Užite si dovolenku bez priberania na váhe Ako to funguje!
Štíhla a fit aj napriek bufetu
Čas dovolenky je najlepším obdobím na to, aby ste sa opäť poriadne rozmaznávali. Jediná nepríjemná vec na tom: Bohužiaľ, pôžitok a prírastok hmotnosti sú často blízko seba. Každý, kto chce postavu bikín, ako je americká modelka Kate Upton (27), by mal byť pri bufete v hoteli all inclusive opatrný. Vďaka pár jednoduchým tipom sa môžete vyhnúť kilám navyše.
Jedzte dobre a vedome
Existuje jednoduchý spôsob, ako sa na dovolenke poriadne vydariť: zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom hmoty, ale s relatívne nízkou hustotou kalórií. Patria sem predovšetkým prírodné potraviny, ako je ovocie a zelenina. S občerstvením a jedlami, ktoré pozostávajú z vodného melónu, mrkvy, brokolice, uhorky a podobne, môžete jesť toľko, koľko chcete, bez obáv z kalorickej pasce. Tieto potraviny sú ľahko prístupné.
Ďalšou metódou je jesť vedome. Cieľom je nájsť príjemný a uvoľnený prístup k stravovacím návykom. Pretože čím pomalšie jete jedlo, tým menej a zdravšie ho obvykle jete. Je to preto, že čisto fyziologický pocit plnosti sa zvyčajne dostaví iba asi dvadsať minút po jedle. Čas je tu na dovolenke! To znamená, že namiesto toho, aby ste všetko rýchlo prehltli, mali by ste telu venovať len trochu viac času. Pretože bude signalizovať, keď je aj tak zásobený dostatkom živín.
Šport, ktorý je zábavný
Okrem správnych stravovacích návykov je najdôležitejšou stratégiou ochrany pred obezitou aj fyzické cvičenie. Na dovolenke je veľa možností - od plávania, surfovania alebo tenisu až po jogging, beh a jazdu na bicykli. Cvičenie zvyšuje nielen okamžitú spotrebu kalórií, ale zvyšuje aj takzvaný kalorický metabolizmus. Okrem mozgu a pečene najviac energie spotrebovávajú aj svaly. To znamená, že tí, ktorí majú viac svalov, tiež konzumujú viac kalórií. Počas spánku môžete dokonca schudnúť, pretože svaly neustále spaľujú kalórie.
All inclusive
Prírastok hmotnosti je často zahrnutý na dovolenke all inclusive. Ak si pri rezervácii vyberiete, aký stravovací balíček by to mal byť, môžete sa rozhodnúť pre zoštíhlený variant. Ak sú zahrnuté iba raňajky, musíte sa presunúť na všetky ostatné jedlá: najlepšie pešo! Alternatívou je aj požičaný bicykel. Týmto trikom zjete menej, presunuli ste viac a možno vyskúšali miestne pochúťky v malých reštauráciách.
S all inclusive sú nielen jedlá zadarmo, ale aj nápoje. Pozor na alkohol a nealkoholické nápoje! Ovplyvnia to tiež zobrazenie stupnice. Čokoľvek funguje a je dôležité: voda, najmä keď je horúca. Pohár vody pred jedlom tiež trochu vyplní žalúdok, čo ovplyvňuje pocit sýtosti. Stáva sa to skôr.
Ubezpečuje vás: Ak ste na dovolenke nechcene pribrali, po návrate z každodenného života sa to znova vyrovná.