Užitočné informácie o útoku na basketbalové telo

Druh športu
Populárny šport basketbalu je populárny najmä v USA, ale veľa sa hrá aj v Ázii a Európe.

V basketbale proti sebe súperia dva tímy po piatich hráčoch, ktoré sa snažia vhodiť mečbal do koša súpera. V závislosti od vzdialenosti má zásah hodnotu jeden až tri body. Tím vyhráva tím, ktorý na konci získa najviac bodov.

História
Šport s basketbalom vymyslel Kanaďan James Naismith a prvýkrát ho začali hrať študenti v Massachusetts v roku 1891. James bol lekárom i učiteľom a hľadal šport, ktorý sa netýkal boja a zranenia, s menšou pravdepodobnosťou ako športy, ako je americký futbal.

Najskôr sa použili repasované broskyňové škatule na 3,05 metrov vysoké lúče, do ktorých sa musela vrhnúť lopta. Výška košov a mnoho základných pravidiel stanovených v tom čase zostalo dodnes.

Prvý oficiálny basketbalový zápas sa konal v Springfielde v roku 1892. Krátko nato, v roku 1893, bol založený aj ženský basketbal a ženy proti sebe nastúpili v oficiálnych hrách. Šport pokračoval v raste, keď začalo viac amerických univerzít hrať basketbal. V roku 1906 bol založený Národný vysokoškolský atletický zväz, ktorý od roku 1939 organizoval aj štátne majstrovstvá. Konali sa aj majstrovstvá v ženskom basketbale, ktoré priniesla Atletická únia amatérov.

Americká basketbalová liga (ABL) bola založená v roku 1925 a Basketball Association of America (BAA) v roku 1946, ktorá bola o tri roky neskôr premenovaná na National Basketball Association (NBA). Basketbal sa stal medzinárodne populárnym v 20. storočí. Aj európske krajiny ako Francúzsko, Taliansko a Grécko začali byť týmto športom nadšené.

V roku 1930 sa olympijský výbor rozhodol pridať do programu basketbal. Krátko nato si populárny loptový šport našiel cestu do Nemecka a v roku 1936 sa Nemecko zúčastnilo na prvých olympijských hrách v basketbale. Nemecké majstrovstvá sa konali prvýkrát v roku 1939. Po druhej svetovej vojne bola v roku 1949 v Nemecku ako samostatná basketbalová organizácia založená Nemecká basketbalová federácia (DBB).

Prvý svetový šampionát mužov sa konal v Argentíne v roku 1950. Prvýkrát bojovali ženy o titul majsterky sveta v Čile v roku 1953.

Hráči
V basketbale hrajú dôležitú úlohu fyzické podmienky, ako sú veľkosť a stavba tela, ako aj atletické schopnosti, ako je rýchlosť, koordinácia a schopnosť reagovať.

Profesionálni basketbalisti majú často výšku najmenej dva metre, a preto majú výhody oproti menším hráčom. Veľkým hráčom nielenže ľahšie padajú obruče, ale vďaka dlhším končatinám majú aj väčší dosah. To uľahčuje získanie lopty a väčší hráči so širokou postavou majú často navrch aj v dueloch.

Napriek tomu netreba podceňovať rýchlosť a pohyblivosť v basketbale. Ak sa na ihrisku pohybujete rýchlo, máte dobrý pocit z lopty a viete rýchlo a cielene prihrávať, máte na basketbal dôležité základné požiadavky. Skákacia sila hrá v tomto športe tiež veľkú úlohu. Mnoho menších hráčov dokáže kompenzovať svoju menšiu veľkosť tela a v žiadnom prípade nie sú horší ako tí veľkí. Dôležitým faktorom je aj výdrž. Basketbalový zápas je mimoriadne vyčerpávajúci. Počas hry sa vykonáva množstvo šprintov, skokov a prihrávok a iba tí, ktorí sú fyzicky zdatní, môžu hrať hru 4 x 10 minút s konzistentným výkonom.

Basketbal - pravidlá
V basketbale sú rôzne hodnoty hodov. Zásah môže získať jeden, dva alebo dokonca tri body, čo má veľký vplyv na taktiku oboch tímov.

