneráciu, podporuje koncentráciu a chráni Ochorenie srdca, zlepšuje krvný obeh a nebráni spaľovaniu tukov.
- Bielkoviny sú svätým grálom makroživín!
3. Hladovať seba je kontraproduktívne!
- Hladom signalizujete telu núdzový stav: POTRAVINY NEDOSTATOČNÉ! Vaše telo reaguje okamžitým ukladaním všetkých dlhodobých zdrojov energie - tuku!
- Z dlhodobého hľadiska vaše telo enormne zníži váš metabolizmus, aby šetrilo energiu pri hladovaní. Naopak, aby ste dosiahli deficit kalórií, museli by ste jesť ešte menej - riziko pre váš život!
4. hľadať optimálne varianty!
- namiesto cukríka guma bez cukru
- namiesto mouse au chocolat nízkotučný tvaroh s trochou proteínovej práškovej čokolády
5. Nemiešajte sacharidy a tuk!
- Požitie sacharidov znamená, že vaše telo už nemôže spaľovať tuky. Z dvoch dodávateľov energie, sacharidov a tukov, je pre vaše telo oveľa jednoduchšie premeniť sacharidy na energiu ako na tuky. Robí to teda tiež ako prvé. Ak sú k dispozícii obe živiny súčasne, vaše telo vždy spadne späť na rýchlo využiteľné sacharidy. Tuk sa neroztopí!
Veľa šťastia v týchto tipoch na úspešné spaľovanie tukov!
Máte nejaké otázky? Dajte sa s tým do komentárov! Alebo nám napíšte e-mail, zavolajte alebo niečo zverejnite na našej stránke na Facebooku.
Ak potrebujete podrobnejšie informácie, viac o online výživovom poradenstve sa dozviete TU!