Pri viac bodoch je vrh odmenený, za čo je vystavené väčšiemu riziku, pri jednom bode je vrh údajne najľahšie potopiteľný. Za týmto účelom existuje na každom oficiálnom basketbalovom ihrisku takzvaná trojbodová čiara, polkruhové vymedzenie, ktoré je vzdialené asi sedem metrov od koša: v Nemecku je to 6,75 metra, v USA je to 7,24 metra. Väčšia vzdialenosť od koša sťažuje úder spoza tejto čiary. Preto je každý úspech v koši odmenený tromi bodmi.

Za každý ďalší zásah pred trojbodovou čiarou sú dva body. To platí pre každý hod z bezprostrednej blízkosti, ako aj pre každý zásah alebo ležanie. Väčšina gólov v zápase sa skóruje dvojbodovým hodom.

Je však tiež možné získať len jeden bod za zásah do koša. Akýkoľvek voľný hod z čiary trestného hodu, ktorý je 5,80 metrov rovnobežný s koncovou čiarou, sa počíta iba raz. Rozhodca udeľuje trestné hody za fauly. Ak je faulovaný faul počas pokusu o hod basketbalom, dostane faulovaný tím počet trestných hodov, ktoré by boli možné pri úspešnom hode z diaľky.

Hracie pole
Basketbalové ihrisko je obdĺžnikové a má rozmery 28 x 15 metrov. Je rozdelený na rôzne zóny čiarami a kruhmi. Bočné čiary ohraničujú hraciu plochu a je rozdelená stredovou čiarou. Na vykonanie rozskoku sa na začiatku hry použije stredový kruh s polomerom 1,80 metra, ktorý rozhodne, ktorý tím sa lopty zmocní ako prvý.

Zóny pod košmi sú označené obdĺžnikmi a hráči súperovho tímu sa tam môžu zdržiavať iba tri sekundy. Polkruh pred ním predstavuje čiaru trestného hodu. Ďalší veľký polkruh sa nachádza do 6,75 metra od koša a nazýva sa trojbodová čiara, pretože úder odtiaľto dáva tímu tri body. V malom polkruhu bez nabíjania priamo pod košom nie je pískané strkanie a narážanie súperovho tímu.

Loptička
Dnes sú basketbalové lopty vyrobené z kože alebo syntetického materiálu a sú šité nylonovými niťami. Oficiálne hry majú rôzne veľkosti pre mužov a ženy. Pánska tága musí mať obvod 749 až 780 milimetrov a hmotnosť od 567 do 650 gramov. Lopta pre ženy je o niečo menšia s obvodom 724 až 737 milimetrov a môže vážiť maximálne 510 až 567 gramov.

Priebeh hry
V basketbale existuje komplexná sada pravidiel. Oba tímy sa pokúsili driblovať alebo prihrať loptu do súperovej polovice hry a vraziť tam do súperovho koša. Lopta sa môže hrať cez hraciu plochu za košom alebo môže ísť priamo do koša. Podľa toho, odkiaľ bol zásah dosiahnutý, sa počíta medzi 1 a 3 bodmi. Tím, ktorý získal najviac bodov po hracom čase 4 x 10 minút s dvojminútovou prestávkou, vyhráva zápas. V prípade rovnosti hlasov je to predĺženie o päť minút.

Diéta v basketbale

Rýchlosť, koncentrácia a vytrvalosť v basketbal sú určené nielen pravidelným cvičením, ale aj správnou výživou. Iba tí, ktorí optimálne dodávajú telu všetky výživné látky, môžu dosiahnuť špičkový výkon.

Dodávka všetkých základných živín
Základom správnej výživy je prísun všetkých základných živín v optimálnom množstve. Patria sem sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré by sa mali konzumovať v rôznych percentách v závislosti od druhu športu. V basketbale, rovnako ako v mnohých iných herných športoch, by distribúcia živín mala vyzerať asi takto:

55% sacharidov
15 až 18% bielkovín
27 až 33% tukov

Jedlo bohaté na životne dôležité látky a hydratáciu
Potrebe by mali vyhovovať čo najzdravšie potraviny, ktoré sú tiež bohaté na vitamíny a minerály. Celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, mliečne výrobky, ako aj mäso a ryby by mali byť pravidelne v ponuke. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia. Počas dňa by sa mali vypiť asi 1,5 až 2 litre. Potreba stúpa s fyzickou aktivitou, pretože počas basketbalového zápasu sa kvôli zvýšenej produkcii potu stráca veľa vody a minerálov. Za hodinu basketbalového tréningu by sa mal vypiť ďalší 1 liter, aby sa udržala rovnováha tekutín v rovnováhe. Napríklad Izotonický športový nápoj Body Attack, pretože okrem tekutín absorbuje aj minerály a vitamíny dôležité pre basketbalistov.

V zápasové dni a turnaje
Je to na zápasové dni a turnaje Proteínová tyčinka Body Attack dobre sa hodí. Poskytuje sacharidy ako zdroj energie a bielkoviny súčasne. Pretože svaly basketbalistov sú veľmi vyťažené, zohráva pre nich hlavnú úlohu príjem bielkovín. Bielkoviny podporujú rozvoj a udržiavanie svalovej hmoty, a preto by nemali byť zanedbávané v každodennej strave. Okrem potravín bohatých na bielkoviny, ako sú mliečne výrobky, vajcia, ryby a mäso, proteínové koktaily ako napr Body Attack Power Protein 90 byť opitý. Obsahuje vysoko kvalitný proteín z bielkovinových zdrojov, ako je srvátka, mlieko a vajcia. S početnými lahodnými príchuťami si každý nájde niečo.

Pozície
V basketbale hrajú hráči na rôznych pozíciách, a tak plnia rôzne úlohy. Základná zostava sa zvyčajne skladá zo stredu, dvoch útočníkov (útočníkov) a dvoch strážcov (obrancov).

Bodový strážca:
V počiatočnej pozícii stojí hrot bodu priamo na čiare troch vrhov a označuje sa tiež ako tvorca hry alebo staviteľ. Ohlási pohyby a rozloží loptu, čím zohráva dôležitú úlohu. Pozíciu strážcu miesta často zastávajú najmenší hráči tímu, aj keď samozrejme existujú výnimky.

Strieľací stráž:
Strieľací strážca je trochu ďalej napravo od strážcu bodu. Jeho hlavnou úlohou je získavať body. Špecializuje sa na vhadzovanie na veľké vzdialenosti a využívajú sa tu väčšinou presní hráči.

Power Forward:
Sila vpred stojí blízko koša a snaží sa vyčistiť, aby mohla prijímať prihrávky a hádzať koše. Musia byť obzvlášť rýchli a pohybliví a musia dobre zvládať odskoky.

Malý dopredu:
Malý útočník je zvyčajne o niečo ďalej mimo sily vpred a hrá sa paralelne s výkonom vpred. Obzvlášť často robí vhadzovania na diaľku.

Stred:
Stred je zvyčajne pod košom a je často najväčším a najsilnejším hráčom v tíme. Musí byť schopný obzvlášť dobre zachytiť protiľahlé vhadzovanie a byť si istý, či je blokovaný.

užitočná informácia
V priebehu rokov sa vyvinuli ďalšie varianty basketbalu. Najznámejší je streetball, ktorý si získava popularitu od 90. rokov. Oba tímy hrajú namiesto jedného koša o jeden kôš. Tím navyše nie je zložený z piatich, ale z troch hráčov. Streetball sa koná vonku a v niektorých pravidlách sa líši od bežného basketbalu.

Okrem toho sa basketbal na invalidnom vozíku stal veľmi populárnym. Od roku 1960 je to paralympijský šport. Plážový basketbal, zábavný šport, ktorý sa na plážach hrá už niekoľko rokov, je relatívne nový. Družstvá proti sebe súťažia bez topánok a na piesku. Rovnako ako v malom basketbale sú tu dva koše, ale logicky sa nedá lopta odraziť. Šport vyvinutý v USA sa už hrá v mnohých krajinách. V Nemecku sa dokonca od roku 2004 pravidelne konajú majstrovstvá v plážovom basketbale.